Witam, mam dwa pytania: 1. Czy od dużych ciężarów podczas wykonywania mc mogę mieć problemy z plecami w późniejszym wieku? MC wykonuje prawidłowo technicznie. ćwiczę już 1,5 roku. No i poboczne pytanie czy potrzeba stosować ten pas wogóle? Albo czy potrzebny jest przy wiosłowaniu sztangą przy prawidłowo wykonywanym ćwiczeniu?? 2. Próbuje ćwiczyć [...]
[...] rozpisze to w kolejnosci jaka bral: 1.winsrol 10mg.100 tabs , 30ed 2.2 x test enan e4d 250 3. metka 10mg. 100 tab 40ed w tym tyg ma ost strzal testa. WLasnie konczyl ta metke i chce sie odblokowac co radzicie ? dodam ze zaczely sie problemy o ktorych mu nie raz wspominalem.. libido w dol, samopoczucie w dol , jajka w dol . czekam na pomoc pzdr
[...] staram się ćwiczenia układać "tematycznie" w oparciu o ogólną zasadę 3 serie po 12/11/10 powtórzeń. W kwestii diety z tym jest najciężej. Staram się zdrowo odżywiać ale mam problemy z regularnością posiłków. Często brakuje mi czasu na ich przygotowanie (a jeszcze częściej gotóweczki na zakup odpowiednich produktów). W kwestii regeneracji - [...]
[...] masy a następnie rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnia budowa ciała (problemy z przytyciem) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]
[...] siłownię karnet tylko 55 zł i jest bardzo fajna,klimatyczna,blisko,znam właściciela.Dodam że siłownia to moje duże zainteresowanie (lecz nie takie jak mecze :D),dodam że miałem problemy z kręgosłupem i muszę ćwiczyć je na maszynach,wyciągach,a jak wzmocnie plecy dopiero wolne ciężary. . Co wy byście wybrali na na moim miejscu ?. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szparagowa) albo większa ilośc owocy, troche pomaranczy jablek kiwi ananasów Dodając do tego codziennie męczący wf w szkole i 3 razy w tygodniu ćwiczenia korekcyjne (problemy z kręgosłupem- około godziny 15) no i dorzucałem do tego 3/4 razy w tygodniu bieganie tak koło (19) ale te bieganie to takie męczące około 50 minut po którym padam [...]
witam dostałem wezwanie na wku na ten piątek ale złapały mnie problemy zdrowotne związane ze wzrokiem i nie ma opcji żeby wstawić się w terminie zdrowym. jak stawie się w takim stanie w terminie to dostane niższą kategorie czy po prostu każą mi się wstawić w innym terminie jak wyzdrowieje? co się stanie jeśli nie stawie się w terminie? dostane [...]
[...] Zależy mi na utracie wagi. Na chwilę obecną ważę ok 62 kg. Celowo napisałam około, ponieważ moja waga w przeciągu dni waha się pomiędzy 60-63 kg. Ponad dwa lata temu miałam problemy zdrowotne, i moja waga w przeciągu 2 miesięcy przytyłam ponad 20 kg. Pózniej udało mi się zrzucić ponad 15 kg w 1,5 miesiąca samą dietą, jednak znacznie ucierpiało [...]
Witam. Potrzebne będą informcje o Tobie Wiek - 21 Waga - 88 Wzrost - 180 Obwód pasa - 91 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 62 Obwód ramienia - 39 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - rok z kawałkiem Dostęp do sprzętu - siłownia Cel treningowy - redukcja, rzeźba Dieta (przedstaw [...]
[...] wylewajace? 8. Nie posiadam modlitewnika.. Jakim innym cwiczeniem moglbym to zastapic? 9. Moge zamienic szrugsy ze sztangi na sztangielki? Jakos przy tym cwiczeniu mam problemy i lepiej czuje miesnie na sztangielkach. 10-.Goodmorning -Uginanie leżąc-stopy prosto 8 -Wspięcia trójpozycyjne stojąc Z tymi cwiczeniami nigdy nie mialem [...]
