priorytet

[...] 4x8 Push + interwaly 40 min na wiosle. Pull + cardio 70 min bieg. Info: Wole wyrzucic MC na prostych a zostawic klasyczny na prostowniki. Grzbietowi i kapturom musze dawac priorytet. Taki uklad wysilku tlenowego wynika z tego, ze poza silownia trenuje bieganie i w dni wolne robie treningi biegowe 60-150 min. Wiec wysilki laczone z treningiem [...]

OKI.TO ZROBIMY JAK ZWYKŁEM TO JUŻ ROBIĆ - USTALE TRENINGI NA 1 TYDZIEN.PÓŻNIEJ COŚ ZMODYFIKUJEMY JAKBY CUŚ NIE PASIŁO. SKORO TWOIM CELEM JEST POPRAWA WYTRZYMAŁOŚCI I ZRZUCENIE WAGI TO ZAPRASZAM NAJPIERW DO PRZECZYTANIA TEGO POSTU http://www.sfd.pl/temat161863/(MOŻE SIE PRZYDAĆ - ZWRÓĆ UWAGE NA ZASADY TWORZENIA DIETY, JEŚLI TAKOWEJ NIE MASZ.PRAWDE [...]

Srakacz Tak lekarz sportowy fizjoterapeuta sportowy, okreslenie możliwosci pracy siłowej, przeciwzkazania wskazania itd, wtedy mozna budowac cokolwiek na tych opiniach do czego dazyc,na czym sie skupiac. wada postawy to priorytet- najpierw maxymalna korekcja jezeli myslisz o przyszłosciowo o sporcie i zdrowiu.

[...] sekcje sportowa. A poki co mam kilka pytan dotyczacych fbw. Czy jest sens wplatac do fbw 3 razy w tyg w dwoch zestawach dodatkowe codziennie cwiczenia na brzuch. Jest to moj priorytet a ze jak wiadomo nie zawsze wiecej to lepiej chcialbym zasiegnac Waszej opinii. Obecnie w 1,5miesiaca schudlem okolo 6,5kg przy 3 treningach w tygodniu i 20min [...]

[...] dziwne połączenia partii, z jednej strony ogromna objętość na ręce i klatkę, ktora nie wiem czemu jest 2x w tygodniu gdy reszta jest 1x, z drugiej strony nogi ledwo smyrniete. 8 serii na czworoglowe I 4 na dwugłowe to jest trochę śmiech. Dla mnie nic tu się kupy nie trzyma. Klatke dałem 2x bo priorytet, z nogami fakt troche smiesznie wyszło xD

Skoro siłownia to dla Ciebie priorytet to dwa razy w tygodniu SW wystarczy :) Nie przesadzaj, regeneracja też jest bardzo ważna, ale to bardzo :)

No myslę, że zdecydowanie priorytet bo planuję swoją pierwszą w życiu typową masówkę. SW to bardziej w formie zabawy, polepszenia pewności siebie i może troszkę wsparcia przy walce o nie zatłuszczoną sylwetkę. Zastanawiam się jedynie teraz jak moja dieta będzie wyglądać, chciałem z tym Carb Cycling popróbować bo może to się fajnie sprawdzić, bo [...]

np . w fbw masz 4 grupy : klata , plecy , barki ,nogi , a ze chcesz zrobic priorytet na klate wiec zaczynasz pierszy obwod od klaty , poniewaz organizm (na poczatku treningu)dysponuje najwiekszym zapasem energetycznym , ciezko przytyrac klate na koncu treningu gdy jestes zmeczony , robisz np 3 obwody dla kazdej grupy miesniowej ,kazdy obwod [...]

Atlasy ćwiczeń i takie inne dziwadla do końca nie wiadomego pochodzenia to nie najlepsze źródło informacji. Ćwiczenia izolowane zostawisz na poprawę niedociągnięć, priorytet danej partii itp czyli minimum rok Masz od nich spokoju

jesli zaczynasz z sublami sie wstrzymaj na jakies 7 miesiecy poczytaj sobie o treningu FBW i innych : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html o diecie duzo znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html PAMIETAJ RZEŹBISZ WTEDY GDY MASZ Z CZEGO ,CZYLI JAKO PRIORYTET POSTAW SOBIE [...]

PS. co myślicie o takiej modyfikacji treningu? Chciałbym sobie narzucić priorytet na tą klatę i trenować ją dwa razy w tygodniu. Takie coś byłoby ok? Poniedziałek: Klata/triceps Wyciskanie sztangi na ławce prostej (10-8-6-6-6) Wyciskanie hantli na ławce prostej (10-8-6-6-6) Rozpiętki na maszynie siedząc (3x10) Wyciskanie francuskie hantli (4x10) [...]

Po 1, podział na górę i dół klaty stosuje się jak klata jest priorytetem i trzeba ją kulturystycznie rozbudować. I dalej nie wiesz jak układać plany skoro dałeś te same ćwiczenia w dniu dołu i góry. Gdzie pompki na poręczach, skos ujemny, wycisk młotkowy albo ściskający? Gdzie atakowanie tej klaty pod różnymi kątami? Czemu dajesz tylko [...]

z genetyką nic nie zrobisz, nastaw priorytet na klatkę i jedź, bo i tak nie odstaje od innych części ciała strasznie

Powiem szczerze że czekałem na twoją wypowiedź. Priorytet mam i sa to bary i plecy więc wybiorę takie połączenie klata,plecy nogi barki,lapy Zaraz coś skleję i czekam na twoją opinię.

[...] założoną liczbe powtórzeń i miec 2 pow zapasu których nie wykonujesz. grupa 1 x w tyg w zupełności wystarcza do robienia masy!!!! pózniej będziesz mógł przejść na treningi z priorytetami gdzie priorytet wykonujesz 2 x w tyg ale troche jeszcze musisz poćwiczyć żeby zacząc treningi priorytetowe. treniing masowy, siłowy , wytrzymałościowy, na rzeźbe [...]

Ok, ulozylem wlasny plan i wyglada on nastepujaco: pon (klatka + triceps): -Wyciskanie na płaskiej ławce: 10/8/8/6 (progresja) -Wyciskanie sztangielek na skosie: 4x10 -rozpietki: 2x12 -Wyciskanie sztangi na plaskiej ławce, waskim chwytem: 12/10/10/8 (Progresja) -Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia: 3x10 -Wyciskanie francuskie [...]

Idz do prywatnego . Zdrowie to priorytet (przyszykuj minimum 50zł i szykuj sie na texty w stylu ale prosze jeszcze przyjsc pare razy na kontrole ) Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-08-13 22:05:48

Sogi : YaKuZa - za spostrzegawcze pouczenie dla niezorientowanego co z czym i do czego Saib - za wartościowe wskazówki łapka - PRIORYTET - dlatego 2 razy pozdro

Nie oto mi szło. Jeżeli chcesz się zająć MA to musi się temu oddać. Tu nie ma czasu na ustalanie priorytetów. Chcesz MA to trenuj MA i oddaj sie temu bez reszty. Jak się podzielisz to nie osiągniesz niczego i nigdzie. Jeżeli czujesz się niepewnie proponuję po prostu kurs samoobrony [...]

[...] świadomie spowolnić swój progress ??" - chodzi Ci o tabate, hitt? Uważasz, że powinienem to olać i jechać stricte na mase z dietą na masę, mimo tłuszczu na brzuchu i klacie, którego zwalczenie to dla mnie priorytet? Dzięki za odpowiedź. 5! Zmieniony przez - Łiski w dniu 2012-04-09 13:39:34 Zmieniony przez - Łiski w dniu 2012-04-09 13:41:40