priorytet

siema cwicze teraz splitem i nadchodzi czas na rozmyslenia. łapy nie rosną, po treningu klata + biceps bolą mnie barki i triceps Koncze ten cykl splitem i wracam do HST. Priorytet szerokośc pleców i klata bez wyciskania tylko dipsy zakres powtorzen 12-8-4. 15 to dla mnie za duzo Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-08-06 12:00:17

jakiego gainera? nie doradzaj jak nie wiesz w czym rzecz zbić tłuszcz - to priorytet. żadne kreatyny i inne badziewia. spalacz i dieta , nie starać sie a przyłożyć. jogurty - cukier - syf. zdr

ile zjesz tyle urosniesz wiec priorytet to dieta

[...] tam powtarzać semestr, lecz dziś 07.08 2008 w skrzynce pojawił się list od WKU w którym chcą mnie powołać do czynnej służby zawodowej, lecz nie był to żadny polecony czy priorytet, czy inny za potwierdzeniem odbioru, że msuze stawić się 18.08.2008 po bilet dodatkowo od pazdziernika zaczynam zoczne studia które nawet już mam opłacone !!! i nie [...]

olał bym ten "priorytet" bynajmniej uzupelnianie tego carbo... odpowiedni posilek potreningowy imo lepszy

[...] 3. rozpietki 3x10 a na lekkim treningu (wto) 1. wyciskanie na skosie sztangielek 10 8 6 2. wyciskanie sztangi na skosie w dół 10 8 6 3. rozpiętki na skośnej 3x10 hm?? no i priorytet na bic robisz bo masz nieproporcjonalne w porównaniu z resztą ciała czy to Twoje ego ? Jeżeli to to drugie to pamiętaj że 2/3 obwodu ręki to triceps.No , jeżeli nie [...]

[...] masz szans budować masy mięśniowej, a osiągi siłowe będą mizerne. Skup się na treningu na siłowni, zastosuj plan FBW, daj wyciskanie na płaskiej i podciąganie na drążku jako priorytet i efekty będą przy zachowaniu odpowiedniej diety. Siła to nie ilość podciągnięć na drążku. To wytrzymałość siłowa. Przychodzi z czasem, nie z większą ilością [...]

[...] mięśnie najpierw trzeba je zbudować i tym powinieneś się zainteresować.Poza tym nie ma co skupiać się na jednej partii tylko (chyba,że w ogólnym planie dodamy priorytet na taką właśnie partię).Ćwiczymy wszystko elegancko za porządkiem,przejrzyj plany na forum na pewno znajdziesz coś na nogi.Ja dziś wróciłem z treningu nóg właśnie [...]

Witam! Proszę o poprawę treningu który mam zamiar zacząć w przyszłym tygodniu TRENING NA KLATKE DWA RAZY W TYGODNIU - priorytet na klatkę piersiową CEL-MASA PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową [...]

[...] to bardzo rzadko je robiłem " "matylach"? wnioskuję , że chodziło Ci o motyle , zacznij wiosłować . MC to nie jest dodatek do ćwiczeń pleców , a raczej priorytet , czy to w sporcie siłowym czy w kulturystyce, oczywiście nieco inny ruch, na pewno inne ciężary i technika ... zdecydowanie MC i wiosła w dłoń , według mnie

na nogi i plecy daj po 3s, bica jako priorytet(+jedno ćwiczenie po 2s), a klate zamień w A na wycisk sztangi na skosie głowa do góry. tak bym to widział jeszcze możesz dać łydki Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-08 20:22:23

[...] podchwyt.(na przyszly trening zrobie poprawnie) Ocena: Trening nie byl specjalnie wyczerpujacy i jestem troche zaniepokojony tym ,ze tak naprawde robie klatke raz w tygodniu,a to moj priorytet.Zobaczymy jednak co z tego wyniknie,licze na to ze ta "dynamika" jednak mi cos pomoze,oby. Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-08-08 21:37:58

IMO za wczesnie na splita z partia raz w tyg. Poza tym ten twoj priorytet na klate bedzie IMO mial taki skutek, ze ja przetrenujesz... zdr.

miesięcy, poprzedni plan: TRENING NA RAMIONA DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na ramiona PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach wg Radka Słodkiewicza Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x 8-10 Super seria 3 - uginanie ze [...]

moim zdaniem , 1,5 godziny na rowerku to około 700 kcal ( to tez zależy od twojej wagi) , x 3 w tygodniu wiec mamy 2100 kcal tygodniowo, lecz przy tak długiej jeździe musisz zabezpieczać mięsnie przed katabolizmem, co jest wysoko prawdopodobne..musisz zdecydować albo masa albo Tur de France..musi byc priorytet

Skoro trening to tylko bodziec to dlaczego rozróżniacie treningi na masę, siłę itp. W moim przypadku masa to absolutny priorytet i dlatego chcę dobrać trening jak najlepszy, więc trening 3xtyg, na każdy dzień 2 grupy mięśniowe (to chyba split?) będzie chyba najlepszy? Ponadto mam pytanie czy w treningu ukierunkowanym na masę powinienem stosować [...]

i meta uratowała Cie ? Dla mnie zdrowie to priorytet

heh no looz uwierz ze da rade ponieważ biceps sie ubił po redukcji a zawsze to był mój priorytet i katowałem ale naprawde jak było mniej to bym napisał bo juz nie cwicze an wymiary tak jak kiedys :)

[...] + codziennie brzuszki na laweczce skosnej glowa do dolu - ale, spiecia czy pelne? Staz: 2lata z przerwami Wiek: 17 Cel: masa + priorytet jak najlepszy wynik na drazku - przygotowuje sie do WSO Teraz pytanie do Was, co radzilibyscie zmienic, poprawic, co wywalic co dodac. Dzieki za odpowiedzi, [...]

4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 wywal 2. Prostowanie nog w siadzie 5s. x 12-15 powt.daj tutaj uginanie lezac Do plecow brakuje martwego. Reszta ok. Jesli priorytet podciaganie sie na drakzu, to wpisz do wyszukiwarki, jest kilka dobrych artow na ten temat.