priorytet

Fotka czwarta i piata najlepsza Tylko 1cm w pasie podczas calego cyklu? IMO teraz klatka na priorytet Fajnie jakbys wrzucil porownanie jakies zdjec Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-14 08:38:52

[...] że są otyli zresztą każdy jest kowalem własnego losu "A wystarczyłoby nagradzać dzieci np. duszoną rybą lub filetem kurczaka z warzywami :) " ja pierd*** czaisz, że nie każdy ma priorytet w życiu mieć kratke na brzuchu i duże mięśnie? zresztą.. " grubsi nie głupsi ; ) " Zmieniony przez - MrPostman w dniu 2010-08-14 17:00:46

To ktore partie miesniowe masz traktowac jako priorytet ustawiasz treningiem a nie odzywkami:) Tak pozatym to zaczynasz dopiero , pamietaj ze zawsze najwazniejsza jest dieta , jedz 5-6 posilkow pelnowartciowych w ciagu dnia , a te brakujace uzupelnij sobie np porcja jakiegos gainera , np tego ktorego zaproponowal Ci wyzej Adrian Co do tego bialka [...]

wynika z tego, ze jakich krótki czas będzie trzeba poświęcić na dochodzenie do "pełnej wielkości mięśniowej", a następnie jakiś priorytet- coś chyba ręce odstają

[...] tył 12,10,10,8 Unoszenie hantli 15,15,15,15 i dropseria Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 dropserie Tylne aktony siedząc 2 drop serie Biceps+Triceps+Przedramie (troszkę priorytet) Uginanie sztangi stojąc 12,10,10,8 Wyciskanie francuskie 12,10,10,8 Maszyna uginanie wąśko 12,10,10 dropseria Prostowanie na górnym wyciągu 12,10,10,8 Uginanie [...]

[...] drop serie 20,20 Wyciskanie sztangi tył 12,10,10,8 Unoszenie hantli 15,15,15,15 i dropseria Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,10,8 Biceps+Triceps+Przedramie (troszkę priorytet) Uginanie sztangi stojąc młotkowy 12,10,10,8 Maszyna uginanie wąśko 12,10,10 dropseria Uginanie jednorącz o modlitewnik 3 dropserie Wyciskanie francuskie 12,10,10,8 [...]

[...] z jakieś 4 kilo poprawiłem trochę sylwetkę szczególnie myślę barki i plecy ale nie mierzyłem tego na wyciskanie na barki, bo wole to zrobić na profesjonalnej siłowni trochę później...niestety Na klatę za to słabo bo tylko 2kg wyciskanie, dlatego następny cykl poświecę na ten priorytet(masa 82kg na klate 91kg:(ale na to założe osobny temat

dzieki wielkie skorzystam z ktoregos z nich ale wydaje mi sie ze pojdzie priorytet na plecy , :) zrobie z 4 tygonie go , pozniej mozliwe z 1 tydz regeneracji i zejde na jakis normalny split 4 dnoowy bo skzola sie zacznie i mniej czasu. :) Pozdro i powodzenia w zdobywaniu tego co nie możliwe hehe :D

[...] treningu do świąt i zobaczymy jak to wszystko wyjdzie.jeśli będzie ok,to pociągnę ten cały system do AMP.mam nadzieję,że cel zrealizuję.strasznie zależy mi na wyniku w mc.przekroczenie ćwiartki to priorytet:D.a Ty chyba musisz się przywitać z ,,3" z przodu jeśli chcesz zrobić rekord w mc? Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-08-25 12:55:19

Pustoszeją po Sierpniu, nalot od Kwietnia-Maja....... Hubert jest na prawdę dobrze, dopracuj tylko girki, zresztą z tego co widzę masz na nie priorytet

zgadza sie. ale wg mnie po treningu priorytet maja wegle idealem by bylo dodac do porcji carbonoxa i krety bcaa jednak wiaze sie to z kosztami. wegle z kreatyna mozna popijac juz na 15 min przed koncem treningu i wtedy bialko dac 15 min po treningu bedzie to pewnego rodzaju kompromis. co o tym myslisz Biniu? odnosze sie do treningow nie mega [...]

[...] pewny nie jestem)...moim zdaniem jedyne co pozostaje i co WARTO zastosować to ćwiczenia. Jeżeli jestes mocno zalany to na redukcję. Do tego dodałbym ćwiczenia klatki piersiowej jako priorytet jeżeli chcesz się tego pozbyc. Jedz do tego zdrowo i powinno byc OK. Wizyta u lekarza na pewno nie zaszkodzi, mozesz spytac co jeszcze warto zrobic.

[...] dzialo. Ano redukuje bo jeszcze jest sproor z brzucha do zredukowania i z ud (a mianowicie z wewnetrznej czesciu ud) daltego nysle nad wydluzeniem czasu aerobow. Wiec priorytet to brzuch i uda. A sernik wyprobuje , tak jak nalesniki ktore wyczytalem w dzienniku rr :D rr-28 - Wlasnie dotychczas tak myslalem ze wystarczy zeby byl smaczny, [...]

3- w trakcie sylimarol, po hepatil albo esential forte... tak ? 6- dla mnie, na masę + definicja (priorytet masa)

Robisz masę czy redukujesz? Po treningu siłowym zapas glikogenu w mięśniach nie jest na wyczerpaniu jak np u kolarzy, biegaczy itp wiec to nie jest jakiś priorytet, priorytetem jest dostarczenie składników budulcowych w tzw "oknie anabolicznym" zaraz po treningu - porcja izolatu/hydrolizatu ew WPC i po ok 40 min normalny pełnowartościowy [...]

rozumiem rozumiem. nie mam zamiaru na razie go wyprobowywac :) jade teraz splitem z priorytetem na plecy i jest wporzadku potem chce inny priorytet. jak mi sie znudza to moze sie pobawie z tym czyms :)

zle nie wiem jaki masz procent tkanki tluszczowej, ale raczej przeliczałbym ilosc bialka na beztłuszczową masą ciała - to raz. dwa - bezsensowny priorytet: Z czego 120g dostarczałem z odżywek resztę starałem się dziennie dostarczać w postaci pokarmu tj ryże, mięsa, jajka, płatki itd. powinienes starac sie dostarczyc najpierw ile sie da z miesa, [...]

[...] on sie na tym duzo lepiej odemnie zna i napweno ci pomoze ale ty masz takie podejscie jak bys niechcial zmian i ze ten sposob ktorym trenujesz jest najlepszy, jak masz priorytet klatke to ci napewno cos pomoga tylko trzeba zwrocic sie o pomoc czasami niewielkie zmiany daja duza roznice pozdr. o wlasnie mnie uprzedzil hubert Zmieniony [...]

Standardowa suplementacja... Witaminki... Omega3... MZB... i ewentualnie BCAA... Uzupełnienie diety jeśli potrzebne... Białko... Węgle... W między cyklu kreatynowym możesz zakupić np. AAKG + w/w produkty. A jeśli priorytet siła to poczytaj jeszcze o Beta Alaninie.

davidooo: dwa razy w tygodniu, w poniedziałek i w środę logitech: też chciałem robić priorytet, ale bardziej doświadczeni ode mnie doradzili mi, że robienie priorytetu w moim wypadku jest bez sensu ze względu na mój rozkład tygodnia. Lecz i tak nie narzekam, bo znakomicie mi się ćwiczy z obecnym planem i wierzę, że efekty też jakieś będą Dzięki, [...]