[...] według badań dostarczenie 10g hydrolizowanej żelatyny w znaczny sposób wspomaga powstawanie osteoblastów i chondrocytów oraz redukuje ból w stawach. Więc jeśli macie problemy ze stawami - zróbcie sobie słodki deser. Zwiększając natomiast ilość tłuszczy w diecie odżywimy odpowiednio naszą maź stawową. Ponadto kwasy wielonienasycone są [...]
[...] zginaczy nadgarstka powinno isę ćwiczyć po seriach na biceps lub triceps. Przedramiona zbudowane są z bardzo gętych włókien, co powiduje, że w wiekszości przypadków są problemy z rozbudowaniem ich masy. Częsty błąd w treningu predramion to zbyt mała ilość powtórzeń. Nie powinniśmy wykonywać ich tyle co na biceps czyli od 8 do 12, czasem 15, [...]
[...] się z kompleksem na tym punkcie. Mężczyzna z biustem to dla ludzi dobry temat do drwin. Gdy pojawiał się na basenie pytano go często: "Gdzie zgubiłeś górę od bikini". Takie problemy ma też Jack Nicolson. Brytyjscy lekarze twierdzą, że ginekomastia dotyczy w tym momencie 40 proc. mężczyzn żyjących na Wyspach. I jest spowodowana niezdrowym trybem [...]
[...] którymi trzeba pracować. Lepsze będzie pracowanie nad słabymi stronami, niż spędzanie całego treningu na trenowanie kombinacji które masz doprowadzone do perfekcji. Jeśli problemy sprawia Ci atak podczas ruchu w prawo, ćwicz ten ruch przez cały trening. Ćwicz poruszanie się w tym kierunku i dorzuć do tego wszystkie swoje kombinacje. Jako [...]
[...] - 17:00 100g ryżu białego/kaszy gryczanej 100g piersi sok warzywa 20:00 120g twarogu/tuńczyka +chleb razowy jajecznica 2 jajka + ser żółty Ponieważ kiedyś występowały u mnie problemy z kręgosłupem, zwłaszcza po ćwiczeniach takich jak MC czy przysiady ze sztangą, w moim planie trening nóg jest typowo aerobowo - wytrzymałościowy. Normalny trening [...]
Witam panowie mam mały problem mam problemy z oczami po konsultacji z moim lekazem dostałem informacje ze moge juz wrocic do treningow tak tez zrobiłem dostałem stack met-rx'a amped na probe niestety jeszcze moje oko nie jest na to gotowe gdyz on działa namnie niesamowice ale cisnie strasznie mi sie podnosi potem boli głowa i oko wiec musze go [...]
[...] klata: -ten plan wyżej(6-4s) -wl skos-góra 3s 5p(ciężar 70% maxa z płaskiej) plecy: -drążek 5s po 5p -wiosłowanie hantlą 4s po 5p -unoszenie tułowia z opadu 4s po 20p mam problemy z kręgosłupem więc martwy ciąg odpada a co do przysiadów to robie z małym ciężarem po 15p pozostale grupy to chciałbym ćwiczyć tak że np 5s 5p 70% maxa i co trening [...]
Mam poważny problem. Od dwóch lat mam problemy z kręgosłupem- ból pojawia się podczas siedzenia(ale kręgosłupem juz sie zajęlam ), przez to od tego czasu jak tylko moge to stoję. Teraz mam pół stojącą pół siedzącą pracę, i juz mi wysiadają nogi. Pomyślałam, że należy je wzmocnić aby nie poddawały się juz w połowie dnia. Wieczorami bolą mnie [...]
[...] laikiem i proszę o wyrozumiałość. A więc chciałbym przytyć tylko, że nie wiem jak jem naprawdę bardzo dużo porządne posiłki ale mam bardzo szybką przemiane materii i mam problemy aby nabrać masy moje obecne wymiary to: Wiek: 16lat Wzrost: około 180cm Waga : 67KG I chciałbym ważyć około 80KG i zastanawiam się co mogę zrobić aby przytyć w miarę [...]
