Dzisiejszy trening Rozgrzewka: 7 min spinning 1. Przysiady ze sztanga z tylu 1x10 10 kg, 1x4 10 kg (przy 4 razie prawie przewrocilam sie do przodu, wciaz mam problem z utrzymaniem rownowagi), 2x12 sama sztanga 2. Wykroki ze sztanga 4x15 na strone 15 kg 3. Martwy ciag na prostych nogach 4x10 20kg 4. Wspięcia na palce na maszynie 4x20 52 kg [...]
[...] 25 kg 2. Lawka rzymska 4x12 10 kg 3. Wznosy sztangielek bokiem 1x12 4kg, 2x10 5 kg 4. Uginanie ramion ze sztanga, na modlitewniku 3x12 sama sztanga lamana, ogolnie miałam problem z wyprostem ramion, bardzo bolały mnie miesnie, sciegna… 5. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 3x12 na strone 6 kg 6. Plank „padnij-powstan” 1x56 [...]
Dziekuje Bziu, Night, Eve. Opuszczanie idzie calkiem dobrze. Nie wiem czy dobrze, ze opuszczalam sie tylko nachwytem. Za pierwszym razem, mialam problem z kontrola obreczy barkowej (jakos tak bardzo mocno byla wysunieta ku gorze), ale z kazdym tygodniem bylo juz coraz lepiej. Moze powinnam sprobowac sie podciagnac... Bo w sumie to nie wiem czy [...]
[...] progesteronu i (chyba na Prolaktynę, napisane w skrócie PRL ). Dopiero za miesiąc USG . Więc wyniki będę miała dopiero za tydzień. Co do miesiączkowania. Miałam problem z okresem w zeszłym roku będąc na dukanie, ale wszystko wróciło do normy, gdy przerwałam tę idiotyczną dietę. Problemy wróciły, gdy schudłam do 52 kg. Ale wszystko [...]
[...] wcześniej? Ja moczę przez całą noc, a często dłużej w wodzie z dodatkiem octu. Ja podobnie jak Ty opisujesz po ciecierzycy czułam się po orzechach i to nawet cały tydzień nieraz trwało, ale jak je wymoczę to problem z głowy. A wszystkie strączkowe mączę w occie,przepłukuję kilka razy i gotuję albo czekam aż lekko zakiełkują i dopiero gotuję.
nie no, piszesz że się pojawił problem z kolanem to tym bardziej poszedłbym w taśmy :-D A wiadomo że taśm nie wiązesz do 60 kg tylko wystarczyło by na ostatnie dwie robocze i git :p Ale jak tam chcesz ;-p
hmmm i chuy namieszałeś mi w głowie teraz %-) wydaje mi się, że problem z kolanem nie jest gdzieś tam od siadów tylko bardziej przez moje głupie podejście w prostowaniu czy wypychaniu, gdzie jak brakowało sił to odbijałem, żeby tylko doyebać %-) a jednak takich taśm używałbym typowo do siadów/wypychań, nie jest to na ten moment jakiś ból, ale [...]
Mariusz wez tez pod uwagę, ze waze 80kg, wiec te 700g ww jak dla mnie uważam, ze już trochę jest :-) nie mówię, ze mam jakikolwiek problem z przejedzeniem, ale po prostu chce maksymalnie ograniczyć objętość, żeby w kolejnych tygodniach, gdzie kcal będzie jeszcze więcej nie pojawiły się większe kłopoty, dlatego rozpisałem jak to wyglada na ten [...]
