[...] zdrowia kręgosłupa lepsze jest twarde łóżko a nie głębokie przysiady. Zaczynałem treningi kulturystyczne na pomostach ciężarowców i widziałem ich siady,niestety większość ma problemy z dolnym grzbietem. Kazda dyscyplina ma swoja specyfikę i gdyby mi to pomogło w ulepszeniu sylwetki na pewno bym siadał głębiej i myślę ze ktos z mala ruchomością [...]
[...] to musi być ona dostosowana do wagi oraz pozycji w której śpimy. Zaczynałem treningi kulturystyczne na pomostach ciężarowców i widziałem ich siady,niestety większość ma problemy z dolnym grzbietem. Zmieniony przez - Akolodziej w dniu 2014-01-26 10:03:17 A jaka jest w tym korelacja do przysiadów? Obserwacja moja i wielu trenerów prowadzi do [...]
[...] przykurcze mięśni i trzeba to naprawić odpowiednio wpływając na mobilność mięśni bioder, ud i podudzi, stawu skokowego. A przysiady które pokazuje na tym filmie jeszcze te problemy pogłębią. Jeśli ktoś chce się czegoś dowiedzieć to polecam serie filmów tego pana. http://www.youtube.com/watch?v=Y_5lvGvxJMg oraz filmik z jednym z najlepszych [...]
[...] Tom Platz po prostu zaczynał od trójboju gdzie nauczył się robić przysiady i tyle. Nie wyrobił sobie przykurczy. Niestety teraz od siedzącego trybu życia mase ludzi ma z tym problemy a robienie półprzysiadów je tylko pogłębia. Pomijam tutaj temat wzrosu mieśni BO NIE O TYM DYSKUTUJE tylko o tym, że pełny przysiad jest zdrowy i naturalny dla [...]
Musze przyznać,że zawsze miałem problemy z separacją na udach,chociaż nogi rozwinąłem szybko już jako junior do blisko 80cm na masie. Z pewnością trzeba mieć w miare niski poziom tłuszczu,ale też genetyka i kształt mięsni ma znaczenie.Ja nie mam genetycznie głębokiej separacji(chociaż pążkowanie mam prawie zawsze)ale myśle,że lata treningów [...]
[...] to odradzam 8tys. kcal chociażby ze względów zdrowotnych po przyjęciu tylu smieci na pewno to odchorujesz,mozna zjeść jedna pizze i np. loda ale po co fundować sobie problemy żołądkowe. Nogi nawet przy 10-15 powt pracują jeszcze na dużych obciążeniach i ze swojego ale także innych doświadczenia wiem ,że w tym zakresie rozwijają się [...]
[...] mięśniowe a efekty muszą przyjść. Ja muszę przyznać,że uczyłem się tego wiele lat,ale z roku na rok robiłem progres w rozwoju pleców z którymi od początku miałem spore problemy. dzisiaj klatka i biceps wyciskanie na skosie 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 8powt krzyżowanie linek 1 seria 15powt 2 seria 10powt wyciskanie sztangielek na [...]
Jeżeli chodzi o Carbo po treningu ja osobiście stosuje je także na redukcji,jeżeli ktoś ma problemy ze zrzucaniem tłuszczu lepiej po treningu wypijać samo białko i po ok. 45min.zjeśc normalny posiłek. jeżeli chodzi o oszukane posiłki to ja ich nie wprowadzam, bo nie mam jakiegoś szczególnego łaknienia na takie rzeczy. Myslę,że jeden taki posiłek w [...]
[...] na scenie,wyników i spokoju w jakim dążysz do celu. Apeluję abyś dołączył do grona zawodowców z taką pięknie wypełnioną ramą nie ma na co czekać.Wiem, że koszty i dodatkowe problemy.Jesteś czołową postacią w Polskiej kulturystyce i kto następny po Robercie Piotrkowiczu jak nie Ty.Proszę w imieniu fanów wyjdź na scenę z kozakami ze Stanów którzy [...]
[...] kaze mi liczyc rozyczki brokul.Sory za przeklenstwa ale k***ica mnie wziela kiedy dowiedzialam sie ze dieta od tej trenerki to straszna pomylka.Nie dosc ze mialam juz problemy sama ze soba to zaplacilam komus by sobie pogorszyc.Na jej diecie bylam miesiac ale jesc mi sie chcialo,mialam napady a potem waga skakala do gory.Dziewczyny dobrze [...]
