priorytet

Postęp masowy jest i w wymiarach i optycznie ale już nie ma sensu dalej iść tym systemem masowym. Zwróciłbym uwage na mieśnie ramion-jakiś priorytet by się przydał. Co do ilości powtórzeń-specjalnie nie ma to znaczenia,co pokazuja np treningi kulturystów wyczynowych-stosuja szeroki zakres powtórzeń-od 4-16-20 a już skrajnie i nawet do 100 x-tak [...]

[...] na najszerszy. 3 wyciskania na klatkę to też sporo. Do tego stała ilość powtórzeń. Ja mam właśnie koło 40 w ramionach i też sporą wytrzymałość z innych sportów. Robiłem priorytet na tric gdzie po klatce robiłem 2 lekkie ćwiczenia łącznie 6 serii ogólnie z zapasem i potem po barkach 3 ćwiczenia łącznie 9 serii i skok był spory. Więcej nie [...]

[...] Dobry trening, ale tak jak już wspomniałam, wyciskanie na barki znów nie po mojej myśli. Cały nadchodzący tydzień będę miała wolne 8-) Wyciskaniem siedząc się nie przejmuj - i tak ładnie idzie. Ważne że czujesz pracę naramiennych - ciężary przy treningu tej partii to akurat nie jest priorytet. No i odpoczywaj na tym wolnym. Siły się przydadzą.

Nightingal - na barki uważam. przez Twój niegdysiejszy hint wdrożyłam ćwiczenia na rotatory na stałe i od tamtego czasu nie mam dolegliwości barkowych. Czawaj - dzięki. oj to będzie długi priorytet jeszcze, taki powracający w każdym planie :).

[...] rzecz jasna). Dzisiaj miałem powera rano i poszło 40 minut w tempie 26,86. Tętno miałem pomiędzy 125-135. Ale i tak jestem na kupnie pulsometru, bo czytałem, że te pomiary z urządzeń mogę się trochę rozjeżdżać. Jakbym miał zrobić Twoją prędkość, to cholera nie wiem jak bym musiał naparzać w te pedały. Raczej ciężko, ale to nie priorytet :)

[...] krew zalewa już z tym co na siadach robię. Najgorsze ze w tych siadach to jakas blokada psychiczna jest, bo inne ciężary powoli do góry, a te siady to bardzo słabo. I to jest teraz priorytet. Kuba, chyba nawet pierwszy raz tak robiłem. W sumie nie wiem czemu, ale chciałem mocniej poczuć. Na filmikach widzę, ze to nienaturalnie trochę wygląda.

DEE-JAY - MEGA LOL Znaczy nie wiem czy się śmiać czy płakać, bo w statusie sklepu SFD BYŁO: 2. Paczka została wysłana Pocztą Polską (priorytet) dnia: 2009-03-02 numer nadania to :00259007733407622043 czyli RZEKOMO wysłana w poniedziałek, 2 MARCA... W sklepie obsługa pisała, że paczka wyszła ... 6 MARCA. A sprawdziłem na paczce (przed chwilą [...]

Bery ten tydzien do konca ciagne ten cykl treningowy w przyszly poniedzialek sprawdze maksy na 1 powt juz te "prawdziwe" i od przyszlego wtorku do nastepnego poniedzialku zrobie sobie przerwe Priorytet: Ramiona, lub ramiona+szerokosc plecow - odpada podciaganie - wyczerpalem juz to cwiczenie... cos takiego trening 3x tyg...

7 priorytet ramiona, lub ramiona + szerokość -da rade bez większego problemu myślę Tylko jest już jedno podstawowe na NIE, ilość dni treningowych 3dni to zbyt mało(nie będzie za bardzo jak to połączyć w kupe, aby miało ręce i nogi), aby wprowadzić to w życie ale coś pomyśle. Pozdro.

buzka na pompie byla hehe podlało mnie troszke bo w pasie było 75 a jest aż77 cm Bery, wiec jesli chodzi o priorytet to ukierunkujmy go na 1 partie tj na miesnie plecow - tj szerokosc na ramiona przyjdzie czas kiedy indziej slayer - chcialem isc na solarke ale juz czasu zabraklo Eclipse jak nie bedzie wiekszego progresu u Ciebie to Dudek Cie [...]

A ta pani to jak wygląda? Domyślam się, ze nie jak Jamie Eason, co? Monia, jaki priorytet w tym cyklu, dalej plecy robimy? Bo jakiś trening nowy by się przydał

Do tej pory trenowałem zawsze z priorytetem na klatke - odstawala na początku "kariery", teraz wg mnie jest proporcjonalna ale chciałbym dalej ciagnac trening z prirotyetem na klatke, no i jak wydaje mi się również brzuch - zgodnie z opinia trenera na siłowni. Miales klopoty z klatka zdaje sie od zawsze. Przez caly ten czas miales ustawiony [...]

Na masie przydałby się priorytet na barki, nie ?

[...] aeroby/interwaly. i teraz takie moje pytanko czy mimo robienia redukcji jest szansa na poprawe wynikow silowych? powiem szczerze, ze ostatnio sam nie wiem co wziac sobie za priorytet. troche teraz poczytalem i wychodzi ze lepiej robic mase przy niskim bf. niestety ja mam cos pomiedzy 23-25bf, 93cm w pasie przy wadze 77kg dlatego pomyslalem o [...]

Avertos/Gobbi- żebyś Ty z takim entuzjazmem ćwiczył jak dyskutował na forum... Rafall: priorytet polega na skupieniu uwagi na danej partii, najczęściej poprzez zwiększenie objętości i częstotliwości jej trenowania. "Bardziej intensywny" trening nie jest priorytetem. Prędzej 2/3 x w tygodniu.

[...] na brzuch (dolne partie, podciąganie nóg). Myślałem, że to zabiera siły na główne ćwiczenie, ale ostatnio próbowałem i wychodziło dość ciekawie. tutaj pytanie czy to naprawdę ma zastosowanie? Zazwyczaj po wykonaniu np. klatka > biceps robiłem brzuch, zaplatanie serii z brzucha pomiędzy każdą serie ma sens? Brzuch ma dość duży priorytet u mnie/

Papecik Dziękuję za kolejną ocenkę Priorytet nogi - liczę na milczenie stawu i brzuch - muszę się w końcu zmobilizować Dieta: do przemyślenia ************************************************************ No i nadszedł dzień święty Dietka mniej więcej przemyślana, ale jeszcze nie zatwierdzona Aktywność: - 5x siłownia ok.1,5 h - 6x [...]

[...] , barki (tylny akton) , biceps czwartek klatka ,barki (boczny i przedni akton) , triceps sobota nogi ,brzuch W sobote nogi ponieważ chce ję troche poprawić i stawiam je jako priorytet ,bedą one ćwiczone po jedno dniowej przerwie , w sumie to nawet 4 dniowej ,bo w czwartek przy treningu klatki nie będą one za mocno obciążone . A w sobote po [...]

[...] kiedyś (dawno temu) problem z lewą rzepką kolanową i teraz dbam o stawy kolanowe... ps. co do bicepsu to nie będe z tobą rywalizował o niego to tylko jeden głupi mięsień zginający rękę a że rzuca się w oczy to tak jak dobrze rozbudowana klatka czy plecy dla mnie to nie jest priorytet :) rozrośnie się klatka rozrośnie się też biceps, logiczne

byłem wczoraj na tym zebraniu, siłke mi otwieraja nareszcie no to ruszamy juz niedługo z planem - priorytet klatka i siła klatki piersiowej