Witam, Daję mój plan abyście mogli udzielic jakich KONSTRUKTYWNYCH rad i uwag. KONSTRUKTYWNE rady i uwagi mile widziane. Moje dane techniczne: Wiek: 18 Poziom: zaawansowany Waga: 86,5 Trening: Cel: Optymalnie rozówj masy i przy okazji siły. Priorytet: Klatka piersiowa, Nogi Rozkłąd Tygodniowy: (Podane w kolejności według tego któe miesnie ćwicze [...]
[...] pozostałe ćwiczenia. Napisałes mi zebym MC robił na zmiane z przysiadami i zebym wyżucił uginania a to oznacza że nogi robie co 2 trening- tak ma być? Chyba, że uda to Twój priorytet, wtedy przysiady na każdym treningu. No i barki- tylko wyciskanie? nic na tył i poniekont na srodek? Tylni akton pracuje przy treningu najszerszego, środkowy przy [...]
Mam pytanko, do Ciebie Mietki bo innego moda chyba teraz nie ma... czy mozesz zdjąć priorytet mojego tematu "Często unikane suplementy -zestawienie " ,a jako podwieszony dać ten sądzę, że jest ciekawszy niz tamten... no ale decyzja nalezy do moderatorów
poniżej przedstawiam mój poprzedni plan, jednak z kilku powodów nie był on w 100% wykonany. IV HST priorytet: klatka i barki 1. Wyciskanie sztangi, ławka płaska 2 serie 2. Wyciskanie sztangielek, ławka 45 st. 1 seria 3. Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 2 serie 4. Wiosłowanie gryfem prostym, nachwyt 1 seria 5. Wyciskanie sztangi z klatki [...]
witam mam do sprzedania białko ostrowi 1850g i tauryna 250g za 40zł koszt przesyłki 9zł priorytet białko ostrowi jak by ktoś chciał moge zapakować do opakowania z sp80 olimpu a reszte do worka foliowego, albo wszystko w worku foliowego no i do tego miarka olimpowska z sp80 jak co to pytać na gg: 2776165 email [email protected]
[...] jeden dzień wolny do tych pleców (więc wiele osób mniej doświadczonych będzie mogło to robić), no i jeszcze te przerwy bardziej regularne. A jeszcze pytanko: czy gdybym z tego planu zostawił tylko połączenia (bo u mniej priorytet to właśnie łapki) a reszte zmienił na typową masówke (ok. 10 powtórzeń) to czy mógłbym go stosować? staż 10 miesięcy.
[...] otwarcia siłowni (ale w to nie wnikajmy). I jeszcze kilka pytań: - w bicepsach i tricepsach robić superserie czy raczej najpierw bic później tric? - stawiam troszkę większy priorytet na nogi i plecy, więc są to bardziej zobowiązujące treningi i dlatego plecy robię pierwszego dnia. Czy ten lekko ćwiczony martwy we wtorek nie będzie przeszkadzał w [...]
w takim ukladzie (priorytet sztuki walki) zrobilbym klatke razem z plecami (podstawowe cwiczenia ogolnorozwojowe 8-10 ruchow) barki z nogami (w miare zwiekszenia zaawansowania mozna dorzucic np. biceps na koniec po plecach, triceps po barkach itp.)
[...] karate. Na siłownie zamierzam chodzić we wtorek, czwartek oraz sobotę. Czy miesnie zdąrzą się zregenerwać? :/ Mieśnie nie muszą sie zregenerować, tylko CUN SW to Twój priorytet ? Trening ( priorytetem jest klatka oraz "zchowanie" odstających łopatek To zaczynaj od klaty. Naramienne: -wyciskanie sztangielek -unoszenie [...]
[...] zachwyt.Przy prawidłowej podaży wymienionych składników w stosunku do naszej przemiany materii i wydatku energetycznego,jesteśmy w stanie dowolnie w zależności od naszych priorytetów,modyfikować masę ciała i stosunek tkanek w organizmie.Budujemy według naszego uznania z materiałów jakie same dostarczymy.Tylko od nas samych zależy czy będziemy [...]
[...] trening kettlebellami ( początkowo po 3 seriach 2X na tydzień byłem skonany pod koniec po 4 seriach było w miarę ok.). Treningiem chciałbym osiągnąć następujące cele: - priorytet dojść do 15 - 20 podciągnięć na drążku nachwytem ( obecnie 8, jak mam dobry dzień to 10) - być w stanie wykonywać duże ilości pompek ( np. 20 serii po 20 powt.) jak [...]
[...] trening kettlebellami ( początkowo po 3 seriach 2X na tydzień byłem skonany pod koniec po 4 seriach było w miarę ok.). Treningiem chciałbym osiągnąć następujące cele: - priorytet dojść do 15 - 20 podciągnięć na drążku nachwytem ( obecnie 8, jak mam dobry dzień to 10) - być w stanie wykonywać duże ilości pompek ( np. 20 serii po 20 powt.) jak [...]
Arsenal po prostu zrobił za malo tranferow, ktore powinny wzmocnic zespol. Przyszedł Hleb i gra wspaniale, Wenger chcial Baptiste i to byl Jego priorytet niestety nie udalo sie Go sciagnac Arsenal pokaze jeszcze na co Ich stac. Po prostu maja kryzys spowodowany kontuzjami, a takze to co napisalem wyzej
[...] na nowy cykl i ewentualnie dodanie poprawek. Staz- ok 6-7 miesiecy, od lutego plus przerwa wakacyjna Wiek 21, waga ok 80kg Cel- MASA+ sila przy okazji Obecnie koncze trenig priorytet masa: !! Tego juz nie oceniac!! juz i tak si konczy Wt: Barki, Bic Czw: Klata, Tric Sob: Nogi, Plecy Barki: -Wznosy hantli bokiem 3x12-10 -Wyciskanie sztangi zza [...]
[...] ze sztangą zastosuj progresję.Trening na nogi wydaje mi się tragiczny(wydaje mi się,że wiem co mówię,bo preferuję sporty gdzie mięśnie nóg są ważne,więc to dla mnie priorytet).Zacznij od przysiadów ze sztangą(10,10,8,8) z progresją co seria.Później wyciskanie na suwnicy(10,10,10,8,8)równierz progresja,a na koniec jakieś 15 powtórzeń na [...]