problem z

[...] jest możliwośc ze mojemu chłopakowi będzie mocno spadać masa miesniowa? Czy nie powinnam może jeść więcej tłuszczy aby wyregulowac gospodarke hormonalna bo względu na to ze jestem mloda kobieta w związku niestety biorę aktykoncepcje próbowałam różnych składów, ale i tak mam problem z zatrzymywaniem wody w organizmie? Bardzo proszę o odpowiedź.

Od kiedy zmieniłem miejsce zamieszkania miałem problem z trzymaniem normalnej diety - nie zgadzały się żadne makroskładniki z założeniami, tylko okresowo pilnowałem kalorii (pseudo-redukcja/pseudo-masa). Teraz jednak postanowiłem to zmienić na dobre, a zacząłem już dziś. Zwiększyłem podaż kaloryczną, choć obecnie zrzucam powoli wagę, a to dlatego, [...]

[...] raz i max obciążenia ale tak 80% - 90% wykorzystuje. Robię przeważnie do 3 serii na poszczególne ćwiczenie i po 12x10x8 powtórzeń jeśli dam radę, przeważnie po 8. I tu jest problem zawsze po siłowni dosłownie nie dam rady nic robić, nawet nie dam rady zjeść muszę się położyć na trochę i odpocząć bo "ciężko" się czuje. Najlepiej to poszedł bym [...]

[...] Co zastosować w takim razie? Pytam się profesjonalistów z tego forum, poczytałem poprzyklejane wątki o spalaniu tłuszczyku i wyszukałem wątki podobne do tego, jednak mój problem jest nieco inny. Nie rozumiem, czemu osoby bardzo otyłe mają brzuchy jak bęben, a pośladki prawie płaskie, czyżby taka była moja genetyka? Strasznie mi to [...]

[...] tym, że raczej różne grupy mięśni ćwiczę więc druga grupa niby i tak odpoczywa danego dnia, ale to chyba nie działa w ten sposób jednak z tego co poczytałem Jeszcze jeden problem jaki mam to to że jestem mocno praworęczny tzn. prawa ręką robie z 90%+ rzeczy więc jest silniejsza od lewej. Czasem do treningu dodam też pompki o ścianę na lewej [...]

Witam, mam taki problem, znalazlem pewny plan fbw ale nwm czy jest ok, dlatego prosze zebyscie sprawdzili. Ogolnie mialem cwiczyc u siebie w domu ale teraz bede chodzil na silownie. Oto plan: PONIEDZIAŁEK PARTIA ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach czworobocznych 4 12,10,8,6 Klatka piersiowa Wyciskanie sztangielek na [...]

Siema Jakiś czas temu zacząłem sobie ćwiczyć w domu (pompki itd.) no i mam pewny problem, a mianowicie brak efektów. Od zawsze jakoś miałem słabe ręce no i jak zacząłem ćwiczyć to nie mogłem zrobić 1 poprawnej pompki mimo to, że nie mam nadwagi ani nic. Kiedy już udało mi się ją zrobić było git. Zacząłem sobie robić kilka razy dziennie max i po [...]

Cześć,jestem Marcin i postanowiłem poradzić się mądrzejszych ;) bo mam problem. Mimo trzymania zerowego bilansu energetycznego a czasem nawet lekko poniżej, waga pokazuje ostatnio dwa kg więcej. Nie chodzi o kilkudniowy wzrost ale ten "trend" utrzymuje się już od ok. 3-4 tyg. Uprzedzając pytania o inne przyczyny - nie stosowałem głodówek ani [...]

Witam wszustkich i Mam male pytanko?? Jestem na dietce wyoskobialkowej i nurtuje mnie jeden problem!! Czy moge bez zadnych skutkow zdrowotnych zjesc dziennie 3 jajka??!! Bo slyszlaem ze to jest dosc nie zdrowe!! pozdro i dzieki za odp

[...] - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano, 4 serie PIĄTEK Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach, 4 serie - Wspięcia na palce stojąc, 4 serie - (I tu jest problem bo nie wiem co mogę dodać) Barki - Wyciskanie sztangielek siedząc, 4 serie - Unoszenie sztangielek na boki, 4 serie - Unoszenie sztangielek na boki w opadzie, 4 serie [...]

