[...] prowadzi je Marek Pietrzak jeden z najbardziej zagorzałych moich uczni(oczywiście nie brakuje tam innych osób ze starej gwardii "niezajechany Wojtek";), Adrian, Paweł...). Chłopaki jeżdżą na seminaria i cały czas się uczą/rozwijają więc za jakiś czas można spodziewać się regularnej sekcji(problem ze znalezieniem maty). Pozdrawiam
A wiec jadłem tak 1 posilek (śniadanie - około 7:00) 100gram płatków owsianych+ mleko, W wekendy jajecznice z 3 JAJEK I 1 CALEGO 2 posilek (szkoła - około 11:00) kilka kanapek z chleba z serem białym lub rybą 3 posiłek (obiad - koło 15:00) Przeważnie Ziemniaki/Ryź z Piersią od kurczaka lub rybą 4 posiłek (około 17:00) - w dni treningowe jest [...]
trening klatki zostal zmodyfikowany przez w/w problem, wczesniej byla plaska 12/10/10/8, skos w gore 12/10/10/8 i rozpietki 4x12. Jako ze musialem zrezygnowac ze skosu przez jakis okres postanowilem zrekompensowac to dodatkowymi 2 seriami na plaskiej, to tyle a co do barkow to mam podzielic na pn-przednie barki sr boczne i tylnie? A wtedy biceps i [...]
Po korekcji miednicy i kręgosłupa, fizjoterapeuta powinien troszkę kinezyterapii z Tobą zrobić i pokazać parę ćwiczeń do domu, indywidualnie dobranych pod Twój problem. Musisz znaleźć takiego, który poza technikami chiropraktycznymi, korzysta np. z PNF-u,
[...] nie pomogli. Na k***y nie ma ochoty bo libido leży. Robiles badania przed cyklem na testo jak hormony wygladaly i test?? Czy przed testo nie miales wczesniej takich problemow czy wziales testo bo myslales,że bedzie lepiej?? Zrobiłem duze błedy bo nie robilem badań przed. Ale przed bomba tez miałem podobnie i raczej odczucia miałem takie [...]
no tak ale ja nie znam sie na jedzeniu a szczegolnie na ukladaniu diety mam z tym duzy problem. wyliczylem BMI i wynosi 1600kcal i co dalej robic? moglby ktos z was edytowac moja diete podana wyzej i dac mi poprawna ? Ps Braciszek mowi zemoglbym dodac Carbo dla uzupelnienia weglowodanow jak nie uzupelnie do konca mial acje ?
Próbowałam robić przysiady bułgarskie, ale jakby to ująć- trochę mam problem ze stabilnością przy robieniu tego ćwiczenia, trochę jakby ucieka mi noga, chwieje się , możliwe, że robię je nie do końca poprawnie. mozliwe ze jest to tez wina slabo rozwinietych posladkow :) Drugie ćwiczenie to przysiad sumo z obciążeniem- mam w domu tylko 2 hantle po [...]
[...] na ujemnym bilansie praktycznie bez węgli ok90 g na dobe co 2dni trening siłowy i 3 x tygodniu cardio 40minut po siłowni .praktycznie bez odrzywek zamykam się w bilansie problem mam jedynie z czasem posiłków ,ale na saa na pewno dogram wszystko Klata płasko 3x12 63 kg Klata skos dodatni 3x12 50kg rozpiętki na ławce 90stopni 3 16kg maszyna [...]
mam pytanie odnosnie miesa, jaka polecacie forme przygotowania, pochlanianie takiej ilosci smazonego miesa dziennie nie wydaje sie najlepszym pomyslem, mozna problem ten rozwiazac za pomoca PAMu ? oraz jaki polecacie przepis na platki owsiane, moze wasze wlasne ulubione potrawy z platkow, osobiscie przygotowywuje omlet z platkow i jajek, jednak [...]
[...] obecna sytuacja. Szykuje się do H-Drolu 1-3 + Sus500 3-6 H-drol 1 tydz 2kap 2 tydz 3 kap 3 tydz 3 kap Sus500 3 tydz 2 żelkap 4 tydz 3 żelkap 5 tydz 3 żelkap Ogólnie problem jest taki: 1 puszka h-drolu to nieco za mało, bo rokręca się dopiero po czasie. Natomiast 50 mg przez 4 tygodnie nie wiele ruszy. 2 puchy za dużo jeśli chciałbym [...]
