[...] wizyta dała mi nieźle w kość, już po 10 min byłem bardziej spocony niż po ostatnim, całym treningu siłowym. Mieliśmy przerobić dzisiaj wszystkie główne ćwiczenia pod moje problemy (biodra, stawy skokowe, m.piersiowy, itd) ale wyrobiliśmy jakieś 75%, ciąg dalszy w poniedziałek. Jednak jaka to frajda, gdy po kilku pierwszych ćwiczeniach, gdzie [...]
Na pewno nie panikuję i nie załamuję rąk, bo gdybym miał takie podejście to rzuciłbym to już w p***u z 6 lat temu, jak zaczęły się różne problemy. Wczoraj powrót do pracy, mega roboczy i owocny dzień :-) No i powrót do lepszego jedzenia, oby jak najdłużej %-) Na ten moment nie chce mi się liczyć kcal, samo przejście na tego typu żarcie powinno [...]
[...] trzymasz się kury i ziemniaków, bo nie jest tajemnicą że byly problemu natury psychicznej i wypady nocne na Orlen. Jeśli takie podejście ma pomóc wyleczyć raz na zawsze te problemy to czemu nie, chociaż i tak znajdziesz czas aby wyskoczyć z Panną nie na sałatkę z kurczakiem do knajpy(chyba nie, bo jak w knajpie też to idzie to wyjdź, hahaha). [...]
[...] Poza tym 3 posiłki na foto + duży grejfrut + 50 g izolatu, ale jeszcze coś (niestety) wpadnie %-) Ssanie się włączyło, więc przeczuwam problemy \-) Poza tym bardzo przyjemny dzień! Oby tak było też jutro :-) /SFD/2020/4/6/b906a647719b48188ac4654e6320e99c.jpg /SFD/2020/4/6/8472d1ca11ce4226a7015c4b58b399c1.jpg [...]
[...] ;-) Jednak gravel czy przełaj to już inna bajka. Tutaj to trzeba mieć już sporo techniki i umieć się na tym poruszać, obawiam się że byś sobie nie poradził.. Wiem że masz problemy z kolanami, ja zresztą też i tylko Ci powiem że w tym wypadku bym się zastanowił nad MTB, bo jednak jest to bardzo dynamiczny sport, wymaga często "przepychania", [...]
[...] sam fakt, że nawet jak jeżdzę tak po prostu, 10-20 km to już moje plecy się odzywają, kolana mnie nie bolą obecnie, ale z plecami od blisko roku jakieś mniejsze/większe problemy, nadgarski też bardzo często. Chociaż odpukać, odkąd pozamykali siłownię i trenuję w domu , to takich bóli mam znacznie mniej. To jeden z niewielu plusów obecnego [...]
[...] aero w takie dni ...ale po powrocie z pracy Renia zaproponowała przejażdżkę na rowerach (wyszło około 1,5 h ale bardzo delikatnym tempem). Rano wizyta u fizjo z mamą - ma problemy z barkiem, a u mnie trochę roboty z czymś nowym (jakby było mało %-) ) - czworoboczny lędźwi, wczoraj po spaniu mi zaczęło coś tam dokuczać, mam nadzieję, ze po [...]
[...] mi pomogły m.in dwa ćwiczenia. Zauważyłem, że skręty tułowia dobrze mi robią: 1) https://youtu.be/XGOB2DPOoPs 2) https://youtu.be/bXdgH4h8v1s - a szczególnie od 5:38 (bo mam problemy z mięśniem gruszkowatym z jednej strony ze względu na pracę siedzącą). Zestaw ćwiczeń spoko, jak dobrze wykombinujesz to cały czas możesz oglądać telewizor, bez [...]
[...] pół roku, ale wychodzę na prostą. Okres jesienny był początkiem końca mojego zeszłorocznego trenowania, nie było już tyle czasu na siłownię przez ogrom pracy, do tego doszły problemy prywatne, wczesne biochemiczne poronienie u Reni, w związku z tym sporo stresów i zamartwiania, za częste %%% i nie tylko. Mimo wszystko na siłę próbowałem coś tam [...]
