imo słaby pomysł, można wypić jako dodatek a nie zastepstwo posiłku, poza tym skoro nie ma kasy na zarcie nie powinno byc tym bardziej na odzywki.. odpowiednie odzywianie to priorytet, pozniej mozna myslec o odzywkach jako uzupelnienie diety a nie jej zastepstwo
zalezy na co stawiasz priorytet. chcesz sile wez sam stanazol. chcesz sile i mase to wez ten cykl metax prop. okrel swoje priorytety. co chcesz osiagnac?? p pierszym poczujesz sile masy nie za wiele
Po prostu fajna podstawa żeby dalej budować sylwetkę, tutaj bym się nie skupiał za bardzo nad priorytetem tylko ogólnie budował masę mięśniową, no chyba że nie trenujesz nóg bo ich nie pokazałeś wtedy bym je wrzucił na priorytet żeby po prostu je nadrobić , bo później będzie ciężko i stracisz proporcję
Ksiazek proste dwa zestawy oparte o system FBW , za to priorytet JEDZENIE I SPANIE. 1.opcja http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html 2.opcja http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html do wyboru do koloru :-)
[...] młody pakerze z tego co napisałeś sądzę że jestes typowym hardgainerem tj.pewnie wolno zdobywasz masę mięśniową. potrzeba ci dobrego treningu raczej z wolnymi cięzarami.Jako priorytet musisz wybrać duże grupy mięśniowe tj.klatkę,plecy,nogi i je trenować w pierwszej kolejności stosując wyciskania,przysiady,podciąganie na drążku,wiosłowanie [...]
[...] - Francuskie wyprosty sztangielek siedzac 2s x12 10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s x12 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x12 10 tak moze byc?? chce na nogi wiecej dac bo to priorytet o wlasnie dlaczego tak malo cwiczen? np w slicie jest duzo , czy taki zestaw cwiczen ,taki plan da efekty na mase??
Człowiek. Zal patrzeć na te wypociny, ani interpunkcji, ani dobrej składni i masa błędów. Ty lepiej za słownik się weź (Wziąć, nie stosuje, rzeźba itd.) Na redukcje to priorytet - dieta, a suple przy okazji.
Skup się na podstawach i stopniowym przeciążaniu mięśni. Zrób tak aby twoja klatka miała czas na odpoczynek przed treningiem i po treningu mogła się regenerować (priorytet, musisz ułożyc plan pod klatkę). Skup się na podstawach: wyciskanie na skosie w dół sztangi (lub z mostkiem) 5*8-5 wyciskanie na skosie w góre sztangi lub hantli 4*12-15 1 [...]
ta psychika cie hamuje przed lepszym treningiem i wolisz gorszy. Ego ciezarowe musze brać dużo to coś co niektórym* uniemożliwia dobre efekty... Podaj priorytet, lub zaznacz jego brak to coś ci rozpisze tradycyjnego pod twoje ego:p.
to nie czas na taka gadke .. mam priorytet na klatke i nogi ale chce silowo doyebac bary ! co sadzicie o tym planie ? 1.sztanga zza karku4 2.hantlami wycisk3 3.wznosy sztangielkami3 4 odwrotne rozpietasy 4 5szrugsy
[...] lat. cwicze sporty walki i troche silki, ale ostatnio w polaczeniu z dieta, aminokwasami i carbo robie calkiem skuteczny przyrost masy. nie wykluczam, ze gdybym calkiem wyeliminowal browar i kawe (2 dziennie) to mialbym lepsze wyniki, ale to nie jest dla mnie priorytet. ale kiedys sprobuje pojechac ostro bez uzywek, dam znac o efektach. Muka
ile kg hmmm zobacz na moje zdjecia , ja bym chciał jak najwięcej spalić z brzucha i boczków bo to jest masakra , wiem ze fat pali sie z całego ciała ale priorytet to właśnie brzuch a jeśli z innym miejsc też wytopi sie smalec to tez nie będzie zle :) antykatoliki mam leucine i bcaa żeby miecho zachować .Sam nie wiem co wybrać bo jest [...]