priorytet

[...] tylko sw- pasowałoby mi^^ pt:barki, sw * no po barkach moze byc juz gorzej z treningiem sw sb:bic/tric czy taki rozkład uszedłby w tłoku? i siłka i sw maja dla mnie podobny priorytet:D, ale kulturysta raczej nie bedede;p No i jeszcze przy okazji chciałbym Cie prosić o jakiś artykuł o mezo/mikro cyklach treningowych. Na pewno niejeden by miał [...]

Panowie potrzebuje informacji odnosnie silowni , w poznaniu . Wymagania sa 2: -Wolne stojaki do przysiadow !(priorytet) -Sporo w chooy obciazenia :) Jestli ktos zna prosilbym o podawanie adresow i nazwy silki , z gory dzieki. Za pomoc Sogi.

ale nad czym ty chcesz dyskutować? bo nie bardzo rozumie sensu tego tematu... jeżeli myślisz, że ktoś wklei ci gotowy plan to się mylisz. Sam coś ułóż i wtedy daj do poprawy, przedyskutowania go. A dlaczego taki dziwny warunek: priorytet klaty w środę?

[...] głównie zalezy mi na sile. Co tu dużo ukrywać, warto mieć uderzenie w sztukach walki. Ewentualnie może też być masa, wiadomo - przyda się Choć nie jest to dla mnie aż taki priorytet. Przeglądałem forum i ułożyłem takie cudo : Poniedziałek : Klatka : Wyciskanie na prostej ławeczce - 7 7 6 5 Wyciskanie na skosie - 7 6 5 Rozpiętki na [...]

[...] Wiosłowanie na wyciągu/podciaganie na drazku Barki Wyciskanie sztangi z przodu siedząc Unoszenie sztangielek bokiem/Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia .Biceps Unoszenie sztangi prostej .Triceps Ściąganie linki wyciągu .Brzuch Spięcia proste no i 15-1 seria 10-2serie 5-3 serie negatywy-3-4 serie na priorytet mozesz dac od razu dwie serie;)

tak - priorytet to lekarz ortopeda albo sportowy. on ci doradzi ćwiczenia korygujące wadę, albo odradzi ćwiczenia zaszkadzające ci

[...] w leżeniu Brzuszki skrócone z obciążeniem Brzuszki skrócone-skośne To jest jedna seria - przerwa między seriami 2min jw. działa wspaniale 2. Klata: jest to mój bardzo lekki priorytet (stąd dodatkowy trening w czwartek specjalnie pod nią, aby dodatkowo pobudzić ją do rozwoju. 3. Martwy ciąg: Pomimo, że ćwiczę plecy w poniedziałek, to martwy ciąg [...]

[...] : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : fajnie jakbyś to wypełnił dieta dział odżywianie ,ale w tym wieku przestrzegaj 10 zasad żywieniowych i tyle. pewnie kto by takich pleców niechciał mieć tak szybko plecy sie nie zrobią a i twoim przypadku priorytet to moim zdaniem za szybko jaki był twój osatni trening ?

[...] dips Dips w 15tkach 1wsze 2 treningi 10 powt 3,4 trening 12powt 5 trening 14powt 6trening 15 powt w 10 tkach juz dodawaj cieazru 1,2 trening bez obicazenia 3,4 +2,5 kg 5,6 + 5kg itd w 5 tkach Jezeli chcesz poprawic wyglad klatki daj Barki: szrugsy wywal, 3 cwiczenia to juz i tak duzo nawet jak jest priorytet dips wycisk hantelek na skosnej

Witam! Za 2 tygodnie zamierzam zaczac trening HST. Priorytetem bedzie klata i barki (szczegolnie boczne aktony). W zwiazku z tym wklejam plan do oceny: Klatka - wyciskanie sztangi na ławce plaskiej x2 - wyciskanie hantli na lawce skosnej x1 Plecy - sciaganie wyciagu gornego do karku x2 - wioslowanie sztangielka jednoracz x1 Barki - unoszenie [...]