Witam mam pewien istotny dla mnie problem. Otóż kulturystą nie chce być, żadnych odżywek nie chce brać ani suplementów(właściwie to planuje być muzykiem ale to nie ważne). 1. Chcę mieć fajną sylwetkę i siłę. Moje pierwsze pytani brzmi. Czy jest jakiś sposób(specjalne treningi itp) żeby po wyrobieniu masy która zadowala trening szedł nie w masę ale [...]

[...] byly z czasem zachciałem czegoś więcej. Mam 183cm wzrostu, waże 87kg. Jeśli chodzi o moją posturę to raczej wyglądam na szczupłego (w ubraniu), jestem dość zbity, ale problemem jest gdy sciągnę koszulkę a mianowicie mój brzuch...Cholernie otłuszczony (nieproporcjonalnie do reszty ciała). Na siłowni zależy mi na dobrej masie mieśniowej, [...]

Witam mam ok. 20 lat, 182 cm wzrostu oraz ~85 kg wagi Chciałem popracować nad rzeźbą, a dokładniej chodzi mi o partie takich mięśni jak: klatka, plecy, czworoboczny oraz najszerszy grzbietu. Problem w tym , iż na siłowni mogę uczęszczać 2 razy w tygodniu : wtorki oraz czwartki. Tak więc skupię się bardziej na treningu w domowych warunkach [...]

[...] to wyjdzie :) Według kalkulatora w internecie to godziny gry w squasha to ponad 1000 kcal. I korzystając z okazji kupowałem zawsze bcaa smak limonki które dało się wypić. Obecnie mam bezsmakowe można to jakoś ulepszyć ? Obecnie smakuje to jak antybiotyk który mi sprawia problem z wypiciem :D Z góry dziękuję za doczytanie do końca. Pozdrawiam :)

[...] jechałem nim na redu i byłem zadowolony, trochę mnie teraz wysyfiło ale wszystko dawało radę więc jadę na tym dalej...Miskę trzymam, redukcja na tłuszczówce i po raz pierwszy zobaczę czy posłuży mi ten sposób żywienia na masie bo na wysokich węglach mam ogormny problem z zalewaniem....Dziękuję za wszelkie sugestie i życzę wszystkim zdrowia!

[...] 3s Prostowanie tulowia z opadu 3s WL 3s - w nd będę miał poręcze więc poręcze 3s Wiosło sztangą 3s Wyciskanie hantli siedząc 3s Drążek 3s Przerwy 2 min, zakres 12-15 Mój problem polega na tym, że praktycznie nie mam mięśni w środkowej części klatki tak jak w tym przypadku : [...]

[...] Jabłonowski. Stosuję ją miesiąc czasu i spadło juz 3kg. Gorzej mam z treningiem. Na siłowni byłem dopiero 3 razy, trener ułożył mi plan i pokazał jak cwiczyc ale tu mam problem gdyz wydaje mi sie ze źle. W tym planie specjalnie dodalem więcej ćwiczeń, żeby bardziej doświadczeni wybrali z nich te lepsze ćwiczenia. Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]

Mam problem, od pazdziernika dokucza mi kamien w prawej nerce. 2 lata temu robilem usg i wyszlo ze w prawej 4 mm a w lewej 1-2 mm. Robilem teraz w listopadzie ponownie bo przy diecie 3500 kcal i cwiczeniach zaczelo ponownie napier.... Bylem i nagle kurde cud :-/ w lewej noe znalazl noczego a w prawej 3mm. Co za chora sluzba zdrowia. I tradycyjnie [...]

otóż mój problem jest następujący: ćwicze już dość długo z okolo 5 lat.Kiedyś w dzieciństwie strasznie dużo grałem w piłkę nożną i chodziłem dużo po górach. moja sylwetka jest nieco dziwna tzn. góra ektomorfika dół endomorfikajavascript: test(''); javascript: test(''); kiedyś zbudowałem wspaniałą sylwetkę i rozwój umęśnienia stosując dziwny [...]

Witam wszystkich. Na początek zaznaczam, że to mój pierwszy post na forum :) Mój problem polega na tym, że od wielu miesięcy moja dieta praktycznie w ogóle nie skutkuje...przynajmniej nie tak jak oczekiwałem. Stosuję tradycyjnie dietę wysokobiałkową na przyrost mięśni z jak najmniejszą ilością węgli. Krotko mówiąc, buduję mięśnie(treningi siłowe) [...]