priorytet

Witam Panie Andrzeju ! Mam takie pytania : Czy jeśli priorytet mam na klatke piersiową to mogę ćwuczyć ją 2x tyg ? Trening ustawiony tak : Pon klatka 4 ćw po 4s pompująco,wstępne zmęczenie 12-15 pow.barki dwa ćw i tricpes dwa Wtorek-plecy biceps tył barków Środa-wolne Czwartek - nogi jedno ćw na dwugłowe i dwa na czworo. Piątek -klata ciężko 3cw [...]

jak robisz plaska to skos w dol i porecze niezbyt. masz priorytet na dol klaty ? bo na gore nic nie ma. do plecow drazek by sie przydal. porecze moglbys wrzucic do tricepsa :) z barkow jedno wyciskanie wywal. do nog dorzuc cos jak chcesz.

wzrost 177, rekord siłowy testowany tylko na płasko tj. 130kg ale na wakacjach kończyłem pierwsze ćwiczenie, piąta seria 130kg jedno powtórzenie dawało rade, więc rekord nieaktualny. jak teraz to nie wiem. mój priorytet to gabaryty, który mi ciężko wychodzi ale staram się.

@Cien Dzieki :) No troche mnie jest wiec mysle ze jeszcze z 10 kg i bedzie mnie wystarczajaco :) oczywiscie jesli dalej utrzymam taki poziom tluszczu lub nawet nizszy. wtedy to juz bedzie kwestia dosiagniec i skupienia sie na detalach ale poki co rozmiar masa priorytet aby bylo z czego wycinac

Siemano , od jakiegoś czasu smigam na boks waze 69 kg i mam 1,83 wzrostu . Na siłownie chodzę z jakieś 5 miesięcy ale bez żadnej konkretnej diety , co do treningu to też trochę lipa . Postanowiłem się wziąć za to na poważnie dieta będzie i regularne treningi . Jedyny problem teraz to że nie wiem jaki plan treningowy wybrać , Mam do dyspozycji [...]

Rozumiem,że przerobiłeś ten plan,teraz wszedłeś na mniejszą objętość i planujesz znowu wejść na priorytet?

jeżeli priorytet masa: kreatyna+stack ewentualnie jakiś pobudzacz, jeśli siła to możesz dołożyć beta-alaninę

Pamiętaj, że każdy ma skoliozę, jeden większą, zaś drugi mniejszą. Nie są to powody do zmartwień. Podstawowe zalecenia od lekarza: prostować się, basen to priorytet i inne ćwiczenia, w które jak narazie nie jestem wtajemniczony.

Dzieki chlopaki teraz wszysko jasne, podziele sobie tabsy :) Moj priorytet 6-7kg w 4 tygodnie

Autor napisał ,, Dzieki chlopaki teraz wszysko jasne, podziele sobie tabsy :) Moj priorytet 6-7kg w 4 tygodnie '' Jeśli tyle zrobisz to będzie też sporo fatu i wody w tym. Najlepiej na metce robić tak żeby nie szło więcej niż 1kg na tydzień.

Albo jedno albo drugie. To co dla Ciebie ma większy priorytet.

Wiek: 20 lat Staż treningowy: coś koło 3 lat Najbliższy cel sportowy: budowa masy do maja a później wycinka Planowana dieta zgodna z celem: Białko : ponad 3g/kgmc Węgle około koło 4g/kgmc Tłuszcze:poniżej 1g/kgmc /SFD/Images/2015/12/31/ce0764ecc2034bc5acf6a20e1fbcb08f.jpg Planowany trening zgodny z celem: Priorytet na plecy-6 tyg Priorytet na [...]

Plan FBW priorytet klatka 3 razy w tygodniu Zestaw A 1.Wyciskanie sztangi płaska 2x10p 2.Wyciskanie hantli skos 2x10p 3.Wiosłowanie sztangą 3x10 4.Wyciskanie sztangi zza karku 3x10p 5.Martwy ciąg na prostych nogach 3x10p 6.Uginanie ze sztangą 2x10p 7.Pompki w podporze tyłem 2x10 8.Spinanie brzucha 25/20/15 Zestaw B 1.Wyciskanie sztangi skos 2x10 [...]

[...] jaki układ ma Twój trening i jak go rozplanowałeś (tzn. co ile dni masz treningi i kiedy wypadają przerwy między nimi). Wreszcie istotne jest czy Twój trening zakłada priorytet na jakąś partię mięśniową. Natomiast jedyne ogólne zasady, które warto wziąć pod uwagę są takie: - na daną partię stosujemy metody intensyfikacji tylko w jednym [...]

[...] : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami. Uprawiane inne sporty : Od lutego powrót to K1 3x w tyg., ale priorytet siłownia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :piątek, sobota, niedziela: (ławeczka regulowana, wyciag, hantle,sztanga, drazek, [...]

Co zrobic gdy mam zbyt masywne nogi w porównaniu do reszty? Zaprzestanie treningu nóg to dobry pomysł? Zaprzestanie treningu nog to zly pomysl. Moze ew. ustalic priorytet na gorna czesc ciala.

Priorytet nie potrzebny, dwa siłowe oparte na podstawowych ćwiczeniach i dwa CF w tygodniu.

Witaj! Pamiętaj, aby progresować z ciężarem. Oczywiście technika to priorytet. Jak szanowne zdrowie? Mnie chyba trening zrobił tylko lepiej. Wczoraj gardło bolało, ale poszłam na siłkę, wypociła się i dziś jak nowa. Czary, Pani, czary...

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 (94 z kwietnia więc lada moment 19) Waga : Obecnie 65kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa, priorytet klatka. Staż treningowy na siłowni : Wcześniej niecały rok, wracam po kontuzjach. Uprawiane inne sporty : wf x3 w tyg :)) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztagna, [...]

Czy wymiar mojej lydki jest potrzebny by uznac trening za odpowiedni? Informacje sa w moim profilu. Priorytet Silownia