priorytet

RION10: moge prosić o ułozenie jakiegoś splitu na 3 dni, ale żeby był priorytet na klatke(głównie wewnetrzna część i góra bo tragedia), i na łapki (bo strasznie stoje w miejscu). Aha no i żeby był cwiczenia symetryczne - tak mi zaleciła rehabilitantka bo zmagałem się z problemami z kręgosłupem, ale już jest ok. Jednak zaleciła mi że jeśli już chce [...]

[...] witam, nie wiem czy moglem sie przetrenowac bo cwicze tylko 1 raz na tydzien , cale cialo , priorytet sila, fakt ze duzo cwicze w ten 1 dzien ,jade na duzych dawkach eferdyny i kreatyny i robie po 40 seri na kazda grupe,w tym kazda procz rozgrzewek do zalamania plus [...]

[...] mięśnie najpierw trzeba je zbudować i tym powinieneś się zainteresować.Poza tym nie ma co skupiać się na jednej partii tylko (chyba,że w ogólnym planie dodamy priorytet na taką właśnie partię).Ćwiczymy wszystko elegancko za porządkiem,przejrzyj plany na forum na pewno znajdziesz coś na nogi.Ja dziś wróciłem z treningu nóg właśnie [...]

[...] może być lepiej,lub gorzej,zgadzam się pracować za taką,więc pracuję...Kierownicto jest spoko,jeśli ktoś się stara dobrze wykonywać swoją robotę,ale jedno kuleje...mój priorytet-możliwość szkolenia i podnoszenia poziomu wiedzy i umiejętności odnośnie bezpieczeństwa,technik interwencyjnych i strzelania.Tego mi tu brakuje...i na to wyrzucam [...]

[...] to serie zasadnicze na stałym ciężarze(masz mieć zawsze zapas na 1-3powt). Jak w danym ćwiczeniu będzie lekko szło to dokładasz 2,5kg(ale nie spiesz się bo to nie jest priorytet i 3maj się zasady, że zawsze masz mieć zapas 1-3powt w serii). Dzień ciągow(środa): *MC tak jak w długofalowym schemacie *MC na prostych nogach 8,3x6powt [...]

[...] : Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 86-87 kg Biceps: 34-34,5 cm Kaltka: 103-104 cm Rekord w wyciskaniu leżac : 80 kg I stad moje pytanie do was... jak myslicie dobre uzyskałem efekty... oczywiscie mam ułozona diete i plan treningowy Nie no ****owo, nic wzrostu nie poszlo No to teraz daj priorytet na wiek bo ci nie poszedł w góre wcale...

Wklejam do oceny plan, którym chcę polecieć przez następny miesiąc, może nieco dłużej. Ma być priorytet na klatkę i barki, ale jako, że bardzo mi leży fbw, więc starałem się jakoś to pogodzić. 1) klatka ciężko, barki lekko 2) przysiady + reszta ciała 3) barki ciężko, klatka lekko 4) mc + reszta ciała Nie rozdrabniam się na poszczególne ćwiczenia, [...]

Moje ulane plecy :) masa priorytet :P kij że są wakacje i każdy redukuje na siłę.

a co ten kolczyk ma na celu że aż ci tak bardzo zależy. chyba lepiej zrezygnować i jako priorytet obrać zdrowie itd?

dopasuj do plecow chodzi mi o priorytet

Thx.. Właśnie obrałem za Priorytet górne, środek i dół... Bardziej używam Hantli, wąskiego uchwytu na Sztandze, czyli tego co wcześniej nie było... W nowym cyklu myślę nad takim Treningiem Klatki: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej do obojczyków wąskim uchwytem 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli na skosie w dół 4 x 10 - Rozpiętki na skosie w góre 4 [...]

Do BYKUone. Musisz się zdecydować co dla ciebie jest priorytetem. Jeżeli siła to priorytet to trenuj siłę ale nie licz na to że pewnego dnia będziesz przy takim treningu miał uda jak koleś z pierwszego filmiku który zamieściłem powyżej. Trenując masę zwiększysz też siłę ale nie licz na to że przy naturalnej takim treningu będziesz podnosił tyle [...]

Priorytet bic i tric Wyciskanie wąsko 5 x 10 Francuz leżąc do czoła 4 x 12-8 Wyciskanie hantla oburącz 5 x 12 Uginanie stojąc 5 x 12 Uginanie naprzemian 5 x 12-10 czy jest ok?

[...] sprawa. a w okresie wiosennym można sie nie tyko przygotować na plaże ale również do Mistrzostw Polski. Również cykle Są połączone ja naprzykład robiłem cykl w którym był priorytet na siłe i masę mięśniową.oczywiście jest to zależne od wykonywanych ćwiczeń i i ilości wykonywanych ruchów... Właśnie w tygodniu rozmawialiśmy na konsultacjach z [...]

przedramie jako priorytet? Trening fajny podoba mi sie tylko gdzie triceps? pzdr.

Albo rob mase i sile<i na odwrót,zalezy jaki masz priorytet> albo redukcje i definicje,nie da sie zrobic masy i redukcji razem.

NO zobaczymy za kilka tygodni,dałem priorytet na obszerny przyśrodkowy ,Przysiady w wąskim rozstawie oraz wyprosty nogi złączone z obciągniętymi stopami.

Patrzę na daty, nie mają tu nic do rzeczy - temat aktualny ;) Pływanie z rana... Ani mnie to ziębi ani chłodzi, a zależy mi przede wszystkim na redukcji tkanki tłuszczowej. To priorytet. Żadnych wymówek. I znalazłem ciekawy artykuł: http://www.sfd.pl/Art._Trening_na_czczo._Fakty_i_mity_-t822147.html

Nie codzienny : na każdym treningu polecają po 2-3 seryjki (jedno ćwiczenie) Chodziło mi raczej o to, czy mogę więcej niż raz w tygodniu trenować brzuch ( jako priorytet np. 2 pn i pt ) ?

Witam, Zgłaszam chęć wzięcia udziału w teście suplementów BURNEIKA SPORTS. Wiek: 23 lata. Staż treningowy: ponad 4 lata. Cel: Zwiększenie masy mięśniowej, nogi jako priorytet. Wzrost: 176 cm. Waga: 96 kg. Ręka: 47 cm. Klatka: 127 cm. Udo: 70 cm. Talia: 86 cm. Dieta: Aktualnie masowa - białko 3g/kg masy, węgle 3g/kg, tłuszcze 0,7g/kg (przewaga typu [...]