priorytet

[...] temat bo nie o to mi szło. Jak ktos zechce to zainteresuje sie tematem a jak przyjmie Wasza interpretacje to juz jego sprawa. Jestem na tym forum by z Wasza pomoca ustawic sobie diete i trening. To jest moj priorytet.Reszta to współpraca w poszukiwaniu lepszego samopoczucia na dłuuuugie jutro. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-09-09 13:12:56

Dieta :Brak 1.To jest twój priorytet i tym sie powinnes zajac, zaczac od czytania podstaw i wprowadzania zdrowych nowych nawyków żywieniowych, bo bez konkretnego ODZYWIANIA to bedziesz dreptał w miejscu. dział - ODZYWIANIE czytaj MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 na dobry poczatek jeśli zaczynasz bierz gotowca i trenuj za 4-8 [...]

Dzięki progresji dajesz stały bodziec mięśniom do wzrostu, ćwiczysz partię parę razy w tygodniu co jest na pewno plusem. Fajnie można wybrać jedną dużą partię ciała jako priorytet. Uważam, że fajne rozwiązanie dla osób, które jadą non stop splitTak jak napisał xmejux masa zależy głównie od odżywiania, ale siła idzie całkiem fajnie szczególnie na [...]

Split 4x w tygodniu (Priorytet klata) PON klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10-8pow - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow + rozpiętki skos 15-12pow 3s - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 pow - unoszenie na boki 2s 12-10 pow WT nogi, biceps - przysiady ze sztangą na karku 4s 10-6 - [...]

wstyd się przyznać,ale nie ;/ 110tką śmigam po kilka-kilkanaście singli,ale 115 niestety na razie mam problem z torem ruchu i za słabymi piersiowymi,tak więc na razie jako priorytet wrzuciłem pełnozakresowe dipsy,jutro zresztą będą,może to pomoże,a przynajmniej dobrze,że wiem,gdzie mam słabe ogniwo

Noi właśnie i na tym polega problem, którego miałbym wziasc SizeOna Max Performance czy PRE-CONTEST.Priorytet, pobudzenie, podtrzymanie pompy, siła, masa

Siemka. Chciałbym zapytać, jakie ćwiczenia na siłowni mogę/ powinienem wykonywać, jeśli jako priorytet wezmę sobie treningi kickboxingu? Treningi na siłowni miałyby na celu zwiększenie siły, szybkości, wytrzymałości, nie idę w żadną masę, w żadne rzeźby itd. Więc..jak powinienem rozłożyć sobie trening? Środa ,Piątek kickboxing Poniedziałek, [...]

fatBoy1985 Bardzo prosta sprawa priorytet to DIETA bo to główny czynnik mozesz biegac maratony i nic to ci nie da trwałego jeżeli nie zmieniasz nawyków zywieniowych ( dieta to nie jednorazowy eksperyment) pozatym przy takiej wadze intensywne bieganie moze sie odbic na twoich stawach, tym bardziej interwały - bo to praca BEZTLENOWA, wiec logiczne [...]

[...] przerwa itp? prosiłbmy o jak najszybsza odpowiedz za godzine mam trening i jeszcze czy moge do dzisiejszego treningu dorzucic np wyciskanie hantli na skosie? jakbym chciał priorytet na klate? edit: juz na pierwsze pytanie znalazłem odpowiedz doczytałem na BF ze b1 i b2 to tak jakby superserie tylko robie miedzy nimi przerwe jaka jak jest [...]

NO zobaczymy za kilka tygodni,dałem priorytet na obszerny przyśrodkowy ,Przysiady w wąskim rozstawie oraz wyprosty nogi złączone z obciągniętymi stopami.

PRIORYTET: Plecy, przedramiona PONIEDZIAŁEK Plecy - szerokość; przedramię Podciąganie 8 serii - myślę, ze 5-6 serii to max.-raczej w jednym, ew. dwu rodzajach chwytu[np. przy końcówce, w ostanich 2-3 seriach można prześć na podchwyt na szer. barków, wtedy można dodawać więcej ciężaru (Cały czas ćwiczę 8 serii - 1 nachwyt na szer barków - ok 20 [...]

możesz ćwiczyć priorytet ale lepiej całe ciało

[...] TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek 4.100g ryzu brazowego+200g piersi 5.4jajka+pomidor 6.twaróg+oliwa ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ jeszcze mam jedno pytanie bo w treningach Troubleshooting mozna robic zmiany itp i sie zastanawiam jakbym do któregos tego dnia dołozył cos na klate zeby był priorytet na nią? no. wyciskanie hantli na skosie?

dieta- nie wchodząc w szczegóły nie najgorsza- z tym, że dość dużo białka, a to może niejako wstrzymywać wzrost masy jeśli masz b. szybki metabolizm[trzeba próbować sterować też tłuszczami czy węglowodanami, np. kosztem białka- byleby nie schodzić poniżej 2g. na kg.mc jeśli zaś chodzi o trening... PRIORYTET: Plecy, przedramiona PONIEDZIAŁEK Plecy [...]

SonGoku333, napisalem, ze klata to priorytet. o treningach koncycyijnych jest mało napisane tylko jakies aeroby, słabiznaaa - dlaczego? ross enamait - pierwsze slysze. masz jakis dobry link do tego?

[...] je nogami powyzej, bo takich obecnie jestem w stanie wykonac ok30. Monotonia mi nie grozi, poniewaz zalezy mi na robudowie klaty. QUEBLO, dodam, ze przez 2lata uczeszczalem na silke, jednak teraz czas nie pozwala, a nie chce zostac kanapowym leniem. Po dwoch latach stwierdzam, ze klata kuleje. Wiec, jak w obiegowce ustawic klate jako priorytet?

mysle, by pozostac przy tym planie na pompki, bo klata to dla mnie priorytet i po takim treningu 2-3 obwody pozostalych cwiczen. Co myslicie o tym? Czy lepiej klate wlozyc w "normalny" obieg? Jeszcze raz zaznacze, ze rozbudowa klaty to dla mnie priorytet.

Staz 4lata z przerwami. Ostatnio przerabiany plan - 4dni w tygodniu, bardzo podobny do powyzszego, wymiary: 188/84kg , biceps 38, udo 58, klatka 112. Podkreslam priorytet: klatka, nogi - najgorzej idzie masa na tych partiach , mawiaja, ze genetyki sie nie przeskoczy...

Więc priorytet nóg będzie.., coś jeszcze odstaje ?

[...] osób które uważaja że plan treningowy moze byc złotym środkiem do celu wpatrzonych w kolorowe gazetki i manipulacje w nich podawane, trening to tylko stymulacja a robota i priorytet który nalezy sie zajac to odzywianie i regeneracja czyli ŻYCIE, widze ludzi ktorzy katuja sie na siłowni i narzekaja ze efektów nie ma i biegajacych do sklepu po [...]