hej Od pewnego czasu mam problemy z kolanami, ortopeda polecil mi zebym wzmocnil głowe przyśrodkowa mięśnia czworogłowego gdyz wedlug niego bol spowodowany jest tym ze wlsnie ten miesen jest zbyt slaby, jedyne cwiczenie jakie mi zaproponowal to jazda na rowerze, ale po kilku tygodniach jezdzenia nie odczuwam poprawy a jest nawet gorzej. Stad moje [...]
hej Od pewnego czasu mam problemy z kolanami, ortopeda polecil mi zebym wzmocnil głowe przyśrodkowa mięśnia czworogłowego gdyz wedlug niego bol spowodowany jest tym ze wlsnie ten miesen jest zbyt slaby, jedyne cwiczenie jakie mi zaproponowal to jazda na rowerze, ale po kilku tygodniach jezdzenia nie odczuwam poprawy a jest nawet gorzej. Stad moje [...]
Siema! Jestem 22 latkiem z numerkami 66 kg i 186. Wiem, takie proporcje to coś strasznego. Mam problemy ze znalezieniem na siebie ubrań a na plaży wyglądam nieapetycznie :D Otóż zwracam się teraz do was, forumowicze, o pomoc. Chcę przytyć! Wiem że to ciężki temat. Pracuję w nieregularnych godzinach w pracy w której mam styczność z wysokimi [...]
[...] górnego za głowę -przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha siedząc + wiosłowanie gryfem stojąc (seria łączona co 2 tygodnie) -martwy ciąg PIĄTEK - BARKI, NOGI: (mam małe problemy z kolanami i staram się ich nie przeciążać za bardzo i dlatego tak mało ćwiczeń) -prostowanie nóg na maszynie -przysiady z gryfem za głową -wyciskanie hantlami [...]
[...] : owoce, owoce owoce – tony owocow, Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, mleka, twarogu, serów, jogurtów Stan zdrowia: ogolnie dobry, mam jakieś problemy z brzuchem i muszę iść to zbadać czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: [...]
Witam ;) Może ktoś spotkał się już z podobnym problemem, mianowicie: - Zawroty głowy - Zachwiania równowagi - problemy z pamięcią, zapamiętywaniem - wieczne zmęczenie, nawet po 12h snu - nadmierny stres, nerwowość - przyśpieszenie bicia serca po niewielkim wysiłku (np. wejście po schodach) - senność - ból oczu - częste bóle stawów (kolanowego, [...]
Płeć - mężczyzna Wiek - 17 Waga - 76 kg Wzrost - 177 cm Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - 56cm Obwód ramienia - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - piłka nożna 7 lat (amatorsko,czasem zahaczałem o jakieś kluby),rugby-niecały rok ale tu już na poważnie wziąłem się za [...]
[...] mial problemow ze stawami w przyszlosci zadnych przez to? nie chce rezygnowac z mc i siadow bo wiem, ze to podstawa, ale pare osob mi mowilo wlasnie, ze pozniej bede mial problemy przez takie ciezary i chcialem sie zapytac bardziej doswiadczonych co o tym myslicie? technike mam ok bo na silce jest trener i jak cos zle robie to zwraca uwage [...]
witam. Od pewnego czasu mam ogromne problemy z koncentracja, motywacja i przyswajaniem informacji. Niedlugo mam zaliczenie roku i mam sporo nauki przed soba, jednak nie potrafie sie skupic , czuje sie poddenerwowany, wiem ze to sa zapewne objawy ostatniej kuracji odchudzajacej , kiedy stosowalem przez ponad pol roku Stymulanty na bazie kofeiny, [...]
[...] i pompkach na poręczach (jak na dzień dzisiejszy max to 4-5 podciągnięć i 5-6 pompek). Celem nadrzędnym jest oczywiście rehabilitacja i wzmocnienie korpusu, by ograniczyć problemy z plecami. Dodatkowo poza siłownią w domu robię planki, zwisy na drążku i ogólne rozciąganie. Trening Push/Pull 4 dni w tygodniu Push Dipsy 4s max Wykroki RAMPA 8 [...]
