Nene mam podobne problemy i staram się bardzo pilnować prawidłowej postawy. Jesli chodzi o ćwiczenie z gumą, to trzecie ćwiczenie z tego zestawu (ja robię akurat wszystkie 3 z zalecenia fizjo). Można zrobić siedząc na podłodze z wyprostowanymi nogami i zahaczyć taśmę o stopy. Dla kogoś kto nie cwiczy wcale pewnie wystarczy 20 powtórzeń, ale dla [...]
[...] takim tempie sie takiego cialka moze dorobic. Tak jak Nene pisala, przez to ze cwiczymy glownie te duze miesnie- i to co widac, te mniejsze miesnie cierpia i potem sa z nimi problemy. Sama staram sie cos chociaz tyle o ile z guma porobic na miesnie stozka rotatorow, a opcji jest duzo. I polecam wlasnie gume- ze wzgledu na to ze sa male, to i [...]
Ja rok temu jak mi fizjo (a wlasciwie chiropraktor) zdiagnozowal problemy z lopatka dostalam bana na miesiac na cw. silowe gory.... i wlasciwie nie tylko bo wykluczyc musialam wlasciwie wszystko co je angazowalo, czyli przysiady, martwe tez out. I w sumie z tego co pamietam to chyba w ogole nie trenowalam silowo, bo wizja samych cwiczen [...]
Ekhm... jestem i biegam :-) Moje problemy z postawą znikają, barki nie bolą, ramiona nie ciągną, łopatek pilnuję, szyja ledwo wyczuwalna :-) Z minusów to, że nie ćwiczę siłowo od 4 tygodni.... troszkę mi szkoda, ale wiem, że tak miało być. Mocno wkręciłam się w bieganie %-) od środy mam zamiar wrócić na siłownię trochę się rozruszać chociaż %-) [...]
[...] ;-) https://www.youtube.com/watch?v=NFSncy-PVTM OK. Dodatkowe pytanko - jak Twoje plecy/łopatki się czują po mc. Co czujesz po tym konkretnie treningu jeśli idzie o te Twoje problemy? 2. monster walk z gumą oporową 15+/15+/15+ czerwona x20/ x20/ x20 zielona x25/ niebieska x19/ niebieska x15 ok OK 3. Zębate 8/8/8 12x20kg/ 12x20kg/ 12x25kg - [...]
OK. Dodatkowe pytanko - jak Twoje plecy/łopatki się czują po mc. Co czujesz po tym konkretnie treningu jeśli idzie o te Twoje problemy? tak w sumie to nie odczuwam żadnego dyskomfortu, ale na pewno bardziej pilnuję łopatek i mam ich świadomość. 4. Antyszrugs 12/12/12+ 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 ok Tu byś się mogła bardziej rozpisać - jak guma była, [...]
[...] też tak ma i zupełnie nie przeszkadza jej to w jeździe od kilkunastu lat ;-D czasami tylko muszę się upewnić jak mi coś tłumaczy czy w dobre prawo zrozumiałem |-) ja też mam problemy czasami z odróżnieniem, ale nie przeszkadza mi to w ogóle w jeździe samochodem, mogę wręcz powiedzieć, że jestem dobrym kierowcą, nie jak co niektóre kobiety ;-) z [...]
[...] żeby dać efekty. Taka przygoda na co najmniej pół roku jak dla mnie. A co zrobisz Ty z tym fantem - to już sama zdecyduj. tak zdaję sobie z tego sprawę, tylko, że odkąd nie piłuję klaty, siedzę w pracy prosto i pilnuję łopatek nie występują u mnie problemy z kapturami. Dlatego tak nieśmiało pomyślałam, by na jakiś czas zrezygnować z tego...
[...] takiej wersji zostali - wiec coś w tym jest. tak zdaję sobie z tego sprawę, tylko, że odkąd nie piłuję klaty, siedzę w pracy prosto i pilnuję łopatek nie występują u mnie problemy z kapturami. Dlatego tak nieśmiało pomyślałam, by na jakiś czas zrezygnować z tego... No dobra - niech i tak będzie. Masz jakieś propozycje co byś tu widziała czy [...]
