priorytet

Przemo to nie mój pokój tylko siłownia (a raczej wejście do niej) żeby nie ukradli to kraty są no ja wiem Przemo masa jako priorytet

Dzięki dzięki raz jeszcze, aż się zawstydziłem . Teraz kierunek to poruszenie klatki piersiowej priorytet no i coś tam z plecami trzeba zrobić. Co z nogami będzie to wyjdzie w praniu, ale też mogłyby się ładniej wykształtować.

UmciaUmcia Napisz mi jakie priorytet, ile dni to dyspozycji to Ci napisze rozkład gring cieniasie remis kurva!!! Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-29 19:58:02

Do dyspozycji mam cały tydzień ale bym chciał na 4 Priorytet uda z łydkami ale bardziej uda

[...] ten jeden aerob ale w podobny do mojego sposób wstaję o 5:25 rano - zaryzykuj dwa/trzy tygodnie - wiele nie tracisz :) a zysk może być duży. W chwili obecnej nawet większy priorytet to dla mnie bieganie niż siłownia. Oczywiście jak kiedyś "pójdę" na masę to bieganie trzeba będzie ograniczyć. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-23 07:22:41

[...] 15x10/17,5x10/17,5x10/10x17 nie zrobiłam 12,5x10 / 15x10 / 17,5x7+3 / 10x18 10/12,5/15/10x17 Bicek znów nie zrobiony, czasu nie było, a że ni ejest to dla mnie priorytet to odpuszczam. Micha znów na potreningu. Muszę się zmobilizować, żeby regularnie wrzucac wypiski, bo później się zaległości robią. Troszke czasu brak bo zaprawy- [...]

[...] będzie widać Dziękuje za wsparcie Martuccy i Solarosowi którzy służyli mi radą, Ann, Lithium, Boksero którzy często zaglądali i motywowali do dalszej pracy. Cóż moge więcej powiedzieć, mam nadzieje ze was nie zawiodłem jednak sa w zyciu sprawy które czasami trzeba postawić jako priorytet. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-05-02 21:16:56

Bardzo chętnie, może jutro wkleję, poranek będzie ewentualny, ale priorytet serii lub powtórzeń zostawię. Tak samo max. Ale też zrobię pierwsze 4-5 tygodni a potem A B, tylko muszę ograniczyć liczbę powtórzeń i raczej nie powinno być codziennie. Nie no, ja swoją 100 mam już jakiś czas temu za sobą(dlatego ciut przesadziłem z planem), nie liczyłem [...]

[...] więcej, dokładam co tydz ok 100kcal, waga stoi. Mam zamiar jeszcze 3 tyg pociągnąć power/rep range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie plan będzie lepszy na zdobycie trochę mięsa i [...]

Własnie komponuję sobie jakieś ciekawe zestawy treningowe. Narazie będzie bez metod specjalnych, ale niebawem je dorzucę, bo czeka sporo rzeczy do przetestowania. Teraz celem jest odbudowa siły. Później priorytet na ramiona, barki i klatkę.

Powoli już kończe priorytet na ramiona :-) /SFD/2017/3/14/95176d3f2d6d401685a1091e560cfcb4.jpg

Moje wcale nie takie silne %-) Ale już niebawem zaczynam na nie priorytet i w końcu muszę siąść te 200kg. najlepiej w pełnym.

Moje wcale nie takie silne %-) Ale już niebawem zaczynam na nie priorytet i w końcu muszę siąść te 200kg. najlepiej w pełnym. Jak jest zdrowie to i będzie wynik. Natomiast ja się na pełne powyżej 160 kg rzadko decyduję. Kolano mi potrafi przeskoczyć na samym dole i później jest kłopot. Zresztą u mnie przysiady to raczej stymulant optymalizujący [...]

[...] 85 x 4 4.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5 Do 140 x 3 + francuz i prostowanie z liną łydki Klatka poszła słabo, już od 140 czułem, że to nie mój dzień. Ale wyciskanie wąsko o dziwo bardzo dobrze. To ostatni tydzień tego planu bankowo. Od przysiadów odpocznę, bo zaczynam priorytet na nie od następnego tygodnia zatem nogi dostaną ostro po dupie.

Pisał, że ciągnie kreatynę nieprzerwanie aż do bodajże lutego następnego roku. Wie chłopak, co robi i pouczać go nie ma co. Imo tylko wyciskanie na klatę odstaje, ale to nie priorytet, patrząc na to, co robisz. Rekordy w przysiadzie i martwym budzą respekt. Powodzenia.

eee to termin klasa, priorytet chyba jakiś :))

[...] Press,Barbell Row Środa-Squat,Overhead Press,Deadlift Piątek-Squat,Bench Press,Barbell Row. Tydzień 2 Poniedziałek-Squat,Overhead Press,Deadlift Środa-Squat, Bench Press,Barbell Row Piątek-Squat,Overhead Press,Deadlift. I tak przez 7 tygodni na zmianę.Dołożę gdzieś trening bocznych aktonów barków bo to dla mnie priorytet.

[...] dał z siebie wszystko trenował i jadł zdrowo to mogą być fajne efekty które po zredukowaniu mogłyby mnie już zadowolić (chociaż apetyt rośnie w miarę jedzenia.). Jako priorytet w treningu traktuję barki i najszerszy. Pozdrawiam. Podobno w Po treningu pisali, że owoce (fruktoza) słabo uzupełnia glikogen (przynajmniej tak zapamiętałem). [...]

pojdzie priorytet na klate po wakacjach to moze sie troche wyrówna ;d plecy zawsze mialem silne a klatke najsłabsza ;p Wczoraj w stokrotce znalazłem mąke orkiszową i włąsnie zrobiłem sobie orkiszowe naleśniki. Do srodka dałem masło orzechowe i dip czekoladowy walden farm i polałem je topingiem z jogurtu greckiego 0% z 3 miarkami marcepanowego [...]

w jaki sposób się podciągasz? Chodzi o to, czy nachwytem, czy podchwytem? Próbuje i tak i tak, ale priorytet to nachwyt i na tym na razie się skupie, bo na bicepsach mi specjalnie nie zależy. W domu drążek pierwotnie służył jako zawieszenie huśtawki dla syna, wiec mam go na wysokosci oczu i jak przykucnę to akurat mogę się złapać i podciągnąć. [...]