priorytet

priorytet ? Troszkę masy, SW na 100 % będą 3 razy w tygodniu, ACT chyba odpada lepsze chyba bd FBW ale nie jestem pewny, co sądzicie ? po za tym najlepiej by było gdyby mógł ćw siłownie w te same dni co SW, mam jeszcze jedno pytanie Valernik podał artykuł gdzie 5 podpunkt odnosi sie do budowania masy w SW ale nie mogę znaleźć tej części artykułu [...]

Hehe. Nie mam drążka Kacper w domu by się podciągać codziennie. Na treningach przy plecach będę dawał priorytet na podciąganie. Chodzi mi to to, że zwis jak prawidłowe wykonanie do zwis jest na prostych rękach, a tutaj wystarczy, że zwis będzie wykonany ponad kąt prosty. (podchwyt lub chwyt neutralny). Czekajcie, bo ja sam już nie wiem co gadam. [...]

30.12.2013 DZIEŃ 91 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i40.tinypic.com/2i96mo9.png http://i40.tinypic.com/28h313q.jpg http://i40.tinypic.com/28rjfw7.jpg http://i40.tinypic.com/2j4v7gh.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega 3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem [...]

[...] że będę miał sporo innych treningów i duża ilość dłuższych wybiegań (w grudniu miałem ich kilka) mogłaby mieć skutki kataboliczne. Siła Zadowalający progres, ale to nie jest priorytet na tym etapie. Priorytetem cały czas jest redukcja z jak najmniejszymi stratami mięśni. Rekordy: Przysiad ze sztangą: 100.0kg Martwy ciąg: 107.5kg (pierwszy raz [...]

nie o miesiące tylko strone, jedna... priorytet teraz to łapy, ogólnie masa, chodzi mi o ocenę treningu, dietą sam sie zajmuje, o sugestie co do planu, o podpowiedzi, co żle co zmienić, Zmieniony przez - ukazs w dniu 2014-01-05 19:55:32

tak jak kabo pisze, progres widoczny. jeśli byłbym na Twoim miejscu to na priorytet bym wziął plecy i naramienne. powodzenia

Nie nam to sądzić, nikt z Nas takiej odpowiedzialności nie weźmie na siebie. A zdrowie to priorytet. Gdzie było to wyjaśniane ? Nie spotkałem się z takimi badaniami, masz może link do tej konwersacji ?

Priorytet to całe ciało skoro jesteś na początku. Brakuje ci czystej masy mięśniowej moim zdaniem, przypilnuj diety, możesz ją ustawić na razie na 0 albo lekki + i obserwować jak będziesz reagował. Plan jest ok, jesli nie masz żadnych problemów zdrowotnych możesz spokojnie takim ćwiczyć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-07 23:54:46

Priorytet na łapy a tylko po 9 serii na biceps i triceps???? Jakoś mało priorytetowo - moim zdaniem.

Przód dużo lepiej według mnie się prezentuje, chyba priorytet na plecy przydałby się.

Mozna od pleców też zacząć jak to priorytet, zrób sobie AB jak na jednym zestawie już lipa, w B np zamiast siadów wykroki w podciaganie-wioslo, prosta-skos

[...] sa tylko z miesa i przypraw, nie ma co sie przejmowac, jesc i trzasc uszami. Jesli LCHF to najlepsza kielbasa jest dobre wloskie salami - swietny stosunek zawartosci tluszczu do bialka. Przy takim zywieniu TDEE i bilans traci priorytet, bo sie nie sprawdza :) PS. Ja Go do LCHF nie namawialem, zreszta nikogo nie namawiam i nawet nie sugeruje ;)

[...] jesc i trzasc uszami. Jesli LCHF to najlepsza kielbasa jest dobre wloskie salami - swietny stosunek zawartosci tluszczu do bialka. Przy takim zywieniu TDEE i bilans traci priorytet, bo sie nie sprawdza :) Może i są ok, ale rozpoczynając dietę przyjąłem sobie pewien koszyk produktów, które mogę jeść i staram się poruszać wyłącznie w jego [...]

Wiem, wiem. Generalnie szerokość to moja zmora, ale teraz jest priorytet na barki, klatkę też szeroko atakuje, więc powinno być ok. Wczoraj nic tylko jadłem i jadłem i wyszło 6000 kcal :) Trening zrobiony na spokojnie, czuję że wszystko idzie tak jak powinno. Klatka piersiowa 1. Szerokie wyciskanie sztangi na ławce poziomej RAMPA 6 2. Dumbbell [...]

Ciekawi mnie skąd ten szał, aby zaczynać tydzień od klaty oraz bica/trica. Pewnie dlatego że klata i bic to u większości priorytet, a po weekendzie jest się wypoczętym, pełnym energii.

[...] to Reg Park’s Beginner’s Routine A/B, który będę robił następującym ciągiem: TYDZIEŃ 1 : A, B, A TYDZIEŃ 2 : A, B, A TYDZIEŃ 3 : A, B, A Lekko go zmodyfikowałem, aby był priorytet na klatkę. Wygląda on następująco: Poniedziałek Wyciskanie sztangi leżąc 5×5 Przysiady ze sztangą z tyłu 5×5 Łydki 2x20 Podciąganie na drążku podchwyt 5×5 Uginanie [...]

[...] z rozkładem lipidów. Sprawdź sobie proszę choćby w Wikipedii czym jest glukoneogeneza. Poza tym nie jest prawdą, że uzupełnienie glikogenu mięśniowego jest dla organizmu priorytetem. Pytanie zawiera błędne założenia. b). glikogen mięśniowy wykorzystywany jest lokalnie, a nie ogólnoustrojowo c). cheat day nie koniecznie jest po to by [...]

jw priorytet nie dla Ciebie, zresztą w ten sposób zamiast pobudzić klatę do wzrostu po prostu ją zarżniesz i wpędzisz w mega stagnacje

daj sobie spokój, na jednym forum już Ci napisaliśmy, że lipa to Ty na drugim szukasz pomocy jakbyś myślał, że tu dostaniesz całkiem inną odpowiedź, trening jest lipa, a priorytet na pewno nie dla Ciebie i kto choć trochę już w tym siedzi i się zna to samo powie ;-) po za tym uzupełnij ankiete z podwieszonych

Atlasy ćwiczeń i takie inne dziwadla do końca nie wiadomego pochodzenia to nie najlepsze źródło informacji. Ćwiczenia izolowane zostawisz na poprawę niedociągnięć, priorytet danej partii itp czyli minimum rok Masz od nich spokoju