nie wiem jak mozna miec problem z jedzeniem :D kiedy moze tego doswiadcze :D a bf% masz taki ze spokjnie bym jeszcze masował Ja jestem po prostu typem niejadka i wolę redukować niż budować xd
nie wiem jak mozna miec problem z jedzeniem :D kiedy moze tego doswiadcze :D a bf% masz taki ze spokjnie bym jeszcze masował Też tak myślałem :D spróbuj 60-70dni pod rząd na HC jak Adam będzie jedzenia dokładał :D obiecuję że przy 1000g+ węgli i przy jakimś 60dniu HC już Cię przypcha xD haha :D
[...] rowniez przemiane od stycznia ubieglego roku porownujac do tego jak to aktualnie wyglada ;-) szczerze naprawde meeega sie pozytywnie zaskoczylem.. na co dzien sie tego tak nie dostrzega 99kg vs 102kg Mam jakiś problem z dodaniem zdjęć.. /SFD/2022/8/13/4f1beb0eb1574a72880fb6f0c07a622c.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2022-08-13 14:13:55
Problem zaczyna się jeżeli połączymy go z cukrami prostymi, o dużym IG. W Minął miesiąc na jajkach i dżemach. składając to do kupy można by stwierdzić, że ojan potencjalnie może mieć problem z profilem lipidowym ;-), Ojanie, jakie masz wyniki cholesterolu, badałeś ostatnio?
[...] 50 x 8 60 x 6 2.WIOSLOWANIE SZTANGA W OPADZIE TLOWIA 20 x ? 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 wazne jest to ze caly czas smigam na tym samym ciezarze bo zawsze mialem problem z czuciem gornej czesci plecow w tym cwiczeniu,a na rozroscie miesni wlasnie tam mi zalezy,dlatego maksymalnie staram sie CZUC prace miesnia,wykonywac powoli, robic [...]
[...] podchwytem 10x23.5-33.5x15-12 Modlitewnik 46x11 39x14 Młotki siedAc 27.5x8 22.5x9 Cardio 25 min W sobotę Zrobilen nogi po tym normalnie Potreningowy i dalej zaczął się problem z brzuchem. Na tyle bolał ze nie dojadlem. Noc nie przespana z bólu. Niedziela było całkiem ok ale apetyt 0, z racji Ze wypadł dnt to jakoś wcisnąłem 80% tego co było [...]
Plan C zupełnie zbędny. Daj uginanie na biceps ze sztangą prostą nie łamaną chyba, że masz jakiś problem z nadgarstkami. Daj wiosłowanie sztangą. Nie rób takich ćwiczeń z obciążeniem szkoda kręgosłupa. Daj plank, side plank, allachy itp Wyciskanie stojąc daj na barki w planie B.
Gucio ostatnio znów byłem i trafiłem na dość ogarnietego. Zrobiłem echo i wyszedł przerost lewej komory ale to standart u sportowców. U mnie jest problem z ciśnieniem , tylko ze to już od czasów gimnazjum. Ostatnio na szczęście udaje się je stabilizować. Widzę tez ze jak dam więcej sodu, czy wrzucę jakiś syf to z godziny na godzinę puchne i wtedy [...]
[...] przyjąć odpowiednią pozycję techniczną, a dopiero później próbować wykonać ćwiczenie poprawnie technicznie. Jak się dobrze zepniesz to wyjdą Twoje braki, najczęściej jest to problem z mobilnością obręczy barkowej, a co za tym idzie zakresu ruchu w stawie ramiennym. Trudne to jest ale im dłużej się pracuje w tym ćwiczeniu tym lepsze wyniki się [...]
[...] 4x20x12 15x17 Fronty stopy wąsko 50x12 60x10,10,11 Zginanie z hantlem leżąc 4x15x12 Lydka Ogólnie ostatnio sporo pracy u mojej na firmie. Budowlanka przestoju nie ma ale problem z pracownikami tzn co chwila l-4. Przez to cały dzień siedzę na mahazynie/sklepie lub jeżdżę z towarem i w najbliższym czasie to się nie zmieni. Więc zdarzy się że i [...]
Dawno nic nie wrzucalem więc poglądowe foto po 3 posiłkach, w sumie bezpośrednio po zjedzeniu przedtreningowego więc mały problem z vacum. Rano coś ostatnio nie mogę się zgrać z moja żeby zrobić foty. Wiadomo rano jest suszej, na wieczór to bylbym całkiem podlany, tak już mam że im późniejsza godzina tym jestem bardziej mokry. Wiadomo jakość już [...]
DT Minia