[...] mam odpowiednie przerwy w obu ćwiczeniach i nie nudzę się :-D znowu większe domsy po prawej stronie. Większe doms'y po którejś stronie miewam i ja. Najczęściej to objaw problemy z jakimś mięśniem - przykurcz, naciągnięcie itp. 4. Ściąganie sznura triceps 12/12/12+ 12x10kg/ 12x15kg/ 13x10kg 12x15kg/ 12x15kg/ 13x10kg 12x10kg/ 12x15kg/ 14x10kg [...]
[...] mieści się w standardach sklepowych spodni.... w ciągu roku rozszedł mi się materiał na pupie w 3 parach spodni @@-) w udzie dobre, a w talii za duże #-P wy też macie takie problemy? DT - Tydzień 1 B 1. Przysiady 10/10/5/5/5/5/3/10+ 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 12x40kg lajt, zaczynam lepiej się czuć w przysiadach [...]
[...] tyłek nie mieści się w standardach sklepowych spodni.... w ciągu roku rozszedł mi się materiał na pupie w 3 parach spodni @@-) w udzie dobre, a w talii za duże #-P wy też macie takie problemy? Ja już nie kupuje spodni, które mają mniej niż 5% elastanu }:-( a najlepiej, jak mają powyżej 8% .. a i tak najbardziej lubię legginsy jeansowe w gumę;-)
[...] mieści się w standardach sklepowych spodni.... w ciągu roku rozszedł mi się materiał na pupie w 3 parach spodni @@-) w udzie dobre, a w talii za duże #-P wy też macie takie problemy? Ja już nie kupuje spodni, które mają mniej niż 5% elastanu }:-( a najlepiej, jak mają powyżej 8% .. a i tak najbardziej lubię legginsy jeansowe w gumę;-) To jest [...]
[...] nie warto na siłę pchać się w jakieś ekstrema. zostanę przy węższym chwycie, lepiej się czuję, lepiej czuję pracę mięśni i właśnie rotatory nie dostają po d**ie, bo z nimi też miałam problemy przed fizjo i zestawem naprawczym. To świetne ćwiczenie - jeśli się ma możliwość to właśnie na linkach warto robić. pullover na linkach? jak to wygląda?
Fanss - pewnie tak, ale pod warunkiem, ze to inny dzień niz sroda/czwartek. Jeśli dobrze pamiętam to w te dni są jakieś pucharowe mecze czy inne cuda z piłka nożną i on wtedy nie widzi i nie słyszy - wiec ma serdecznie w ... moje problemy hormonalne.
[...] wszystkiego, bo np. choroby najbliższych i jakieś nieprzyjemne zdarzenia u bliskich mi osób, u mnie zawsze wprowadzają nerwowość, ale chodzi o zluzowaniu w sprawach, które dopiero w obliczu jakichś poważnych problemów okazują się strasznie błahe, a z których (kiedy wszystko idzie dobrze) tworzymy poważne problemy, analizujemy, roztrząsamy, itp.
[...] u bliskich mi osób, u mnie zawsze wprowadzają nerwowość, ale chodzi o zluzowaniu w sprawach, które dopiero w obliczu jakichś poważnych problemów okazują się strasznie błahe, a z których (kiedy wszystko idzie dobrze) tworzymy poważne problemy, analizujemy, roztrząsamy, itp. Zgadzam się z tym w 100%. Analiza i przewartościowanie życia otwiera oczy.
no jak to jakie - no uda przecież }:-( żeby były jak u sarenki,a nie jak u słonia %-) a tak serio to najwięcej tłuszczu i wody jednak zbiera mi się na przodzie uda. Standardowo mam problemy z kręgosłupem szyjnym i fruwające łopatki - to tak pisze tylko informacyjnie.
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
