[...] 11x 4,5kg/ 16x 4kg/ 16x 4kg B2: wykroki z hantlami 15x 9,5kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg ( boszsze, jak ja sie przy tym mecze %-)) 15x 9,5kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg ( tylko na prawa noge, lewa - ni da rady, nadwyrezony miesien 15x 8kg/ 15x 8kg/ 14x 8,5kg ( tu jak zwykle ciezko) C1: uginanie ramion siedzac na lawce skosnej 13x 6,5kg/ 11x 6,5kg/ [...]
wygląda jakbym walił tylko prawą, ale to wina światła :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b398b497bba84088aa9bf39717647541.JPG Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-29 14:19:36
[...] wyprostuje ręke,jak jestem na pompie i wyprostuje ręke to też nie za bardzo coś widać tylko tak troche a jak zegnę przedramie w góre do siebie to widać że jest na pompie a prawa ręka to widać normalnie wychodzi triceps,prosze pomóżcie mi co musze zrobic mam tak już chyba od roku staram się ćwiczyć triceps osobno jedną ręke i osobno drugą ręke
Międzynarodowe Mistrzostwa Polski federacji WFF-WBBF, Tczew 26.04.2014 Miałam ogromną przyjemność startować w Międzynarodowych Mistrzostwach Polski federacji WFF-WBBF 2014 w Tczewie. Poniżej przedstawię jak to wygląda od strony zawodniczki. Miałam wcześniej okazję startować w Debiutach PZKFiTS 2013 więc nie był to mój pierwszy start jednak [...]
Witam. Na początku lutego poślizgnąłem się na lodzie i upadłem na twarz i prawą ręke. Nie czułem bólu w ręce póki na następny dzien nie poszedłem na trening boksu. Reka bolała mnie w nadgarstku ale nie jakoś bardzo,jednak dokuczało to. Najbardziej mnie bolało przy ciosach z dołu (hakach) i sierpach oraz wyciskaniu na biceps. Przy prostych nic [...]
[...] 7,5 kg x10, 8,5 kg x10, 9,5 kg x7 6,5 kg x10, 7,5 kg x10, 8,5 kg x10 Zwiększyłam obciążenie. 9,5 w zakresie pójdzie następnym razem ;-). 3) Wznosy bokiem jednorącz 3x(6-8) +prawa, 60 s 4 kg x8, 4,5 kg x8, 5 kg x6, dodatkowo 5 kg x6 sama prawa 4 kg x8, 4,5 kg x8, 4,5 kg x10, dodatkowo 4,5 kg x10 sama prawa Jednak zdecydowałam się dodać te 0,5 kg [...]
[...] nigdy jej nie wymienialem. Chyba ze.. nie odpinales od paska klipsa z obu zatrzaskow :) Musi byc przechowywany luzem - jesli jeden z dwoch zatrzaskow paska jest zapiety - czip nadaje jakby pasek byl ubrany. Pasek Timexa jest w ANT+ i nie ma prawa sprawiac problemow, to jest standard. Garminy najwiecej problemu maja z GPS i akcelerometrami.
[...] pokazal,ze radzi sobie w HW i tez uwazam,ze bedzie bardzo ciezkim testem dla JJ. porazki z Hendo w ogole nie biore pod uwage,bo nikt z czolowki,kto walczy madrze,nie ma prawa z nim przegrac. no w kazdym razie nie powinien,jesli mysli o pasie. zeby zagrozic JJ potrzebny jest ktos,kto nie bedzie sie bal obalen z jego strony/dobrym TDD + z [...]
Gryf łamany wygląda na taki co by się wbił w plecy :) I poza tym jak założysz na niego zbyt dużo ciężaru to Ci się połamie hehe. Sztanga nie ma prawa Ci się wbijać w plecy, chyba, że naprawdę jesteś chudy albo robisz jump squaty pierwszy raz. Co do snatcha dla początkujących, fakt, naucz się może podrzutu to akurat jeżeli nie będziesz miał [...]
Gryf łamany wygląda na taki co by się wbił w plecy :) I poza tym jak założysz na niego zbyt dużo ciężaru to Ci się połamie hehe. Sztanga nie ma prawa Ci się wbijać w plecy, chyba, że naprawdę jesteś chudy albo robisz jump squaty pierwszy raz. Co do snatcha dla początkujących, fakt, naucz się może podrzutu to akurat jeżeli nie będziesz miał [...]
21.04.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 2, Dzień 6, (B) 3x15 1. MC- r - 20 kg: 40x12/ 40x12/ 41x12 2a. Wyciskanie sztangi stojąc - r - 10 kg: 12/ 12x12/ 13x112 - pod koniec nie potrafię zapanować nad prawą ręką co jest dziwne bo jestem praworęczna ale jakoś ona mi ucieka 2b. ściąganie drążka górnego- r - 10 kg: 15x13/ 15x15/ 20x15 - tutaj to [...]
[...] 63.00 z dokładnością do 2 miejsc po przecinku. To jakaś komedia. Grunt, że są obiecujące fluktuacje wymiarów i gdzieś tam rośnie (pupa) i gdzieś tam maleje (przynajmniej prawa fizyki wskazują, że gdzieś powinno maleć...). TRENING PUSH swing kettle 16 kg 10x5x2 ręce WL 38 kg 8x5 (+ 2 powt) push press 34 kg 8x5 (+ 4 kg -2 powt) rozpiętki na [...]
Prawa regeneracji: jak nie musisz biec, idź, jak nie musisz iść, stój, jak nie musisz stać, siedź, jak nie musisz siedzieć, leż, jak nie musisz leżeć, śpij\-)
[...] zawrzeć formułkę: „Przyjmuję do wiadomości że, stosownie do art. 921 §3 k.c., SFD S.A. nabywa nieodpłatnie własność wszystkich zgłoszonych do konkursu dzieł oraz autorskie prawa majątkowe na wszystkich znanych w chwili ogłoszenia konkursu polach eksploatacji.” I etap konkursu: wybór 6 najlepszych zdjęć przez 4-osobowe Jury w składzie: - [...]
[...] że nie wiem czy podaję dobrą wartość. wcześniej było 7 i 9 kg i bez większych problemów, tu już było nie ciekawie. Zmieniony przez - level w dniu 2014-04-25 13:27:34 1 - jeśli masz dobrą technikę i nie masz problemów z plecami, to nie ma prawa się nic dziać. 2 - widocznie trzeba popracować nad techniką 4 - poproszę film do oceny techniki:-D
Witam wszystkich. Mam pewien problem, po krótce go opiszę. Jakieś 2 tygodnie temu próbowałem wyciskać rekord na ławce, i już przy samym końcu wyciskania prawa ręka odmówiła posłuszeństwa. Nic sobie z tego nie zrobiłem i kończyłem normalnie trening. Na następny dzień dopadł mnie pulsacyjny ból w okolicy zgięcia pomiędzy przedramieniem a bicepsem. [...]
[...] głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy jednoczesnym zwiększeniu ilości powtórzeń powiedzmy 15-25 ? 1.Prostowanie robisz na prostym drążku? Jak sprawa wygląda przy innych ćwiczeniach ? 2.Jaki obwód? 1. Na lekko zakrzywionym, ten krótki ( http://imagizer.imageshack.us/a/img268/5641/n0mo.JPG ). Generalnie przy [...]