[...] itp. Biust też mam dosyć mały i chciałabym go jakoś podćwiczyć. Ogólnie zależy mi na wzmocnieniu mięśni całego ciała oraz ćwiczeniach rozciągającym i na kręgosłup. Mam problemy z kolanem przez co nie mogę w niektórych ćwiczeniach wyprostować do końca nogi. Na początek zależałoby mi na czymś łatwiejszym, by się przyzwyczaić, ponieważ nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak od roku nie miałem nigdy dłuższej przerwy niż 3 dni od sportu. O tyle o ile na siłowni nie odczuwam jakiś spadków i chęć do ćwiczeń jest, to zauważam, że mam problemy ze snem, koncentracją, nastrojem i zmianą apetytu. Może warto zrobić tydzień przerwy? Tylko problem jest taki, że dnia bez sportu sobie nie mogę wyobrazić, więc [...]
Witam! Trenuje jiu-jitsu, ale aktualnie mam problemy z kolanem, wiec musze je kompletnie oszczedzac. Waze 86 kg przy wzroscie 192 cm. interesuje mnie sila, a dostep mam jedynie do sztangi oraz hantelek. Treningi z uZyciem nog wykluczone. Moge trenowac codziennie, aby zwiekszyc efekt. Co polecacie? Z gory bardzo dziekuje za pomoc.
Witam. Od dłuższego czasu mam problemy ze stawami, często mi coś "strzela" i przeskakuje. Podejrzewam że przyczyną jest to że za wcześnie zacząłem ćwiczyć bo w wieku 11-12 roku życia (oczywiście z długimi przerwami i bez diety). Teraz mam problem z nadgarstkiem, przy poruszaniu przeskakuje mi coś w stawie nad kostką po wewnętrznej stronie (pod [...]
[...] z tym jest. Wiadomo, że zarówno trening jak i dieta są bardzo ważne ale po przeczytaniu wielu wątków na tym i podobnych forach zauważyłem, że w 99% przypadków, gdy ktoś ma problemy z budową masy mięśniowej(to mój cel) to wszyscy zawsze odpisują, że to na pewno wina złej diety. No i tutaj nasuwa się moje pytanie: po co tak wielu ludzi bawi się w [...]
[...] miesiąc. Podczas cyklu brałem apo letro bo łapało mnie gino. Odblok: clomid 20szt + 3 hcg 5000 przez 15dni. I zrobiłem sobie teraz badania bo mam słabe libido i wogóle problemy :( poranna erekcja raz jest ale słaba a raz jej nie ma. ) Badania robione teraz 2 miesiące po cyklu, bo myślałem że wszystko samo wróci do normy: Mam 26lat. [...]
[...] mnie jedna sprawa, ogólnie istnieje założenie z którym się spotkałem że w trakcie jednego posiłku optymalną dawką białka jest ok.30g, powyżej tej dawki wątroba zaczyna mieć problemy i nie koniecznie organizm przeznaczy to białko na budowę mięśni ( nie mam pojęcia co się stanie z nadwyżką .... ). Jak się mają te założenia do wypicia odżywki i jak [...]
[...] 1. Trener ostatnio wynajduje coraz to wymyślniejsze sposoby na ścioranie nas %-) Po tym dojeździe mam masakryczne zakwasy na klacie. 2. W ogóle cały trening miałam problemy z koordynacją i skupieniem, chyba muszę więcej HK sypnąć następnym razem. 3. Przy jednym obaleniu tak przydzwoniłam łokciem w ścianę, że myślałam że mi rękę urwało [...]
[...] ma praktycznie wszystko, ale problemem może być wykonywanie przysiadów, ponieważ nie posiadam stojaków, a ściąganie z ławki jest nieco problematyczne (tak już ćwiczyłem, a problemy narastają wraz z większymi ciężarami). Poczytałem o FBW w spisie tematów. Split juz mnie znudził na tyle, że chciałbym spróbować czegoś nowego. Ćwicząc 4 razy w [...]
Lady M - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series
