prawa

[...] kompletnego pojęcia z kulturystyką ćwiczyłem albo tylko prawą ręke albo lewą ćwiczyłem 8 kg prawą 10 kg, powiększałem dysproporcje więc nie lepiej teraz zostawić tą prawą ręke w spokoju i poczekać aż lewa ją dogoni i czemu mam niby zostawić tą dysproporcje jak podnosze sztange lewa nie wytrzymuje prawa wytrzymuje, wogóle dość duża różnica jest

[...] Z treści zamieszczonej w poście nie wiem, czy otrzymał Pan był pismo z PZKFiTS, czy też ostateczne orzeczenie Komisji Dyscyplinarnej. Jeśli jest to pismo PZKFiTS jest z mocy prawa nieważne. Bowiem jedynie orzeczenie Komisji Dyscyplinarnej skutkuje nastepstwami prawnymi. Orzeczenie Komisji Dyscyplinarnej winno zawierać: 1. Nazwę organu 2. Skład [...]

[...] ukladasz z tylu pilki:).Prawa reka jest skierowana opuszkami palcow w strone reki lewej.Gdy juz masz prawidlowo ustawione rece to rownoczesnie wykonujesz ruch prawej reki w prawa strone,a lewej reki w lewa strone(obie rece wykonuja ruch w przeciwna strone wzgledem siebie).W ten sposob nadajesz pilce ruch w przeciwna strone do wskazowek [...]

[...] Zaznaczyl ze to nie jest tak ze pusci mnie od razu tylko moze potrwac to kilka miesięcy. Neurolog na poprzedniej wizycie mowil ze nie msm wogole napietych miesni i nie ma prawa mnie boleć a ja mu na to ze nie ma prawa ale boli! Byłem wczoraj u fizjo bo nie moglem głową ruszyć na boki tak mnie zlapalo. Zawsze miałem bardzo dużo punktow spustowy [...]

[...] powtorzenia bardzo nie dociagniete 8kgx8/8kgx8/8kgx8/8kgx8 4B. Prostowanie rak w opadzie tulowia 8kgx8/8kgx8/8kgx8/8kgx8 - mecze ta lewa reke z 8kg ale kiepsko to idzie - prawa jest ok 7.5kgx8/7.5kgx8/8x8/8x6 - nie wiem co dalej, bo lewa jest duzo slabsza? Postanowilam mimo wysztko dolozyc, powtorzenia lewa nie byly do konca dociagniete [...]

[...] bo wychaczylam instruktora i mi technike troche skorygowal 15kgx8/15kgx8/15kgx8/15kgx8 3a. wypady 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/15kgx8 tak jak poprzednio przerwa pomiedzy prawa a lewa noga w ostatnije serii i ogolnie dluzsze przewry bo bylam tak w....bana ze mi sie ryczec chcialo, ale odpoczelam i dociagnelam do konca [...]

siemka mam pytanie:)rozchodzi sie o to ze jak juz powalilem przeciwnika i lezymy na macie i naciskam prawa galke to zaczyna robic dzwignie,wyjrecanie reki czy przyduszanie i i jak juz zacznie wykonywac dany ruch to zaczynak obkrecac prawa galke i tylko raz maze na 100 udalo mi sie tak wygrac walke a przewaznie to zaraz sie wyrywaja w ufc 2009 tez [...]

[...] 45kg/50kg/55kg/55kg (umęczony po tych przysiadach) żurawie 10/10/10 mc na prostych 10/10/10 wspięcia na palce stojąc 20/20/18 45kg/55kg/55kg DS bez obciążenia: obie nogi 20 prawa 10 lewa 10 obie 16 prawa 8 lewa 8 obie 10 Dieta: musli + jaja razowy + szynka razowy + szynka makaron + kurczak T R E N I N G makaron + kurczak oczywiście jeszcze sos, [...]

[...] szło. Dzisiaj rano wstałem lekko obolały hie hie czyli trening był spoko, rano szybciutko zrobiłem sobie lekki stretching na wszystkie mięśnie i jest gites. Prócz tego prawa łydka zaczęła mnie trochę nachrzaniać; myślę że w tym ATC jest spory nacisk na nogi. Ale tak mi się tylko wydaje. Prócz tej siłki trenuje jeszcze codziennie zośkę? [...]

[...] czułem ból- zrobiłem porzadna rozgrzewke i 3 obwody (podczas treningu nie czułem zadnego dyskomfortu), ale dzis przez cały dzien choc juz moge bez problemu ruszac głową to prawa czesc bark i czesc reki dziwnie mnie boli, narazie przykleiłem sobie plaster rozgrzewajacy nad łopatka i zobacze jak bedzie jutro w planowany dzien treningu, myśle ze [...]

