Joł \-) Fajnaś dupa /-)_ Proponuję iść śladami Lilki (lilka22), która również ma problemy z prolaktyną. W jej dzienniku znajdziesz dwa cykle treningowe :-) Ja zeszłabym z białkiem do 120g, a za to podniosła tłuszcz do 100g ;-) Do suplementacji dorzuć sobie wiesia ;-) P.S. Nie podobają mi się Twoje łydki, tzn. ich ustawienie @-) Wejdź do spamu i [...]
[...] kilku miesięcy schudłam około 10kg (z wagi 56kg do 46kg), więc TEORETYCZNIE to nie jakiś ekstremalny spadek (porównując chociażby do Twojej bardzo niskiej wagi, gdy miałaś problemy; swoją drogą ED mnie na szczęście nie dotknęło jakoś mocno; ot czasem byłam głodna trochę bardziej, ale nie obżerałam się ani nie głodziłam). W tym samym okresie [...]
[...] - koncentracja na technice, walka o… tlen :-D Było gorąco, a na siłce nie ma klimy, więc po 5 minutach na orbim byłam już spocona. Ogólnie to są tam podobno jakieś problemy – sanepid się czepia, że to miejsce, gdzie jest zorganizowana siłka, nie spełnia jakiś tam wymagań, bo to jest tak naprawdę korytarz… %-) Zresztą i tak pewnie będę [...]
[...] lekką z tymi badaniami "dla własnej informacji" - to jak robić sobie co dwa tygodnie test ciążowy, nie zależnie od tego czy się uprawia seks czy nie @@-) To tak jak ja mając problemy z okresem latała co miesiąc robić hormony - a nie byłam ani razu, i póki włosy mi na klacie nie urosną albo nie zamienię się z dnia na dzień w posążek bogini [...]
[...] michę beznabiałową. 21 dni było bez, zmian nie zauważyłam, ale możliwe, że za krótki okres odstawienia. Sama nie wiem, jak działać z nim. Czy on rzeczywiście powoduje u mnie problemy. Wdrażam dziś masaże olejem z ogórecznika lekarskiego i olejkiem cyprysowym. Wracam do liczenia i treningów. Ruda obiecała wpaść rzucić okiem na moje poczynania, [...]
[...] z utrzymaniem sztangi. W tym momencie robię ukłon w stronę TomQ, który podzielił się fajnym zastosowaniem pasków by już nie było problemu z utrzymaniem sztangi. Niestety problemy były, ale gdyby nie to, to pewnie poszłoby jeszcze gorzej a tak to coś udało się zrobić. Także serdeczne dzięki ;-) Po zakończonych siadach byłem też nieco [...]
[...] równiez spoko. Bez większych problemów jedynie ostatnia seria tylko 6 powtórzen bo mi sztanga z rak wypadła. {{:-( Ten mój chwyt to istna tragedia. Aż wstyd, że takie problemy z tym są. Do tego po nagraniu widzę, że powinienem bardziej ruch do brzucha robić. Ale poza tym chyba jest w miarę ok? Przy ściąganiu dziś była moc. Nie dośc, że [...]
[...] serie ok ale ostatnie już była naprawdę spora walka. Brama jakoś ciężej niż poprzednio. Z barkami podbnie. 20 na wznosy ss to już dla mnie duży ciężar i sprawiał delikatne problemy. Przy unoszeniu sztangi przed siebie tym razem była juz większa bujanka. No i dopiero teraz w trkacie wypiski widze, że trochę nie ogarnąłem trica. Nie dośc, że [...]
[...] również wyszły jak najbardziej ok. Chociaż coś źle miałem sztangę chyba ułożoną, bo pomimo, że była owinięta matą to mocno mnie otarła. Dopiero właśnie po nich pojawiły się problemy z chodzeniem przez to jak się tyłek napompował x) Uginanie dość ciężko. 50 to już był tym razem wyzwanie. Ostatnie dwie serie trochę wywalczone suple: omega 3 [...]
[...] brzucha zanim zaczniesz przysiadać - większa stabilność i bezpieczeństwo dla kręgosłupa, w taki sposób jak to robisz na filmikach, za chwilę coś ci się stanie. Jak masz problemy z głębokością siadu, to może naucz się low bar squatów? Tam tułów nie jest aż w tak pionowej pozycji jak podczas siadów ze sztangą trzymaną wysoko i łatwiej jest [...]
