priorytet

[...] , sezony wygasly wiec trzeba samemu troche nad soba popracowac i chcialbym dobrze ulozony split na wytrzymalosc fizyczna.Jestem juz po wstepnym 3 tygodniowym fbw. Moim priorytetem jest brzuch i klatka piersiowa. No więc potrzebne informacje: Wiek:18 lat Wzrost:185cm Waga:87-88kg Warunki cwiczen: Mam do dyspozycji bardzo dobry atlas z duza [...]

[...] oburącz 4x10 PIĄTEK(Nogi) -Przysiad ze sztangą 4x12 -Wejścia na podest z hantlami 4x20( na jedną nogę) -Wspięcia na palce 4x20 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 PRZEDRAMIE/KAPTURY Sobota (Klata, barki,biceps) priorytet- to samo co w poniedziałek. Mama za sobą 2 miesiące fbw. Przeciwskazań nie ma. Ankiety nie dałem ponieważ jestem na mobilnej

[...] o jakieś tam niekorzystne działanie w tym często rakotwórcze), - jak najmniej (lub wcale) barwników i innych tego typu dodatków, - smak nie ma znaczenia, zjem wszystko, priorytet to wartości odżywcze Jest coś takiego dostępne na rynku ? Wiem, że profesjonalnie na noc powinno być inne białko a przed treningiem inne ale może istnieje coś [...]

Witam, Proszę o ocenę i korektę. Z powodu lekkiej kontuzji nie mogę robić MC czym mam zastąpić? Staż treningowy ponad rok. Cel:masa Priorytet: klatka piersiowa. Dzień pierwszy: Klatka(góra)/Barki (przód i bok) Dzień drugi: Nogi/Biceps Dzień trzeci: Odpoczynek Dzień czwarty: Klatka(dół)/Triceps Dzień piąty: Plecy/Tył barków Dzień szósty: [...]

[...] i od poniedziałku licząc tydzień na `kejm bak` a dalej suplementacja (wsparta dietą, w miarę rozważną ekonomicznie, wiem (!) że posiłki są najważniejsze, na nie kłaść należy priorytet i tak też będzie). Więc tak, zamawiałem ostatnio znajomemu WPC Ostrowia (tak wiem, że od groma tematów dotyczących tego białka), a że tanie, postanowiłem zakupić za [...]

[...] 3 razy w tyg i 4 razy jak ktos ma jeszcze jakies to niech wrzuca . Zbiore to pozniej w jeden plik i wrzuci sie do jednego postu . Michail sie zgodzil i powiedzial ze zrobi priorytet . Kto da jakis sensowny plan DAJE SOGA . Aha wazne zeby bylo conajmniej po jednym planie na 3 dni w tygodniu i 4 dni i jeszcze jakies inne propozycje dla bardziej [...]

[...] łamanej, np w dwóch seriach - 8 powt - około 1,5min przerwy między seriami tak jak to przeważnie w treningach typu FBW. Wtedy to ćwiczenie dawałbym jako pierwsze - za priorytet. Po tym reszta ćwiczeń normalnie z 30sek przerwami. Zależy mi głównie na masie. W tej chwili jestem pod koniec 4 poziomu i myślę nad zrobieniem obwodu od 2 poziomu [...]

[...] 12/10/8/6 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8/6 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami ( nie wiem czy to dodawac bo barki to priorytet) - przysiady ze sztanga 12/10/8/6 - wspiecia na palce 4x10 - brzuch robie juz w domu bo nie ma warunkow. wykonuje abs 8min Prosze o poprawe :)

[...] w tygodniu. Jestem w szkole wojskowej, więc wf jest z prawdziwego zdarzenia. Głównie trening na wytrzymałość, bieganie - nogi daruję na siłowni. Do tego chciałbym postawić priorytet - podciąganie na drążku. Jako, iż jest to szkoła lotnicza, nie mogę wykonywać żadnych martwych ciągów itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 [...]

[...] treningach dwa różne rodzaje treningu czyli siłowy i hipertroficzny. Przyznam się, że trochę sugerowałem się treningiem z WK jednak wszystko układałem pod siebie. Nogi jako priorytet ! wygląda to tak: Poniedziałek nogi - przysiady 5x5 - wyprosty na maszynie 3x10 - uginania na maszynie 3x10 - łydki Środa klatka, plecy, barki, łapy - martwy ciąg [...]

