priorytet

[...] pierwszy split po roku) - ale nie bedziemy tu prowadzic dyskusji a szkoda bo podczas kazdej mozna cos sie dowiedziec. Autor musisz tak jak koledzy napisali okreslic swoj priorytet a masz do wyboru poprzez trening siłowy stawac sie lepszym zawodnikiem, albo byc cały czas przecietny, zaliczac przetrenowania i miec jakies tam malo znaczace [...]

[...] WOLNE 9. dzień - Klatka, Biceps 10. dzień - Nogi 11. dzień - WOLNE 12. dzień - Plecy, Triceps 13. dzień - WOLNE 14. dzień - Barki 15. dzień - Wolne Rozłożyłem plan na 15 dni gdzie plecy i triceps są katowane 3x (jako priorytet) a każda inna partia 2x. Brzuch będę robił średnio co drugi dzień. Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2011-02-11 21:53:16

[...] rozwinietej funkcjonalnej? aha... Dzielony jest ok Calosciowy rowniez jest ok Tylko jedno i drugie trzeba odpowiednio ulozyc i wlasciwie skomponowac poszczegolne cw. Tobie priorytety nie potrzebne...no chyba ze na wszystko. W takim wypadku oczywiscie FBW lub dzielony 5x w tyg jak znalazl, byle sie trzymac podstaw. Zastanow sie jaki sens ma [...]

no rozumiem i uwazasz ze 10kg wejdzie tylko w plecy jak ustawisz na nie priorytet? bledne myslenie. Blokujesz sie psychicznie kolego juz na samym wejsciu, bedziesz tak katowal te plecy to one na pewno nie urosną, bo problem po czesci tez lezy w psychice a nie w samych miesniach. Rozwin cale cialo jeszcze troche to plecy same sie ruszą - inaczej [...]

[...] to termogenik sklepowy , w póżniejszym czasie redu jak już będzie szliw rozważ dodanie clenbuterolu to środek silny nieco sidowy przynajmniej dla mnie ale niesprzeczalnym faktem jest że to jeden znajbardziej efektywnych środków redukcji , ewentualnie lepiej tolerowany salbutamol . Oczywiście priorytet to dieta i trening , środki to tylko dodatki.

Ziomlogos a mógłbyś krótko omówić HBW i push/pull? Bo z tymi podziałami jeszcze się nie spotkałem... Stosowałem dotąd rożne splity, FBW, ACT i HST. Priorytet raczej mam teraz- plecy i nogi.

[...] press 2s uginanie ze sztangą/młotki 2s wyciskanie francuskie sztangi/hantli oburącz 2s teraz bym cos zmienil i dorzucil jakos dol klaty ale mam tylko do dyspozycji laweczke skos w dol oczywiscie i moze jakis priorytet na klate? jakies propozycje jak to ulozyc? cel oczywiscie dalej masa Zmieniony przez - senianek w dniu 2010-05-04 22:01:06

Dieta: Brak - zacznij od tego dostarczenie odpowiedniej ilosc makro skladników to priorytet . ( bialko , weglowodany , tluszcze ) wedle potrzeb . regeneracja , zadbaj o optymalny jakosciowy sen , jesli masz z tym problem dobra dawka magnezu przed snem . to co pokazujesz to nie trening zacznij od czego normalnego . prosze przysiad unoszenie tułowia [...]

priorytet to forma w mma. Za rok miałem nadzieję spróbować się już w jakiś zawodach. Moją mocniejszą stroną bez wątpienia są parter i zapasy więc to jest priorytetem. Na dietetyce i redukcji się znam. Będę jadł spore ilości pokarmów i cały czas będę kontrolował swoje ciało więc o to się nie boję. Jak przymierzasz się do zawodów to zastanów się w [...]

