Ucichłem bo bez zdjęć nie mam prawa nic pisać przeważnie }:-( Odpocząłem sobie kilka dni na roztrenowanie. Jak dodałem 10kg wagi to musiałem dać organizmowi trochę odpocząć. Trochę aero żeby apetyt wrócił bo średnio z nim. Od białka też zrobiłem lekkie odsapnięcie. Teraz od poniedziałku wjechałem na większą ilość białka, bo poprzednia to był [...]
Witam Sytuacja jest taka: W latach 1995-1998 uprawiałem skateboarding. W skutek tego moje uda rozwinęły się niesymetrycznie. Moja prawa noga była tą którą się odpychałem a lewa tą która była nieustannie styczna z deską i wykonująca nieustannie ćwierć siady podczas odpychania się drugą nogą. Lewa noga posiada silniej (znacznie silniej) [...]
Mój taboret - zrobiony samodzielnie, ma wysokość 42cm (mam jeszcze drugi 32cm) i przy moim wzroście sięga mi pod rzepkę. Wchodzę prawą + dostawiam lewą + zestawiam prawą + zestawiam lewą + wchodzę lewą itd. Przy taborecie bardziej się pocę i trwa krócej (chociaż kiedyś wchodziłem przez 60 minut) niż marsz na świeżym powietrzu (7km przechodzę w [...]
[...] w kazdej serii dokladac ciezaru, niezalenie od tego czy wczesniej udalo mi sie powtorzyc 15 razy czy nie. Najciezsze cwiczenie to MC i wykroki, poprostu trzesawka}:-( Natomiast przy francuzie bolala mnie troche reka prawa i tez jakos rozjezdzaly mi sie te hantle w rozne strony 88-O Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-11-21 03:55:05
[...] siły na uginanie sztangą - tak miało być? Drążek nachwyt : 4xmax : 9/8/7/5 powt (podchwyt mi lepiej szedł) Uginanie leżąc 4x12 nie wiem jaki ciężar bo nie jest napisane ale przy tym ćwiczeniu prawa noga mnie nie bolała. wiosło 4x12 17/19/22/24/26 kg uginanie ze sztangą 4x12 12/12/14/14 kg unoszenie nóg 3x15 każda seria 10powt nogami 5 kolanami
[...] jeśli chodzi nam tylko o właściwości lecznicze? bo akurat mam problem ze stopami, miałem 3x złamaną lewą stopę a dokładniej kości śródstopia i z tydzień temu yebła mi prawa w taki sam sposób... Już jakiś czas temu myślałem dołożyć deke do cyklu a zauważyłem że po ostatnim złamaniu lewej stopy zrobiłem półroczny cykl na samym testo+oxa i [...]
[...] łydki i kostek, jednak po około 2 tygodniach przeszło, teraz czasami przez pierwsze 2-4 km, po tych przestają i czuje że mogę ciągle biegać ;] I jeszcze mam problem z prawa nogą, rok temu miałem przykra sytuacje i ciężko to powiedzieć ale zwichnąłem ją, jednak zamiast iśc do lekarza to przechodziłem ją, teraz jak chodze to nie jest prosta, [...]
[...] że podciągając się w podobny sposób do Ciebie docierają do najszerszych grzbietu i poprawiają szerokość. Zobacz co się dzieje z barkami, nachylają się na klatkę, nie ma prawa by pracował najszerszy, za to super tył barków.. żelazna zasada: MASZ SIĘ PODCIĄGAĆ DO KLATKI!! W ODCHYLENIU TUŁOWIA! NIE CELOWAĆ NA SIŁĘ BRODĄ NAD DRĄŻEK! wkuć na [...]
[...] osób, które robiły p90x, ale we WSZYSTKICH wpisy kończyły się bardzo szybko. Mam nadzieję, że tutaj będzie inaczej. Krótkie info: Wiek: 26 Wzrost: 182 Waga: 81 Cel: poprawa wyglądu. Zdjęcie przed: zamieszczę je razem z fotką po kilku tygodniach treningu :) DZIEŃ 1 poniedziałek, 19.11.2012 śniadanie (6:30) płatki owsiane, pestki dyni, [...]
Witam serdecznie, Po ponad 6 miesiącach wracam do treningów MT, uderzam do grupy zawodniczej ponieważ chcę zawalczyć w ringu ;) Sekcja zawodnicza w moim klubie to MT + MMA, wcześniej trenowałem MT przez pół roku a MMA nigdy mimo, że zawsze mnie interesowało ;) Obecnie jestem, że tak powiem - zaje***ny smalcem, ważę 105kg - gdy trenowałem miałem [...]
Teraz zauważyłem że mnie klatka tak rwie cała oprócz mostka tylko na cyckach raz prawa a raz lewa strona taki rwące kłucie i zastanawiam się czy to nie jest od rozwijania się mam 16 lat ćwiczę prowadzę dietę spożywam suple białko amino kreatyna może to od tego.
01.18 - w klinczu Lewis bije prawym w korpus, nie widać ale w tej sytuacji trudno żeby nie trafił 01.19 - nadal w klinczu przygięty Lewis bije lewym w twarz Vitka - trafia, ale wrażenia najwyraźniej nie robi (b. niewygodna pozycja, to raczej nie był mocny cios) 01.20 -Vit wciąż zgina Lewisa za kark 01.23 - sędzia rozdziela klincz 01.24 - LL [...]
[...] z rundy - w czasie 5.10) 3.36 - Vit bije z prawej, bezpośredni przez gardę Lewisa, trafia 3.37 - Vit robi lewy-prawy , Lennox zbija ten lewy rekawicą w dół, natomiast prawa trafia 3.38 - Vit odchodzi do tyłu mierząc dystans lewą 3.40 - LL trafia lewym, Vit zakłada z góry ramię i dogina w dół, uciekając na nogach 3.42 - Vit wchodzi [...]
A ja siłkę ograniczę do dwóch razy w tygodniu bo nie dam rady. Jeden trening lekki (czwartek) i mocniejszy w sobotę. Teraz najważniejsze by wrócić do SW i się rozkręcić. Jednak kolano już powoli daje znać po tygodniu\-) I jeszcze coś mnie pod brzuchem mięsień boli i nie mogę mocno ani wysoko prawą nogą kopać...