priorytet

Radziłbym Ci wrzucić dzień szerokości barków z eksperymentu, zamień unoszenie linki na sztangielkę, a drugi dzień zrób tak jak w eksperymencie całość barków tylko w superserii daj wyciskanie sztangielek z unoszeniem w opadzie. Sam planuje dwudniowy priorytet na barki i będę kombinował w tym kierunku.

L-Karnityna + Chrom + Hmb - barzo dobre połączenia na spalanie tłuszczu 2 pierwsze składniki spalaja tłuszcz 3-ci ochrania mięsnie przed skutkami katabolizmu Goral ma rację - określ priorytet ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Siemka. To jakim planem trenować lub jaki priorytet sobie obrać to trzeba by było najpierw zerknąć na sylwetkę gdzie są braki i plan układać właśnie pod te braki. Masz wiele fajnych systemów. Push pull legs bardzo teraz popularny, lub góra dół lub też tył przód nogi :) No wariacji może być sporo. Wszystko zależy od priorytetu. Co do 6 treningów [...]

już 1 dzien zrobiony i juz widze ze nie jest łatwym planem fajnie piecze teraz bedzie sie przedstawiał tak: zapomniałem dodać jest to plan na mase PLAN PriORYTET NA KLATKE Pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię cz. klatka - triceps pt. plecy - barki PN. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej obciążeniem pozwalającym na wykonanie [...]

[...] byłoby zrobic na barki osobny dzień treningowy. Łączyć klata-bic plecy-tric nogi barki Jak nogi masz dobre to mozesz je zamienić z czymś na co również chcesz przeznaczyć priorytet (np. klata lub plecy). Wtedy rób szybki i intensywny trening a napewno barki urosną ;) Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-03-13 19:51:13 Zmieniony przez - Matat w [...]

Hubert zgadzam się..ale można jeszcze wziąć pod uwagę fakt, iż MC jest bardzo kontuzjogennym ćwiczeniem, robiąc je na początku mięśnie sa gorzej rozgrzane..co zwiększa ryzyko powstania urazu Autor niech sam się zastanowi na co kładzie priorytet i odpowiednio do tego wrzuci MC w plan ;)

1. Bez różnicy IMO 2. Brzuszki z obciążeniem mają priorytet wg mnie a spięcia --> wykonywane dokładnie i wolno z max napięciem--> dla dobicia mięśnia w ostatnich seriach treningu brzucha 3. Nie. Przy treningu siłowym powtórzenia należy wykonywać z max szybkością (ekspolozywnie) ciężar należy opuszczać do klatki w miare szybko i zdecydowanie [...]

[...] (może nie wliczając Aikido, chociaż nie wiem, nie trenowałem). "najlepiej taki styl ktory nie koliduje z treningiem na silowni" Ale jak trenujesz? Jaki jest Twój priorytet? Jak na masę to musze Cię rozczarować: tu każda SW będzie działała na niekorzyść. A ponieważ napisałeś w dziale uderzane to nie będę odkrywczy i Ci polecę [...]

No reszta ciała jest oki tzn. nie jest tam super wyrzeźbiona ale dosyć masywna i ubita ponieważ przez kilka lat grałem zawodowo w piłkę nożną. Dolną partią ciała oczywiście też się zajmę ale za priorytet uważam klatke, przedramie, biceps!!

[...] raz w tygodniu w roli ścisłości 4 dni treningowe pon.- wt. i czw.- pt. a co do przyzwyczajenia to chyba właśnie o to chodzi by mięśnie się nie przyzwyczajały tylko dostarczać im coraz to nowe bodźce jedyny minus to ciężko byłoby tu zrobić priorytet na jedną grupę mięśni jest to raczej nastwione na ogólny rozwój - przynajmniej ja tak to widzę

15zł nie kosztuje priorytet za to no ale ok, rozumiem. tylko że nie wiadomo czy czegos nie dosypałeś itp wole dać 20zł więcej i mnieć 2 miarki więcej i zapląbowane, no nic Pozdrawiam

[...] po plecach, co nie jest za mądre. Poza tym "Najszerszy grzbietu" jako "plecy". A prostowniki i czworoboczny to co, mięśnie twarzy? Poza tym polecasz mu priorytet bicebsa, a on nic nie wspominał o takim priorytecie. Poza tym na barki kupa ćwiczeń a żadnego na tylne aktony. Poza tym co to znaczy "wyciskanie do [...]

diety rzeczywiście nie mam jakiejś ułożonej. ale staram się jeść często i mało no i po 20 nic nie tykam, ryżu z jajkami i cyckami kurczaka nie jem co 4 godziny bo jak już napisałem wcześniej siłownia to nie mój priorytet. skąd wiedza że mój trening jest kiepski? :) najwyżej przepadnie mi 35 zł zobaczymy

[...] awizo z poczty, ze tam sie znajduje! A jak do ciezkiej cholery przesylka kurierska znalzala sie na poczcie?! Niestety kazdy zlewa co do nie nalezy, czy pocztex czy dhl....wszystko zalezy od farta, ale jako ze dhl drozszy nie ma co dawac im zarabiac bo i tak moze sie wszystkie s******lic. Z sokiem zawsze dochodzil do mnie zwyczajny priorytet

[...] postepy i tak tutaj w dużej mierze beda zależeć od dobrego odżywiania a jak nie masz jakiejś szczególnej diety to i mocy na siłce będzie brakowało i sylwetka będzie bez poprawy . Proponuje więc ułożyć dietę . To akurat priorytet jeżeli chodzi o postępy zarówno siłowe jak i sylwetkowe. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-11-08 00:43:08

Tylko żeby podczas tej aktywności sobie nie pogorszyć tematu z kolanem jeśli nie będziesz do niej odpowiednio przygotowany , dlatego musi być ona dobrana bezpośrednio pod Twój aktualny stan i oczywiście priorytet to rehabilitacja i powrót do pełnej sprawności.

[...] ale ja i tak wiem swoje), ale szczegóły może opisze za pare miesiecy w osobnym poscie. Planuje wysłać wam foty, ale narazie nic nie obiecuje, bo różnie bywa. Do tego stosuję priorytet na barki(trening R.Słodkiewicza) i plecy(trening Krzycha666). Jeśli chodzi o połączenie siłowni z bjj to nie ma problemu bo mam niestety tylko jeden trening w tyg i [...]

pytanie.. kreatyna na czczo rano 30min przed posiłkiem.. a białko mam bezpośrednio po wstaniu z łóżka.. Jak ustalić priorytet? Pakować krete z białkiem? Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-08-12 09:38:25

ellis: ytanie.. kreatyna na czczo rano 30min przed posiłkiem.. a białko mam bezpośrednio po wstaniu z łóżka.. Jak ustalić priorytet? Pakować krete z białkiem?

wszystko zalezy od potraktowania- silownia może być swego rodzaju uzupelnieniem, ale jedno co w takiej sytuacji przychodzi do głowy to to, ze nie pasuje to do działu w którym- przynajmniej teoretycznie- rozmawiamy o profesjonaliźmie w odniesieniu do ćw. na siłowni i w sposob profesjonalny...