No tak zapomniałem, racja : Płeć: m Wiek: 17 Waga: 68,5 Wzrost: 173 Cel treningowy: Redukcja ------> Masa Staż treningowy na siłowni: troche poniżej roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: j.w. Zażywane suplementy: Bcaa, zma Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 na redukcję Co do [...]
chłopie zobacz sobie jakies sa kursy na walki bokserskie 1,2 i nziej na Kliczków w kazdej innej dyscyplinie po takim kursie masz takie same prawdopodobienstwo widac ze nic nie wiesz o bukmacherce ... Człowieku,ty skończyłeś maturę ? Prawdopodobieństwo być może tak,ale ZONK człowieku,bo nie wejdzie ci 17 na 20 wyników... Wytłumaczę ci [...]
[...] miechy temu bralem 60kg na klate a teraz ponad 100 pocisne luzno wiec chyba nie jest tragicznie... co do cyca to krzywo stalem chyba :)))))))) a co do jarania to mam z tym problem i wam prosto powiedziec jak jestescie z innego srodowiska ja jak jaralem 6 lat nontop nie moge tak sobie od razu powiedziec ze nie jaram i nie tykac bo ssie(jakbym [...]
[...] najlepszy pomyśł by łączyć zielsko ze sterydami. Działanie na psychike jest nadmierne gdyż srodki wzajemnie potęgują swój wpływ na procesy nerwowe. Co do samej ginekomasti problem jest bardziej złożony niż mogłoby się wydawać. Zależy to od wielu czynników. przede wszystkim od naszego organizmu. Każdy jest inny i w inny sposób działają na niego [...]
Grzesiek A czemu niby ja mam zgłaszać cokolwiek do PZKFiTS ?!!! Ja tylko stwierdzam fakt nie podaję nawet żadnych nazwisk,a co ktoś z tym zrobi to nie mój problem bo ja popieram zdrową rywalizację między federacjami. A poza tym może rzeczywiście ten gość teraz już zawsze będzie startować z I.P.F-u ? ps. Grzegorz nie rób się taki nic nie [...]
Jak na zawodnika początkującego w wadze ciężkiej rywali wcale nie miał aż takich słabych. Wystarczy mieć odrobinie obiektywizmu, żeby widzieć w Szpilce potencjał bokserski. Gronin możesz porównać sobie czołowych ciężkich z kim walczyli w początkowym etapie kariery i to też nie były tuzy boksu zawodowego, więc nie wiem z czym masz problem.
[...] otwartą ręką czy krótkiego ruchu nogi. A każda sekunda jest ważna, bo jeśli osobie atakującej nie chodzi tylko o trzymanie ale powiedzmy rzut zapaśniczy mamy bardzo duży problem i każda sekunda decyduje, jak wyjdziemy z takiej walki... PS. Na stronie Richarda Douieba - http://www.krav-maga.net/ - w pierwszym od prawej okienku masz też np. [...]
Kolego, Sytuacja już jest jasna, wystarczyło bezpośrednio napisac, ze startujesz w zawodach i starasz sie utrzymac wagowo w okreslonej kategorii i My problem rozwiazalibysymy raz dwa, a przynajmniej wiedzielibysmy o co dokladnie chodzi. Dobieraj ostroznie weglowodany do diety! Bialko w kazdym posilku, pamietaj zeby duza ilosc pochodzila z [...]
Podobno mozna ze sztanga jak i z hantlami..Ze sztanga jest problem bo nie mam stojakow wiec latwo o kontuzje..Pow robie wdlg planu ktory kiedys sie tu pojawil wiec: Tydzień 1-2 Zakres 12 powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres 8 powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie
Możesz tak zobić jak piszesz. Wracając do diety to rozumiem,że nie zawsze można zjeść coś odpowiedniego ale z drugiej strony to nie jest az taki problem przygotować sobie coś pożywnego dzień wcześniej. Ja też pracuje a w pracy jem np. ryż z kurczakiem, póżniej kanapki z kurczakiem(to ze względu na brak czasu) a w między czasie wypijam gainera.
VALE TUDO w Białymstoku