[...] ja moge jesc takie rzeczy....bo z tego co czytalam w ladies to chyba nie... Generalnie to odradza się źródła cukru osobom redukującym z dużej wagi oraz tym które mają problemy z jedzeniem napadowym - szczególnie słodyczy. Jeśli nie masz takich problemów to zjedzenie odrobiny miodu od czasu do czasu nie będzie przestępstwem. Co do żółtych [...]
[...] energii,ospalosc,brak motywacji.Podobno przy nadwrazliwym jeslicie wystepuje niepelne wyproznienie ale to jest dziewczyny straszne bo jesli do konca sie nie zalatwie to reszta na pewno gnije w jelitach a potem przy nastepnym wyproznieniu zapachu jest straszny.Sorki ze tak dosadnie ,niesmacznie o tym opowiadam ale takie wlasnie mam problemy
[...] wzgledem psychicznym.Dostalam dziwnego dola,zaczelam sie martwic swoimi prywatnymi problemami.Czulam sie taka bezsilana a jednoczesnie wiem,ze musze wziasc na klate swoje problemy.Zaczelam sie rowniez martwic tym czy podolam jesli chodzi o silownie,miske.Nie zaluje ani jednego dnia kiedy zaczelam walke o siebie ,kiedy poszlam na silke ,kiedy [...]
[...] 2,3 najpotrzebniejsze szczepy w dobrej ilosci. Zakupie i podesle sklady. Warto. Poki co sprawe zalatwilabym wlasnorecznymi produktami. Prosciutka sprawa, samo sie robi. A na problemy z zelazem burak jak znalazl. No i czerwone mieso, ale nie masz co sie zmuszac jak nie lubisz. Gluten czasem nie wychodzi w testach, ale sama nadwrazliwosc jelita [...]
Problemy z cukrem we krwi, candida... czasem zle rozlozenie ww w posilkach i ich ogolna tolerancja. No jest troche problemu z rozkladem bo na 3 posilki to nie wiadomo jak upchnac. I tak: masz srednio po 50/70ww w posilku czasem wiecej (duzo chleba). To jest dosyc duzy zaladunek na raz, szczegolnie jezeli nie jest to potreningowo. Ziemniaki biale [...]
[...] A takie 50/60 g np czerwonego ryzu czy 200gr batatow zalatwia mi sprawe . Efekt sytosci tez wazny. Spokojnie, musi byc na Ciebie jakis sposob :) Ale rozumiem problemy z rozlozeniem i praca, czasem jest naprawde pod gorke. Spokojnie, wszystko sie da. Jak czasem wjedzie pyrka czy bialy ryz kiedy indziej to przeciez nic sie nie [...]
[...] kogos moj dziennik jest moze chaotyczny ,niekonsekwentny i wogole cyrk na kolkach........ale dla mnie to moj osobista walka.Nie jestem juz bulimiczka ,jestem po terapii ale nadal mam problemy z akceptacja siebie,ze zrozumiemiem pewnych spraw.Wierze ze kiedys nadejdzie dzien ze wszsytko zloze do kupy. Dziekuje ze tu zagladasz,ze jestes ze mna.
[...] mile zaskoczona dziewczyny za wsparcie jakie od was otrzymalam.To dla mnie wazne,cenne. Najwazniejsze to przyznac sie do problemu a wiem,ze nie kazdy moze sie przyznac,ze ma problemy z procentami.Przynajmniej nikt kogo ja znam.Moj problem nie jest problemem fizycznym ,cialo sie nie domaga ale dusza.A to juz jest sygnal.Nie chce przekroczyc [...]
[...] i trening silowy.Dobrze wykonany trening silowy oznacza brak sily ,energii na kardio.Ja dodatkowo mam inne zajecia. Czasem tylko nie rozumiem swojego ciala.Np ostatnio mam problemy z 25 kg w cwiczeniu prostowanie nog w siedzeniu.Czy macie tak dziewczyny,ze czasem sie "cofacie"i macie problem z podniesieniem ciezaru ktory wczesniej podnosilyscie [...]
JULIA35