[...] 20% tłuszcz skupia się głównie w okolicach brzucha. Trudno mi przybrać na masie i czasami chciałbym startować od wagi 80 kg :D. Tak jak już mówiłem trenuję SW i to jest mój priorytet a siłownia to raczej dodatek. Wkleiłem tu zdjęcia, żeby mieć do nich dostęp po latach nawet jak mi się zapodzieją na kompie i widzieć po latach jak się zmieniłem. [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znajdziesz odpowiedzi a czy trenowanie jednej parti dwa razy w tygodniu jest możliwe nazywa sie to priorytet np plecy lub klata albo łapy Kiedys spiewal Magik "wszystko ma swoje priorytety"

ogolnie jest dobrze mozna wprowadzic kilka korekt plan do oceny...priorytet łapki (masa) pon - klatka , barki , triceps -wyciskanie hantlami skos 4-12-8 brakuje wyciskania sztangi (plasko) -wyciskanie sztangi skos ujemny 4x 12-8 -rozpietki skos dodatni 4x12 mozez to usunac, ale nie musisz -wyciskanie hantlami 4x12-8 -wznosy boczne 4x10 [...]

Siemka Szczerze? Ja bym nogi dał na oddzielnej sesji i jak chcesz prio na klatka ręce to zrobił Pull push off Legs Klatka + ręce Wtedy masz priorytet i raczej nie przeładujesz planu a też spokojnie zdążysz się zregenerować ;) Przy pull 5cw na plecy + 1cm na tył barku + 1ćw na biceps przy push 3ćw klatka jedno bok i jedno przód barku, jedno na [...]

[...] jak napisałeś. Dziś odstawię clomid. Ogólnie moje samopoczucie po odstawieniu teścia trochę podupadło, waga zleciała co wiąże z utratą wody - ale dla mnie to nie problem, nie był to mój priorytet. Natomiast pojawiły się straszne problemy z motywacją i porannym wstawaniem, domyślam się, że to wina wywalonego estro. Rozumiem, że exa zrobi robotę ?

Po czym sadzisz, ze to nie FBW? Czytalem wiele tematow i dali tam podobna rozpiske, tylko, ze priorytet byl na triceps.

****a nie zauwazylem ******l ktore zostaly napisane wczesniej...ktore oczywiscie musze skontrowac... po pierwsze trening colemana na ktorym sie wzorowalem... RONNIE COLEMAN -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(20,12,10,8 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (20,12,10,7-8 powt.) -wyciskanie sztangielek na [...]

[...] się zapewniać dożylny dostęp (nie to przyjemność i sądzić liofilizacja z szybkim zastrzykiem z i duża ilość płynów), i twoja koncentracja sodu krwi zmierzyła asa bezpośredni priorytet. Sekunda, odpowiedni algorytm traktowania, przedstawiony na ich figurze 1, (nie pokazany) z ciebie pójść. Rozpoznanie najpierw. Rozpoznanie ponad traktowaniem, w [...]

jestem po dwóch operacjach kolana dlatego nad nogami pracuję dopiero od niedawna co do barków to teraz mój priorytet myślę że w przyszłym roku bedzie już z nimi lepiej a co do brzucha to mi wisi czy będzie tam kratka czy nie - ćwicze bo lubie a nie by brać udział w pokazach

[...] trening pn : klata triceps wt: trening sw śr: plecy bic czw: trening sw pt: barki kaptury nogi sob: trenig sw niedz : wolne teraz tak cwicze (obecny trening po którym mam qreskie zakway ) pon : klata bic tric wt: trening : sw śr: plecy barki kaptury czw : trening sw pt: klata (mój priorytet) nogi sob : trening sw niedz: odpoczynek

[...] że podobnie jak Ty nie byłem się w stanie podciągnąć ani razu więc tak: -niezależnie jaki trening podciąganie wykonywałem 3 razy w tygodniu w 3 seriach (ustawiłem je jako priorytet na początku treningu) -zaczynałem od znalezienia uchwytu w którym dysponowałem największą siła (u mnie był to chwyt neutralny na szerokości barków) -następnie [...]