Powiedzenia! , 2020r. Był trudnym rokiem dla wszystkich, a jak dochodzą problemy prywatne to już całkiem klapa, niestety wiem coś o tym. Obyśmy w grudniu 2021r.mieli już lepsze humory. :)
[...] do zniesienia, tramal pierwszego dnia leciał jak cukierki, potem już było lepiej, najgorsze są noce i wbrew pozorom nie boli mnie to operowane miejsce , tylko bardziej mam problemy z barkiem - rękę mam mieć 4 tyg w temblaku i powoduje to nienaturalne ułożenie barku, który mnie po prostu boli. Noce najgorsze, bo nijak nie mogę usnąć , a jak już [...]
[...] zrzutki $$ to jak coś tylko prywatnie i bardziej w gronie znajomych, bo nie chcę sobie jakichś kłopotów narobić, a już nie raz mnie ktoś straszył, że można mieć tutaj jakieś problemy. Chcesz komuś pomóc i zrobić coś dobrego, a jeszcze jakieś zj**y to utrudniają, ale co się dziwić to przecież Polska w pigułce %-) ale lekturka - dojechałem do końca [...]
[...] Tak będzie trochę na spontanie wypiska, bez ładu i składu, bo fotek troche na telefonie bylo , a ich nie wrzucalem, tutaj moj obecny zestawik na noc - polecam w 100% jak ktos ma problemy ze snem https://i.imgur.com/cwMvQzY.jpg Takie tam na koniec tej wypiski, a poniżej już trochę aktualniej ;) i więcej info https://i.imgur.com/VivIxoX.jpg
[...] https://i.imgur.com/GZ00tt0.jpg https://i.imgur.com/0FgLHuz.jpg https://i.imgur.com/b1bynjx.jpg Siadł mi trochę apetyt w ostatnich dniach, do tego wczoraj jakieś problemy z brzuchem po zjedzeniu śniadania. Cały dzień wypchany bebzol i wirowania, skończyło się na niecałych 4 posiłkach, na szczęście dzisiaj jest już chyba ok. Jednak nie [...]
[...] udany - bo szybki i intensywny, więc pompa się odpłaciła dobrym nabiciem :-} https://i.imgur.com/h3DH9Ak.jpg Następnie wizyta u fizjo, porozbijał mi tył uda - uważa ,ze problemy ze stabilnością w kolanie i lekkim bólem ogólnie lewej nogi - są powiązane z tylnym pasmem , będziemy dalej walczyć, nóg nie robiłem już 2 tyg, ale może jutro / [...]
[...] to droga donikąd, to oddam się w ręce osoby, która przeprowadzi mnie od A do Z przez "bombę". Nie wiem, czy dobrze kombinuję.... Jedzenie jak wygląda ? Trening jak wygląda? problemy z kręgosłupem - zbyt ogólne określenie, mam od dzieciaka lekką skoliozę, a od fizycznego okresu mojego życia dyskopatię i zawsze kiedy rezygnowałem z podstawowych [...]
Ja swoje droga na masie nie mam problemy z zalewaniem, kazdy ma swoje sposoby ;] na redu jest straszna lipa bo metabolizm nakrecony ciagle glodny i ciagoty do slodkiego, masa to to nie kwestia smiesznego dokladania kcal, po 100,200 bo tak to glod straszny i wiekszy z tyg na tydzien nie mowie o waleniu 2000kcl na + tylko smiało 700 i liczycz z [...]
tak w ogóle, po redukcji miałem problemy z 70kg na płaskiej, aktualnie 90kg wchodzi na 3 pełne powtórzenia, więc wspinam się powoli na wyżyny %-) jakbym robił tak, jak większość ludzi, czyli nie dotykał klatki, a robił połowę ruchu to by poszło easy 110 kg :-D
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
