[...] jak bylem troche 'zastany' tzn. nie chcialo mi sie na wf cwiczyc, w noge nie mialem czasu grac, siedzialem glownie przy kompie. Po jakims czasie przestalem miec z tym problemy. Nie wiem czy twoj problem wynika z podobnych przyczyn. Na poczatku podkladalem deske (4-5cm) przy przysiadach, robilem tez wykroki i rozciagelm sie dosc [...]
Witam jestem początkujący i mam małe pytanko .Najpierw jednak chciałbym trochę rozpisać mój problem .Mam 19 lat obecnie 73 kg od 2 miesięcy jestem na redukcji schudłem 11 kg dodatkowo jestem z budowy raczej endomorfikiem . Chcę teraz wyjść powoli z redukcji z pomocą reverse diet.Mój współczynnik bmr to 1760 kcal a poziom obecnie spożywanych kalori [...]
[...] na kilka posilkow... 3. Tak, bardzo zle, bedziesz przeklety. Wyrzucajac to czego nie zapewni Ci dodatkowa porcja ryzu tracis mikroelementy i witaminy. 4. Juz pisalem. Co za problem przechowywac warzywa? A co za problem kupic swieze? 5. Dieta ma tyle samo kalorii w dni nietreningowe jak i w dni treningowe, powinno tak być? No ja tak mam i zyje. [...]
[...] Chłopcze zejdź na ziemię i ogranij się trochę. Myślisz, że masz monopol na rację, a twoja teoretyczna wiedza jest tak naprawdę niewiele warta. Nigdy nie miałeś problemów z trądzikiem w autpsji więc oszczędź sobie tych kiepskiej jakości tekstów, ponieważ takich teoretyków jak Ty jest wielu, a luzi którzy są w stanie dac konkretne [...]
[...] wtedy bylo pomazyc. A HST to ulepszony trening kulturystow z lat 70 bo uwzglednia stala progresje. Jak sobie chcecie fakty mowia same za siebie. Kiedys 45 w bicku to nie byl problem teraz jst marzeniem. To samo 120 w klatce. Nieosiagalne dzisiaj. Chyba, ze przez osiedlowych pakerow na mitku, tesciu i omce zza wschodniej granicy. Dzis natknalem [...]
[...] za poslugiwanie sie jezykiem. Oczywiscie jezeli ktos ledwo posluguje sie swoim ojczystym nalezy sie spodziewac ze taki sam efekt bedzie z angielskim. Moim zdaniem problem lezy w metodologii nauki, wiekszosc osob mysli z ejak siadze nad ksiazka do gramatyki i pojdzie do collegu to sie nauczy. Gowno prawda, nie nauczysz sie tka jezyka i [...]
[...] zanurzyc, zaczac mowic jak najszybciej, ale jednoczesnie nie jestes juz dzieckiem i wkuwanie slowek + gramatyka przyspiesza proces. Osobiscie jestem fanem drugiej metody, problem w UK z nia jest nastepujacy: za duzo imigrantow, zbyt duzo dialektow, zbyt duzo Polakow. Izolacja od jezyka ojczystego jest trudna lub niemozliwa. Na skutek [...]
[...] ciała nie jest odwzorowaniem wyglądu. Całe zamieszanie wokół BMI doprowadza mnie do szału, niedawno babka na zajęciach powiedziała mi, że jestem prawie otyła. Mam pewien problem - od zawsze chciałam biegać, jednak kiedy próbuje czuje się strasznie zniechęcona... Jakoś tak wolę siłownie, ale wiem, że aeroby też są ważne. Czy jest ktoś, kto [...]
Dzien 18 Wolne- w dni nietreningowe, mam problem, żeby wypić te 2 l. wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7808fac216194bf0816383bd23602b02.png Dzień 19 Bodypump, na siłowni na uczelni - cała siłownia dla mnie, to bardzo szybko i sprawnie poszło:) Lubię ten trening, choć zawsze byłam negatywnie nastawiona do obwodówek. 1. Przyciąganie drążka wyciągu [...]
