prawa

[...] - 23.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/6 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki [...]

[...] zjem * Udo - 63 cm / albo bez zmian albo poprzednio 62cm bylo - nie pamietam (pewnie dlatego ze 2 treningi nog ominalem praktycznie, czyli flaczały przez 2 tygodnie) * Lyda prawa/lewa - 41cm/40cm czyli tutaj +1 cm jest a w lewej nawet 1,5 zdaje sie * Bajs - tragedia z tego co widze, jutro zmierze, bo dzis rece cwiczylem Kilka fotek: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a7d5a766692463eb639a366169e1ded.JPG prawa reka slabo przypieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acd5a131188147308e53adf608c3fb24.JPG Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-12-23 21:54:16

Jak robicie RDL, to do jakiego poziomu? Do kolan, jak na kilku filmach na YT, czy normalnie do gleby? Kolejna prawa - klasyczny martwy ciąg, co mam robić w wypadku, gdy mając piszczele przy sztandze i kucając odrywają mi się piety od podłogi? Nie mogę znaleźć takiej pozycji, aby stopy w całości przylegały do gleby.

Robisz to w ten sposób: opuszczasz się w lewo, starajac sie siegnąć lewą ręka jak najniżej (rozciągając prawe skośne brzucha) po czym robisz to samo prawą. Z niskiej pozycji z jednej strony mozesz przechodzić do drugiej "przetaczając" się do tyłu (odginajac tułów do tyłu i rozciągając mięśnie brzucha). I voila ! Zmieniony przez - tygrum w dniu [...]

[...] :-) ponadto dodałem trochę podciągania bo jakoś mi go zwyczajnie brakowało :-D inne wyniki bez podbijania, ciągła praca nad techniką, a poza tym mam kaca ;-] 3 odwody po: * prawa ręka: - 10 wymachów ponad wysokość oczu - 10 nadrzutów z podrzutem - 10 front przysiadów z kettlą w łapach + zamiana ręki między nogami * lewa ręka: - 10 wymachów ponad [...]

żuraw: 40. Q2 lewa ręka: 5. Q2 prawa ręka: 5. Q: 10 na każdą rękę. L: 20, 20, 33. J: 18, 21, 11. k: 7, 7, 7, 7. A6: 19, 15, G: 20, 12, 10. I4: 5, 4, 7, 5, 5, 5, 2. I5: 10, 5, 6, 5, 5. I6: 10, 10. F: 30, 30, 30. zauważyłem błąd w żurawiu, byłem zgięty w pasie, dziś się wyprostowałem ale musiałem trochę się odbijać rękoma, bardziej siła szła z rąk [...]

pamiętajcie,trzepcie prawą i lewą ręką,żeby przedramiona równomiernie się rozwijały \-)

[...] cos? PROSZE O POMOC I ODPOWIEDZI ...już 3ci tydzień prawie walczę z workiem w lapach spadlo po 2,5cm, masakra jakas. Trenuje techniki z lewą ręką, i już widzę ze lewa i prawa strona jest nierówna %-) chyba poprzestane na kopaniu i bieganiu. Od wczoraj Hydroxcut Hardcore X w dawce 3x2kaps, później 3x3kap, a do tego wpc po trenningu, mniejsze [...]

Witam, mam 16 lat. Kiedyś źle ćwiczyłem przeważałem na prawą rękę, przez co mam prawy bark dłuższy. Mozecie mi poradzić jakieś ćwiczenia aby barki się wyrównały? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc3c3efa0dea4b94983072ce08ca6d47.JPG

krzyż nie ma prawa boleć podczas ciągu. Jak boli znaczy ze cos źle robimy

Stasiek, na bank przeszkadzają duże krążki. To ewidentnie widać, dlatego nie możesz poprowadzić hantla bliżej ciała. Druga sprawa wg mnie, chyba za dużo kg, dlatego cały czas masz spięta łopatkę, żeby utrzymać ciężar jak hantel jest na dole, a trzeba ją wtedy rozciągać. Chyba, że cały czas spinasz łopatkę "bo tak trzeba", co jest błędem. Trzecia [...]

[...] intensywne 'ciągnięcie' w prawej części lędźwi, mimo iż starałem się cały czasy 'generować ruch' dwójkami i dupą. Daleka droga przede mną, i bardzo dobrze :-) 3 odwody po: * prawa ręka: - 10 wymachów ponad wysokość oczu - 10 nadrzutów z podrzutem - 10 front przysiadów z kettlą w łapach + zamiana ręki między nogami * lewa ręka: - 10 wymachów ponad [...]

[...] ( czas pracy 1 min + 1 min odpoczynku ). -skakanka. -podciąganie na drążku. -przewroty na materacu w przód i tył. -pompki z jedna reka na pilce lekarskiej (raz lewa raz prawa). -walka z cieniem z obciążnikami. -podskoki na 1 czesc skrzyni obunoz. -rzuty piłka lekarska w podłoge oburącz. -pompki tyłem na ławce. * PRZERWA ( 2 min ). *rzuty [...]

przewrotu nie robię, ale wyskok tak, jak najwyżej potrafię :) Przy następnym teście zrobię już przysiad na jednej nodze, jakąś wersje łatwiejszą. na lewej zrobiłem ostatnio 4 powtórzenia, niestety na prawą nie potrafię w ogóle więc jakoś zrównoważyc to trzeba.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-12-22 13:37:48

Do orzechów nic nie mam, ale do soji owszem.Producenci przestrzegając prawa muszą deklarować zawartość białka w swoich odżywkach na podstawie iloczynu zawartości azotu ogólnego, oznaczonego metodą Kjeldahla i współczynnika przeliczeniowego 6,25. Nie można dostac dokładnego info tylko te puste procenty? Teraz pytanie do tych co stosowali Muscle Up [...]

Tzn ? Czym on sie różni od zwykłego naskoku prawa-lewa?

Trochę poszperałem i sobie ułożyłem część planu: 1. Rozgrzewka 10-15 min 2. Technika (ruchy w wolnym tempie zwracanie uwagi na ruchy nóg) - Wszystkie ciosy: Prosty, sierp, hak prawą i lewą ręką - rotacje - uniki 3. I tu chce jakieś ćwiczenia interwałowe pod boks poprawiające szybkość, siłę i wytrzymałość Chce takie coś jak na tym filmiku. [...]

Kotlet musiał by bic go lewą ręką bo prawą by go zabił :)

Góra - 21.12.2011 1. Poręcze: MC x 15 10kg x 10 22,5kg x 5 22,5kg x 5 22,5kg x 5 2. Wiosło hantlą (na łapę): 20kg x 10 30kg x 8 40kg x 6 42,5kg x 5 42,5kg x 5 3. Face pulls sznurem: 25kg x 15 35kg x 15 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 4. Ściąganie sznura na triceps: 25kg x 15 35kg x 15 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 8 5. Podciąganie podchwytem: MC x 7 MC [...]