[...] jakiś pomysł?? uginanie nóg siedząc 35 kg 35 kg - z trudem stąd brak progresu, kolano szwankuje prawe i niezmiennie dziś, jak po wcześniejszych uginaniach naciągnięta prawa łydka boleśnie uginanie ramion ze sztangielkami 4 kg 5 kg x 8 lewa ręka nie dała rady, prawą bym dokończyła, ale to podobno słabsza nadaje tempo prostowanie ramion na [...]

Taki maly tip: Przy wyciskaniu sztangi na plaskiej/skosie w gornej fazie staraj sie wykonach ruch jakbys chcial wsadzic zlaczyc sztange tzn docisnac prawa dlon w lewa strone a lewa w prawa mniej wiecej tak: Legenda: ===== sztanga || dlon -----> <---- kierunek scisku Wizualizacja ====||=====||===== -------->----------<------ Dawno tak nie [...]

[...] gonić), no ale największy problem obecnie jest gdzieś indziej. Chodzi o miednicę i przede wszystkim o mięśnie pośladkowe. Miednica jest delikatnie skręcona i zrotowana, prawa noga w nadmiernej rotacji przez przykurczone rotatory i słaby poślad. Przez co moja góra jest też w asymetrii i prawa strona tłamsi lewą. Więc teraz czeka mnie dużo [...]

Z gory przepraszam jezeli sie pomyle i opisze technike juz wyzej opisaną, ale nie przejrzalem wszystkich wczesniejszych technik. Nie bede opisywal dojścia do tej techniki, bo nie jest to raczej jakieś strasznie skomplikowane, a mozliwosci jest kilka. Wyglada to tak, ze stoisz obok przeciwnika tak, że jestescie obroceni do siebie bokiem(bokami), [...]

[...] nacisku na siłę i ciężary ale na ilość powtórzeń i odpowiednio długi krok i przyklęk. Także stosuje się większą ilość powtórzeń-min12-16-20 i oczywiście więcej,jak ktoś da radę.. Na początku polecam wykroki z samym gryfem-podwójne-po 12 powt na każdą noge. Robimy prawa 12,lewą 12 i bez żadnej przerwy znów prawą 12 i lewą 12...To jest jedna seria

[...] jest dźwigać więcej - szeroki pas pozwala efektywniej wykorzystać wdech... to się jakoś fachowo nazywa nawet alem zapomniła}:-( Nie wiem czy to tylko moje wrażenie ale czy prawa noga nie idzie szybciej do góry? Masz prawą nogę silniejszą? Musiałbyś nagrać siady z tyłu. Ciągi całkiem ok ale zwróć uwagę na to, że jak robisz normalną serię [...]

[...] chińska 100g), pestki dyni 50g. 3 posiłek: pierś z kurczaka 200g, ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, pestki dyni 50g, papryka,cebula,pieczarki + przyprawa curry 4posiłek: makaron durum 100g, 4 białka jaj,pestki dyni 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 Przed treningiem: kreatyna [...]

[...] / 15x4 Unoszenie nóg w zwisie na drążku: T1 = 18 / 15 / 13 T2 = 17 / 13 / 11 T3 = 20 / 16 / 13 Aero ok. 20min, bo po 10min stoper przypadkiem wyłączyłem. Na treningu coś prawa ręka była słaba. Na pierwszym ćwiczeniu było ok, pomęczyłem się, na skosie z hantlami prawa ręka była słabsza, tak samo przy wyciskaniu sprzed klatki, musiałem robić [...]

[...] i dobiłam do końca) + 37 kg x 4, 42 kg x 2 2b. Wznosy bioder na jednej nodze leząc na plecach 4x max nie wiecej niz 10, tempo 3330: lewa noga: 5 x, 3 x, 2 x, 1 x , prawa noga: 4 x, 2 x, 1 x, 1 x Zaskoczyło mnie to ćwiczenie stopniem trudności. Już w pierwszej serii prawa noga strasznie się roztrzęsła na tyle po 4-tym powtórzeniu już [...]

[...] dzień 4 Wczoraj miska niedojedzona, bo spaliłam jedzonko w mikrofalówce :)) TRENING Dzień 4 A1. RDL 3x12-15, 30 sek. przerwa 25kg /30kg /35kg A2. Uginanie nogi stojąc (prawa) 3x12-15, przytrzymanie 2 sek., 30 sek. przerwa 22,8 /22,8 /22,8x12 A3. Uginanie nogi stojąc (lewa) 3x12-15, przytrzymanie 2 sek., 30 sek. przerwa 22,8 /22,8 /22,8x12 [...]