[...] 200mg masteron enan. Myślałem nad wrzuceniem cabaseru jedna tabs jednorazowo i symex 3dni po 1 tabs a potem 3x w tygodniu 0,5tabs. Co sądzicie? Dodam że obecnie redukuje a priorytet to sporty walki. Poniżej wstawiam ankietę i wyniki badań. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie sprawdzam, nieistotne w moim przypadku -biceps: [...]

[...] 3x10 klatka skos dodatnie , hantle 3x10 barki unoszenie hantli bokiem 2x10 biceps uginanie sztangi 2x10 triceps wyciskanie francuskie lezac 2x10 brzuch przyciaganie nog do klatki 3xmax obroty na boki z ciezarkiem 3max spiecia 3max prosilbym o poprawe i jakies rady ,nogi to dla mnie priorytet, a i pytanie dorzucic kaptury czy nie ma sensu ?

[...] zza glowy 2s Biceps: Uginanie ramion z hantlami z suplinacja nadgarstkow 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s lydki: wspiecia na palce 4 s 25 powt. brzuch wedlug uznania ilosc powtorzen 12 klatka i plecy to moj priorytet do poprawy (plecy szerokosc i grubosc 'gory' a klatka szerokosc i srodek klatki dzieki za opinie i pozdrawiam

[...] ciała, ale nie wiem jak je zwiększać i po jakich upływach czasu. Dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 77 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła to dla mnie priorytet, ale fajnie jest mieć masę Staż treningowy na słowni: brak ciągłości Uprawiane inne sporty: Codziennie załadunek, rozładunek i wniesienie 1000 kg mebli Dostęp [...]

[...] 5x6-10 Podciaganie chwytem mlotkowym 5x 8-12 Wyciskanie zolnierskie 5x8 rece troche szerzej zeby barki bardziej popracowaly a nie tric. Wznosy hantli na boki 5x12 Lekki priorytet na biceps/triceps te partie zawsze musialem bardziej katowąć żeby były proporcjonalne do reszty. Ktos by zamienił kolejność/ogolnie cwiczenia? Prosze o korekte. [...]

[...] kermitka i pepo postanowilem sprobowac HST, zobaczymy zaatakujemy miesnie w inny sposob(moze sie okazac ciekawe :P) ulozylem juz sobie plan i prosze o jego sprawdzenie priorytet : gorna czesc klatki wiec KLATKA -wyciskanie sztangielek poziomo 2x15 -rozpietki ławka skos w gore 1x15 -wyciskanie sztangi skos w gore - 2x15 PLECY -podciaganie [...]

Witam, Po "przerobieniu" kilku planów w mojej jeszcze krótkiej przygodzie z siłownią postanowiłem spróbować push&pull. Chciałbym zacząć od poniedziałku. Ostatnio przerobiłem plan 4 dniowy (przez 9tyg.) 15-10-5 z dobrymi efektami siłowymi. Priorytet to klatka no i zastanawiam się w jaki sposób pobudzic biceps bo nic sie nie zmieniło od 4mc? Czy [...]

[...] sumie to nawet nie stosowalem sie do zadnej konkretnej diety. Staralem sie jesc duzo i bialkowo - bo glownie zalezy mi na uzyskaniu jak najwiekszej masy miesniowej - to moj priorytet. I tu pytanie. Zastanawiam sie nad suplementacja w formie HMB. Kiedy to stosowac? Czy w okresie dobrej formy czy tez moze stagnacji? No i czy po odstawieniu HMB po [...]

[...] lat ale wyjeżdżałem za granicę I miałem częste przerwy ) DIETA : b 2.2g / kg. Ww ~ 4 / kg. T 0,8g / kg CEL : Masa, jeśli siła pójdzie w górę tez źle nie będzie ale to nie priorytet :) ŻADNYCH PRZECIWSKAZAN ZDROWOTNYCH NIE MAM Poczytałem trochę i stwierdziłem ze nigdy nie robiłem treningu FBW , zawsze split i nogi oszczędzałem W poście [...]

[...] potem 4 tygodnie przerwy, i potym kolejne 4 tygodnie z jabłczanem, abym podczas 3 tygodnia 2 cyklu osiągnął najlepsze rezutaty w podciąganiu. W jaki sposób( ile) przy takim codziennym lecz mało intensywnym treningu brać tabletek??? Podkręślę jeszcze raz że masa jest dla mnie nieistotna, priorytet to siła i to jak największa. Proszę o pomoc