[...] teraz jest trochę lepiej i chce zrobić sobie ostatnie i przemyślane podejście do upragnionego 10% BF. Plan jest taki: W maju i czerwcu dieta high carb 2300 kcal (mam problemy z podliczeniem swojego zapotrzebowania, ale wydaje mi się ze jest ono gdzieś na poziomie 2700 może 2600 więc 2300 może być ok bo wcześniej spadała na tym waga, ale [...]
[...] się ostro za treningi (początkowo była redukcja, teraz masa), siłownia 4x w tyg. plus jeden dzień aero. W ciągu 5 miesięcy BF spadł z 24,9% do 17,5% i tu zaczęły się problemy. Poprzednio dostałam okres po dwóch tyg od poprzedniego, a obecnego nie mogę się coś doczekać. Ciąża wykluczona. Szukałam info na ten temat, ale znalazłam tylko, że [...]
[...] przez to że jestem bierny i mało agresywny. Ostatnio przegrałem z przeciwnikiem, który trenuje MMA od miesiąca, przedtem trenował 2 lata karate ale jest ode mnie niższy o 20 cm i lżejszy a i tak udało mu się mi założyć balache. Jest to trochę upokarzające jak trzeba klepać. Czy ktoś z was też miał takie problemy na początku przygody z MMA?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białko około 30g po treningu/siłowni. Obliczyłem, że stuffu starczy mi na około 2miesiące. Co po tym czasie miałbym brać? Kreatyna odpada, po roku siłowni dopiero chciałbym ją zacząć szamać. Albo co byście jeszcze dodali z odżywek do bcaa i białka? Przed snem łykam również ZMA a rano na czczo UNS JOINT FIX, bo mam problemy ze stawami
Ze względów zdrowotnych (problemy z kręgosłupem, odcinek szyjny) muszę sch**ść 10kg, a najlepiej 20. W tej chwili przy wzroście 170cm ważę 83kg. Pracuje fizycznie ale niezbyt cięzko. Bardziej niż czynności wykonywane w pracy męczy mnie dosyć wysoka temperatura tam panująca (obecnie ok 35 stopni, w czerwcu,lipcu i sierpniu będą to okolice 45 stopni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byłem dość gruby, trochę mnie wyciągnęło, ale dużo tłuszczu zostało na brzuchu, cyckach, i coś na twarzy, nogi i ręce są ok. Chciałbym jakąś dietę oraz ćwiczenia żeby zrzucić kilka kilogramów oraz zbić tłuszcz z brzucha i cycków, podkreślam od razu że nie mogę biegać, mam małe problemy z nogami od dziecka.. Waga 84/86kg Wzrost 178-180 Wiek 18
[...] wtedy ten brzuch mi sie po prostu wylewa nie wiadomo skad :D duzo szukalem na ten temat i mysle aktualnie ze moze to byc tluszcz trzewny, w dodatku od jakiegos czasu lekkie problemy z cisnieniem i sporadycznie czuje dziwna prace serca, a wiec objawy te pasuja do tluszczu trzewnego. chcialbym sie dowiedziec jak mozna to efektywnie spalic, i czy [...]
Witam, mam pewien problem i zastanawiam się czy wpływ na pogorszenie wzroku mają odżywki jakie stosuje i ćwiczenia , ale może od początku. Od około 3 tygodni mam problemy ze wzrokiem. Zaczęło się od tłuszczaka w oku który w niczym nie przeszkadza po prostu go widać i tyle , byłem u okulistki dostałem krople tobradex (ketosteroidowe) i po około [...]
[...] 5-przedtreningowy,posiłek 6 potreningowy. Zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal.Jak widac w mojej diecie brakuje trochę kalorii.Gdzie mogę zwiększyć,dodać te kalorie.Od 3 tygodni nie ma progresu w wadze,wcześniej bez problemy przybierałem masę mięsniową 2 miesiące- 3,5kg na kreatynie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/583185113fe84113b04980797c1d44b3.png
