SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening SW, co z siłownią?

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 720

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 202
Siemka. Chciałbym zapytać, jakie ćwiczenia na siłowni mogę/ powinienem wykonywać, jeśli jako priorytet wezmę sobie treningi kickboxingu? Treningi na siłowni miałyby na celu zwiększenie siły, szybkości, wytrzymałości, nie idę w żadną masę, w żadne rzeźby itd. Więc..jak powinienem rozłożyć sobie trening?
Środa ,Piątek kickboxing
Poniedziałek, sobota - bieganie <- może być? W jaki sposób biegać? Tempo, odległość? Co z treningiem siłowym, myślałem żeby robić 2x w tyg, w te dni, w które biegam..jakie ćwiczenia wykonywać? Może jakiś FBW? Może zwiększyć liczbę treningów w tygodniu?
Odżywianie: Jest jakaś dobra dieta dla fighterów? (Mógłbym utrzymywać podstawy, bo całą raczej ciężko mi narazie utrzymać,tj. do picia tylko woda, 5-6 posiłków, ostatni posiłek białko itp..), przypominam, że nie interesuje mnie masa itp.
Wiek, 15 lat
Wzrost ok. 172
Waga ok. 75, będę chciał zejść do 68-70.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 312 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5108
Wyszukiwarka: siłownia

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=si�ownia&forum_id=128&strona=1

i jest mnóstwo tematów poczytaj. ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4645 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16509
Kolego nikt na ciebie nie odwali czarnej roboty.
Musisz sam ułożyć sobie jakiś harmonogram. Jeśli chodzi o siłownię to dwa razy w tygodniu trening FBW wystarczy.
Jeśli chodzi o bieganie to setki było tematów, jak biegać ile biegać i w jakiej temperaturze
Sam musisz ułożyć sobie jakiś plan i ewentualnie dać do oceny.

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-09-07 15:54:15

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
KondiCapo FIGHT24.PL
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 8247 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 78860
http://www.sfd.pl/[ART]_Trening_silowy_w_warunkach_domowych-t700092.html

Ten temat powinien Ci odrobinę pomóc, ja ćwiczę w oparciu o to właśnie.

Eu sou movido pela capoeira
Eu sou movido pelo berimbau

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 548 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6397
Ja bym plan ułożył taki:
PN - siłownia
WT - bieganie
ŚR - KB
CZ - siłownia
PT - KB
SO - bieganie
ND - wolne

Siłownia FBW, bieganie - poszukaj planów na bieganie.pl bo to zależy jakie dystanse cie interesują. Ale ja bym dał jeden interwałowy (10minut wolny bieg jako rozgrzewka, potem 20 sekund sprintu i 1 minuta marszu i tak 10 razy i na koniec 10 minut wolnego biegu i rozciąganie) i jedno dłuższe wybieganie (6-8km). Resztę zrobisz na KB.
Dieta w dziale odżywianie.

Dzień bez treningu to dzień stracony...
ZAPRASZAM NA BLOG - FITNESS, IRONMAN, KARATE
http://bartoszdabrowski.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wojsko / Szkoly

Następny temat

Powrót do sportu po dłuższej przerwie- Wasze Opinie...

nutlove nowy