[...] 30 26 25/35/35/35 10. Odwodziciele na maszynie 4x 12-15 20 16 20/20/20/20 Trening poszedł dobrze i cieszą mnie ciężary zwłaszcza w wyciskaniu nogami:-D Dzisiaj był lekki problem podczas RDLa straciłam całe skupienie jak zorientowałam się że nie mam kluczyka od szatni, dokończyłam serię, po czym poszłam szukać.... okazało się że ktoś zaniósł [...]
wyciskanie płasko: 5 x 5 x 115 kg - magnezja rozwiązała problem chwytu wiosłowanie sztangą: 5 x 6 x 90 kg - trochę szarpałem się z tym ciężarem, a więc nie będzie dokładane wyciskanie JM: 5 x 12 x 40 kg - za tydzień coś dołożę ściąganie drążka do karku: 5 x 12 x 30 kg - tutaj staram się w czucie mięśniowe prostowanie ramion na wyciągu: 5 x 16 x 21 [...]
Rożek, stokrotne dzięki za ten chleb :) Jest tylko jeden problem-ja jestem wegetarianką i nie jadam rybek :( Czy w takim razie mogę np. na chleb bez żadnego smarowidła położyć duuużżooo białego chudego serka? Wtedy to by spełnialo zalożenie Montiego o śniadanku węglowo-białkowym, prawda? Musze przyznać, że świetny ten Twój przepis. Jeszcze go nie [...]
[...] przepisów które trzeba stosowac ma w sobie "coś" co pasuje albo nie Widocznie Twój organizm z jakiegos powodu nie zaakceptował kontroli poziomu insuliny.MOże masz z tym problem. Na wszelki przypadek zrób badania w tym kierunku.Pochodną a w kazdym razie dosyc podobna dieta jest dieta nie łaczenia może ona Ci posłuzy.Zyczę powodzenia
[...] spowodowana jest podwyższonym poziomem glikokortykoidów w komórkach tłuszczowych. Zazwyczaj występuje u mężczyzn lub u kobiet po 40 roku życia, ale ja mam dokładnie ten sam problem, tyle ze u mnie jest to spowodowane brakiem hormonów żeńskich :(, więc radziłabym najpierw upewnić sie czy aby twój organizm prawidłowo funkcjonuje. Dieta MM jest [...]
Czesc, mam pewien problem.Sniadania zdecydowanie sa dla mnie najtrudniejsze.Wstaje bardzo wczesnie i nie mam wtedy apetytu.Sniadanie zazwyczaj jem dopiero w pracy.Tak jest tez dzisiaj.To znaczy jeszcze nic nie jadlam,glodna jestem okropnie i poszlabym chetnie do sklepu.Tylko co by tu zjesc mądrego??? Podsuńcie mi jakiś pomysł na śniadanka w pracy, [...]
Oliwka, i w tym jest wlasnie problem, jak dochodzi do jakiegos wyjscia, to jzu moja wola upada. wyjscie na pizze nie jest jednak az tak grozne jak %, bo zawsze mozna zamowic salatki albo jakies spaghetti i najwyzej zjesc tylko niektore elementy:D ale z alkoholem jest trudniej... niestety nie potrafie calkowicie zrezygnowac i co ktores wyjscie nie [...]
Teha0- to rozumiem Dudek- no cóż, trzeba na dietę uważać skoro masz takie predyspozycje .. Ale i tak uważam, że za wcześnie.. Ja mam przeciwny problem bo mi masa idzie jak krew z nosa :-/ W styczniu mam tylko cykl na łepetynę ale trening też wspomoże (ALC+Tyrozyna+Żeń-Szeń) a w połowie lutego jadę z HST (jeżeli plan na uczelni mi znośnie ułożą), [...]
[...] w stadium spoczynkowym, to i tak te na bicepach są widoczne i wypukłe. Ciepło, wysiłek wiadomo co robią - wielkie, grube kable na całych rękach. Nie jest to jakiś wielki problem, ale nie powiem, żeby mi się podobało, ludziom się rzuca w oczy, więc nie jest to mój wymysł. Z tego, co mi wiadomo, nic się nie da zrobić, ewentualnie przykryć fatem [...]
[...] nie spalisz miejscowo ;/ może być tak że podczas redukcji twój tłuszcz z nóg będzie się spalał na samym końcu bo możliwe że masz już tak zakodowane w genach... mam ten sam problem co ty bo moje nogi są ogromne według proporcji do reszty ciała u mnie było tak że tłuszcz się pali w każdym miejscu ale nie z nóg wniosek jest taki że ogólnie [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
