priorytet

[...] zrobię po czym zazwyczaj ledwo dochodzę do domu... no nic ale jakoś to rozwiążę, zwiększę odpowiednio ilość kcal uwzględniając dodatkowe wysiłki bo jednak siłka to dla mnie priorytet. PS. obitej buźki się nie boję, morda nie szklanka... po za tym myślę ,że siłownia może też w jakiś sposób pomóc w kickboxingu, ja rozumiem ,że wyszkolenie [...]

Tak czy siak pamiętaj, że normalnie, jezeli masz priorytet na daną partie i robisz ją dwa razy w tygodniu robimy jeden trening ciezko, a drugi lekko.Podany przeze mnie przykład z liczbą powtórzeń, to tylko przykład-ogólnie chodzi o to, ze w dzień"lekki"zmniejszami ciężar o jakieś 20%. Są pewne wyjątki, ale większość z nich to plany, [...]

[...] poprzeplataj cwiczenia antagonistycznie-w ten sposob dasz odpowiednim grupom miesniowym troche odsapnac. czyli: przysiad wyciskanie wioslowanie po problemie i nie pisz o priorytetach,bo TWOJE CALE CIALO,TO JEDEN WIELKI PRIORYTET. "...maksymalnie przyłożyć do przysiadu i po takim wysiłku nie daje rady wiosłować nawet na dużo mniejszych [...]

[...] nie tworzą kątu 90* z podłożem https://pbs.twimg.com/media/C8iNegkWAAEEDtU.jpg 4. "Pull the slack out of the bar" czyli "pot. łamanie sztangi" zrób z tego swój priorytet przy MC. Nie łap tej sztangi i pchaj do góry. Kontroluj sztangę od samego spodu. Zanim podniesiesz sztangę to zawsze jest dystans, który sztanga musi pokonać albo [...]

Chciałbym dojść do około 95 kg mięsa i z tego zacząć robić jakąś rzeźbę. Poza tym mam nadzieję na wzrost siły. To nie jest priorytet ale też jest dla mnie ważna... Głównie jednak chodzi o wygląd

po pierwsze musisz wiedziec ze jak robisz mase to musisz sie liczyc z tym ze bebech bedzie duzy po drugie na mase to przy Twojej wadze mysle ze 5-6g ww to min. po trzecie musisz sobie obrac priorytet: chcesz miec mase czy rzezbe i sie nie nie powiekszac Pozdrawiam, NoRtOn

[...] to zdjęcia ze stopami, bo to też część Twojego ciała :-) a są dość istotne, bo dużo mówią o postawie. Postawa natomiast mówi w jaką stronę z treningiem iść i co wziąć za priorytet. U Ciebie na pierwszy rzut widać, że jest w tej kwestii co nieco do poprawki. Co do sylwetki samej w sobie to jesteś dość szczupła, masz taki kobiecy poziom tkanki [...]

[...] mi sporo sily w wyciskaniu na klatke i 1cm w obwodzie ramienia poprzednim trening to ok.miesiac i bez efektow,na trening moge poswiecic 4 dni ale jesli znalazl by sie optymalny trening 3dniowy to tez dobrze.tak priorytet ramiona Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2009-01-04 00:21:52 Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2009-01-04 00:22:36

Zacznij oczywiście od trweningu całego ciała powiedzmy 4x w tygodniu bez przeciążania się. Opanuj technikę to absolutny priorytet. Nigdy zwiększaj parametrów treningu, aż nie będziesz pewna perfekcyjnego wykonanania ćwiczenia w CAŁEJ serii. Po ok.1 do 2-óch tyg. warto (oczywiście po rozgrzewcze) ustalić twoje ciężary maksymalne (1RM) w jak [...]

ja po megabolu na 1 cyklu bez diety mialem efekty 20 kilo na wyciskaniu(byl priorytet bo bylem mlody) takze jestem sklonny uwierzyc cena mniejsza o 5 zloty od sredniej rynkowej takze malo prawdopodobne, ze byla wy***ka

[...] -klatka skos górny (serie i pow jak w pon) -biceps jak w pon -barki --Piątek -to często 2 ćwiczenia np. wyciskanie hantelkami i do tego rozpiętki sobie dorzucam :) -plecy martwy + ściągnie drążka górnego wyciągu do karku Mój obecny priorytet to siła na klatę oraz w miarę rozrost rąk. Zmieniony przez - ziemomysl w dniu 2009-02-27 12:35:15

prosiłem o plan z priorytetem na klatke a nie na barki, KLATKA PRIORYTET : DD

[...] na niższych (5-8; 5-10) zakresach powtórzeń (to się nie tyczy oczywiście rozpiętek czy unoszenia bokiem), bo na kalistenice będzie cc + większe zakresy. Nie wiem co jest priorytetem, ale 2 x trening dołu + 2/3 x trening góry będzie wystarczał. Jeśli priorytet to kalistenika, to 2 x kalistenika góra i 1 x siłownia, jeśli siłownia, to 2 x [...]

Hehehe nie jestem leniuchem mam już ogólny zarys next planu ale wolałem cos od Ciebie usłyszeć albo innego fachowcaJutro jak wróce z pracy to zapodam ten next plan na pewno ktoś go skoryguje.Teraz priorytet to zbić fat zwłaszcze że chce zapodac dos mocny stack Pozdro i dałbym soga ale ni ma jak;-/jakby co to duchowy!

ja to bym polaczyl tric + klata bic + plecy itd a i bym troche od plecow te 1 cwiczenie odjal bo jakos w porownaniu do innych cwiczen to jest tego duzo, chyba ze Twoj priorytet to plecy...

kempo albo silownia cos musi miec priorytet bo sie zasrasz tymi treningami

[...] i nic sie nie dowie ;) po pierwsze to nie wiem jak można mieć słabą jakąś część klaty wyciskając 135 kg już w wieku 18 lat, po twoim planie tego nie powiedziałbym. skoro priorytet masz barki i klata to proponuje tylko to robić 2 razy w tyg. a reszte tylko raz. oczywiście jeden trening ciężki drugi lekki (w przypadku barków i klaty). najpierw [...]

[...] i na "powrót" na siłownie po dłuższej przerwie wg mnie :) ja osobiście jestem zwolennikiem treningu z wydzieleniem poszczególnych partii. możesz wtedy na przykład jako priorytet narzucić sobie najsłabszą partię. ja tak robiłem, bardzo mi to pomogło. co do obaw o stawy - rób z głową i przede wszystkim poprawnie technicznie. żeby nie [...]

Jet Fuel + Super Cuts + Nytric + próbki (arson, am/pm reduction, thermal core, dren oraz animal cuts) + wysyłka priorytet za jedyne 109 zł. Universal Mono + Torrent + Black Hole + próbki (animal m-stak, anabolic halo, anabolic o.d., 2x sizeon) + wysyłka prioytet za jedyne 199 zł. Zmieniony przez - AFS w dniu 2009-02-05 11:55:48

[...] przybrac na wadze kilka kilogramow.a najszybsza droga ku temu,jest wlasnie max zaangazowanie w najwieksze grupy:nogi i plecy-to od nich zalezy sila i masa. ten priorytet jest jeszcze bardziej wyrazny,jesli wezmiemy pod uwage staz naszego zawodnika(tak,jak w naszym przykladzie). jasna sprawa choć niektórzy nie nabierają specjalnie kg [...]