Witam, mam 187 wzrostu, 68 kilo...Wiek 25, praca siedzaca , 2 razy w tygodniu basen, 2 razy w tygodniu treningi boksu tajskiego. Trener polecił mi diete węglowodanową. Mam problemy z jedzeniem..tzn nie lubię jeść za bardzo a rano to w ogóle był dramat zeby sie przełamac na śniadanie...no ale konkrety to moja dieta: 1)8.00 200mg Mleko 0.5%, musli [...]
[...] 2xPomidory. 150 kalorii 21:00 Kimono :D Przez cały dzień pije do 4 litrów czystej wody, nie jestem głodny a poczucie głodu zdarza się bardzo rzadko i dosyć słabo I tak moje problemy są takie Jak dodać białko do tej diety tak by nie zwiększyć ilości kalorii. Jakie suplementy wybrać do tego to co mi polecono w sklepie to Thermo Cut, a na forum [...]
[...] więzadłem stawowych naramiennych. Prawdopodobnie mam też w tym miejscu osłabione ścięgna. Ma to może związek ze sobą ? Czy może częściej u początkujących zdarzają się problemy nawet z tak niskim obciążeniu przy tym ćwiczeniu ? Oczywiście, pytałem się lekarza, jednak moim lekarzem jest moja mama, a jak wiadomo z nad opiekuńczymi mamami, z [...]
[...] ze JESTEM ZMUSZONY uprawiac jakis sport, poniewaz z ciaglego siedzenia w domu przy komputerze i minimalnemu kontaktowi ze swiezym powietrzem tudziez spacerami zaczynam miec problemy z cisnieniem i pojawia sie opuchlizna na twarzy (po nocy jestem tak opuchniety, ze mozna pomyslec, ze walczylem 5 minut temu z o'nealem i golota). postanowilem [...]
[...] *Ew szrugsy ale z nie zbyt duzym obciazeniem. Rzecz jasna nie musza byc to te wszystkie cwiczenia gdyz wybralem te ktore wedlug mnie nie przeciaza kregoslupa. Mam z nim problemy. Przy zbyt duzym obciazeniu nie moge po paru godzinach wysiedziec. Do tego z oczywiscie jeszcze kontynuacja pompki oraz trening bicepsu ktory mam opracowany. Prosze [...]
Witam serdecznie ;) Za namową Riona ;) postanowiłam przyłączyć się do "blogujących", a szczególnie do kobitek, bo niewiele ich tutaj ;) Do rzeczy ;) Kobieta, 167 cm wzrostu, 27 lat, 66 kg waga na czczo, BF ok. 30%, a zaryzkowałabym stwierdzenie że i więcej;) Raczej typ endo ;) Wymiary- co prawda robione na "pompie" ale : Pas - łącznie z boczkami [...]
[...] tego robić, dlatego też nie robiłem. Teraz mam nowy plan, oczywiście jest w nim MC. Nie wiem czy mogę tak naprawdę je wykonywać czy nie? Przed rozpoczęciem treningów miałem problemy z kręgosłupem(skrzywienie), problem ten miałem do około września(przed siłownią). Od właśnie września mój kręgosłup jest prosty, lecz mam problem z biodrem, nie wiem [...]
Witam, cwicze programem mass fbw. Mam jednak problem, gdyz nie cwicze mc z uwagi na problemy z kregoslupem. Mc wg mass mam cwiczyc systemem 12-9-6-6. Jakie inne cwiczenie polecicie na te partie ? (zdaje sobie sprawe, ze bedzie bankowo mniej skuteczne).
[...] ławeczce. jego problem polega na tym że ma taką sztangę na której musi używać minumum 100 kg (bo sama sztanga jest połączona z dwom cieżkimi krążkami). dlatego też ma pewne problemy z rozgrzewką. doszliśmy do wniosku że pompki na poręczach ew. pompki z obciążeniem powinny tu wystarczyć jako rozgrzewka, tym bardziej że kumpel jest całkiem ciężki [...]
witam co polecacie na wzmocnienie sciegien? chodzi mi o lydke i kolano bo mialem skrecone i teraz mam z tym problemy. prosze o konkretne nazwy suplementow. pozdro:)