będe dokładał koło 10 kg w tym ruko chce zrobić stabilne 95 kg. co do siły priorytet to ławka bo kolega mnie goni ćwiczy trzy miesiace i ciśnie 12x90 kg bez supli itp. Wiem że prowadzenie bloga pozostawia wiele do życzenia i słabiej wyszło od pozostałych ale pewne rzeczy okazały sie ważniejsze

[...] + hack-przysiad - zauwazylem ze jak hack poszedl slabo to w zwyklym przysiadzie szedlem ostro, a jak hack byl mocny to przysiad umieral W skrócie to chodzi mi o priorytet na górną część ciała, na dół bym zostawił przysiady i MC. Liczba dni treningowych - i tu jest taka sprawa. 3 dni to raczej max. Chociaż czasami jest nawet możliwość [...]

siła priorytet ale chciałbym też załapac parę kilo żeby do wyższej kateorii w trójboju wskoczyć

[...] stycznia do kwietnia/maja rzeźbić ciało i dołączyć do tego intensywne aeroby. Oczywiście na caly okres rozplanuje sobie dietę względem celu. Waga aktualna 89kg / 188cm Na priorytet przy masowaniu wziąłbym plecy i ramiona, a przy redukcji brzuch oczywiście. Mogę wydać około 700zł na odżywki biorąc ogółem. Co proponujecie ? Jakieś pytania do [...]

[...] od września do połowy grudnia przymasować, natomiast od połowy stycznia do kwietnia/maja rzeźbić ciało i dołączyć do tego intensywne aeroby. Waga aktualna 89kg / 188cm Na priorytet przy masowaniu wziąłbym plecy i ramiona, a przy redukcji brzuch oczywiście. Mogę wydać około 700zł na odżywki biorąc ogółem. Co proponujecie ? Jakieś pytania do [...]

[...] od września do połowy grudnia przymasować, natomiast od połowy stycznia do kwietnia/maja rzeźbić ciało i dołączyć do tego intensywne aeroby. Waga aktualna 89kg / 188cm Na priorytet przy masowaniu wziąłbym plecy i ramiona, a przy redukcji brzuch oczywiście. Mogę wydać około 700zł na odżywki biorąc ogółem. Co proponujecie ? Jakieś pytania do [...]

nie klatka to mój priorytet i poniedziałek robie wyciskanie sztangi na płaskiej 4*8 rozpiętki 3*8 przenoszenie hantla 2*12 a w piątek(dół klatki) 4*8 wyciskanie sztangi głową w dół rozpiętki głową w dół 4*8 może być co byście zmienili zależy mi na odpowiedzi rion10 i georgu

[...] - 4 ćwiczenia po 3 serie (1. wyciskanie zza pleców, 2. unoszenie bokiem, 3. unoszenie przodem, 4. unoszenie w opadzie tulowia) - 3 ćwiczenia po 4 serie? - czy może tak jak w pierwszym punkcie, z tym, że wyciskanie 4 serie, a reszta po 3 serie po 10powtórzeń co najlepsze waszym zdaniem (priorytet to masa)? ćwiczę ponad rok ~95kg/190cm dieta jest

Lisztesik w profilu jest Trenuję sporty siłowe gdzieś od jesieni 2008. Może przy okazji nakreślę cele jakie sobie postawiłem. 1. Jako priorytet chcę poprawić swoje zdrowie oraz pracować nad swoim charakterem 2.Celem drugorzędnym jest uzyskanie w trójboju siłowym 450kg, na razie jest jakieś 310kg więc długa droga przede mną 3.Jako trzeci cel [...]

[...] sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Czy jest on dobry? Czy zmodyfikwoac cos na klatke piersiowa jesli to wlasnie ona jest priorytetem? Drugi priorytet to biceps(jest wielkosci rpzedramienia,boze,trzeba go nadrobic) - jakie cwiczenia dodac? I gdzie w tym treningu dodac przedramie?To wazny dla [...]