[...] chociaż wyglądało to bardzo nieciekawie. Zwróciłem chyba uwagę wszystkich do tego kilka osób podeszł spytać czy wszystko gra także noo x) Ale niestety znowu miałem mocne problemy żołądkowe. Tym razem jazdy zaczęły się przy martwym. Na suwnicy tym razem ruchy były bardziej dynamiczne i z nieco mniejszym czuciem więc może dlatego. Za to przy [...]
[...] czuję, że jest siła by dalej zwiększać min w wiośle sztanga czy półsztangą. Wszystko eleganko wchodziło. Pompa bdb. Wiosło sztangą dośc lajtowo. Spodziewałem się, że będa problemy a tu ani z ciężarem ani z trzymaniem sztangi. Wiosło hantlami jedynie dośc cięzko ale i tak lepiej niz poprzednim razem. Ale myślę, że to przez kaszel który niestety [...]
[...] i na znaczną liczbę powtórzeń a to co robię to na mase sobie powinienem zostawić %-) Wiosło sztangą bardzo dobrze weszło, aż sam się zaskoczyłem bo myślałem, że będą spore problemy przy 130 a tu lekko nie było bo 2 ostatnie powtórzenia ruch już z ledwo ściągniętymi łopatkami ale i tak dużo lepiej niż jak było wcześniej. Martwy tak samo. [...]
[...] 45x12, 45x12, 45x12 50x12 50x12, 45x12 50x12 50x12, 50x12 brzuch Cardio 45 min komentarz do treningu Udany trening. Ciężar w większości utrzymany lecz sprawia on większe problemy niż jak ostatnio. W tym tygodniu jakoś nagle odczułem spadek siły. Ale poza tym ok. W podciąganiu niewiele zabrakło by w końcu zrobić te 20 powtórzeń. Wiosło sztangą [...]
[...] beda sie zdarzały, a mówie to z perspektywy wieku, też pamiętam jak miałem 23 lata i przejmowałem się często jakimiś rzeczami,które tak naprawdę to były tylko gówniarskie problemy myslisz ,ze na takim Sopocie , czy w sumie jakichkolwiek innych zawodach (moze poza najwiekszymi imprezami ifbb w kraju) to kazdy swietnie pozuje? jezdze na [...]
[...] drążka już dobiło bok. Wznosy przodem również do przodu ale cięzko. W dodatku od samego trzymania cięzaru przedramie się spompowało. Hantla oburacz w koncu sprawia problemy no i dobrze bo 50 u mnie max. W kickbackach z kolei raczej nastepnym razem postawię na czucie bo chyba trochę przesadziłęm tu z klamotem. Ogólnie całość bdb wyszła [...]
[...] tego błędu, że może (MOOOOOZE, ale nie musi) to się odbić na jego organizmie w przyszłości. Oczywiście taka technika, bądz jej brak nie oznacza, że będzie miał jakieś problemy z kręgosłupem a osoba która wykonuje super poprawnie, stabilnie i w ogóle ich nie będzie miała. Co do Mariana to zaczęło się od żartu Adama, że dał damski ciężar [...]
[...] tego błędu, że może (MOOOOOZE, ale nie musi) to się odbić na jego organizmie w przyszłości. Oczywiście taka technika, bądz jej brak nie oznacza, że będzie miał jakieś problemy z kręgosłupem a osoba która wykonuje super poprawnie, stabilnie i w ogóle ich nie będzie miała. Co do Mariana to zaczęło się od żartu Adama, że dał damski ciężar [...]
[...] dzień praktycznie w domu. Trochę poczytałem Arniego, i zacząłem ogarniać klub. Jak do tej pory 3 mi odmówiły także idzie zayebiście %-) Nie przypuszczałem, że będą takie problemy dlatego delikatny stres się pojawił bo czasu nie wiele... Wiem co w pozowaniu musze poprawić. Najbardziej tric bokiem kuleje ale ogólnie myślę, że co nieco [...]
i zacząłem ogarniać klub. Jak do tej pory 3 mi odmówiły także idzie zayebiście %-) Nie przypuszczałem, że będą takie problemy dlatego delikatny stres się pojawił bo czasu nie wiele... Chodzi o klub, gdzie musisz być zrzeszony do starrtów w IFBB? gdzie próbowałeś?
lejdiG/DT/pods.str.28,50
