prawa

Ręka (bark) wydaje się już być w porządku. Wydaje się, bo wciąż tego mojego wyciskania nie za wiele. Na 32kg chyba jeszcze za wcześnie. O ile prawa sobie radzi z 24 bez problemu, o tyle lewa ...... wejdzie cztery, może pięć technicznie poprawnych powtórzeń, a później przechodzę do side press %-) A właśnie, mówisz o push press z dwiema kulami czy [...]

[...] celu aktywację odpowiednich struktur mięśniowych stabilizujących łopatkę. Wiem już jak je aktywować przed treningiem, więc czas je wzmocnić. Clean & Press robiłem na zmianę, prawa, lewa. Dzięki temu lewa mogła trochę odpocząć pomiędzy repsami i mogłem lepiej kontrolować tor ruchu. Wczoraj w celach testowych zrobiłem sobie godzinny "rajd" na [...]

Swingi tak jak mówisz, będę próbował w krótkich seriach, poprzedzając serię rozbujaniem tego cholerstwa ;-D Test MP z KB32 planuję na koniec grudnia. Żeby mieć siłę, trzeba jeść, a u mnie z tym krucho ostatnio. Na prawą wchodzi całkiem ładnie, problem wciąż w lewej ręce. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-12-08 14:21:59

Konkret a jak jest jeszcze zapas, to w ogóle konkret. :) Przerwy w swingu po każdej serii? Nie myślałes, by zrobić z tego complex? https://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ Dzięki Nieraz, wiesz "z czym się je" fronty z kettlami, więc Twoja opinia jest dla mnie szczególnie cenna. Przerwy po każdej serii, seria to 10 [...]

Konkret a jak jest jeszcze zapas, to w ogóle konkret. :) Przerwy w swingu po każdej serii? Nie myślałes, by zrobić z tego complex? https://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ Dzięki Nieraz, wiesz "z czym się je" fronty z kettlami, więc Twoja opinia jest dla mnie szczególnie cenna. Przerwy po każdej serii, seria to 10 [...]

Pozycja lewa ok, pozycja prawa tylko do odpoczynku.

[...] po przysiadach %-) Żeby się nie rozpisywać w temacie dotyczącym konkursu 2 Hand AnyHwo https://www.youtube.com/watch?v=77fe8m9tWcY Obejrzałem w zwolnionym tempie. Wnioski: -prawa ręka - spokojnie mogę jeszcze dołożyć o ile odzyskam trochę kontroli w nogach i zrobię prawilnego push pressa, znaczy się nogami trochę popracuję -lewa ręka - tu [...]

Same single robiłeś? Na koniec powinno być 3x C&P na lewą i potem 3x na prawą..

Haha takie so prawa redukcji ;-)

Biceps hantel 32kg lewą 30 razy a prawa 33 razy https://youtu.be/8XbSpuPLCjw

A widzisz różnice między lewą a prawa łydka?

Ano w chvj- Romero ma sprawę antydopingową w toku W narożniku Andrzeja będzie Jackson- Reem musi sobie bez niego poradzić. Zmiana pozycji- w przypadku JDS- Reem - przede wszystkim neutralizuje prawego overhanda, ale też neutralizuje ustawianie przeciwnika pod konkretny cios. Do tego zmiana dystansu dla poszczególnych strony. Głowa w tym samym [...]

Czwartek 20.08.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg BARKI/KLATA A1 WZNOSY LINEK W BRAMIE LEŻĄC NA ŁAWCE ( NA KRZYŻ, W LEWEJ PRAWA LINKA W PRAWEJ , LEWA LINKA) 4X12 B1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI SIEDZĄC 3X12* (PO OSTATNIEJ DROP SET) C1 WYCISKANIE SMITH Z KLATKI 2X10** Z ODŁOŻENIEM NA BLOKADY D1 WZNOSY RAMION PRZODEM [...]

Czwartek 03.09.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg BARKI/KLATA A1 WZNOSY LINEK W BRAMIE LEŻĄC NA ŁAWCE ( NA KRZYŻ, W LEWEJ PRAWA LINKA W PRAWEJ , LEWA LINKA) 4X12 B1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI SIEDZĄC 3X12* (PO OSTATNIEJ DROP SET) C1 WYCISKANIE SMITH Z KLATKI 2X10** Z ODŁOŻENIEM NA BLOKADY D1 WZNOSY RAMION PRZODEM Z [...]

Czwartek 03.09.2020r. BARKI/KLATA A1 WZNOSY LINEK W BRAMIE LEŻĄC NA ŁAWCE ( NA KRZYŻ, W LEWEJ PRAWA LINKA W PRAWEJ , LEWA LINKA) 4X12 B1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI SIEDZĄC 3X12* (PO OSTATNIEJ DROP SET) C1 WYCISKANIE SMITH Z KLATKI 2X10** Z ODŁOŻENIEM NA BLOKADY D1 WZNOSY RAMION PRZODEM Z TALERZEM STOJĄC, NAD GŁOWĘ 4X12-15 E1 WZNOSY RAMION [...]

Cześć, Wczoraj można powiedzieć, że zacząłem oficjalnie okres masowy po 8 tygodniach luzu, ostatnie dwa tygodnie nie trenowałem wcale, bo miałem lekkie zawirowania w pracy + byłem chory ,nie byłem w stanie tego wszystkiego ogarnąć, od niedzieli do wtorku byłem też na targach z firmy, gdzie pojadłem i popiłem jak normalny człowiek. Waga z jaką [...]

Ja tez sie wybieram bo od jakiegos czasu podroz auten 40km i mi prawa noga odpada%-) od piszczela ciagnie przez kolano az po czworce łamiący bol... wyjde z auta i przechodzi

Poniedziałek Poczatek tygodnia rozpoczety od klaty , troche jestem zły na mój bark bo podczas wyciskania czuje ze prawa strona ma jeszcze siłe zeby wiekszy cieżar wziać ale lewa przez ten bark szybko odpuszcza , kiepska sprawa . Trening Push 1 1. OHP 5x5 2. Dipsy 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=iiemKYfKeY4 3. Wyciskanie hantli skos 12/10/8/8 [...]

[...] totalny, czemu nie prosisz o to Ajazego, Kabo czy choćby Jawora, wiemy wszyscy, że oni mają pewne zdrowotne ograniczenia, więc idąc twoim tokiem myślenia nie powinni mieć prawa głosu." Dobra teraz mniej grzecznie - w którym momencie padło z mojej strony stwierdzenie, ze masz pokazać jak siadasz, zeby brać udział w konkursie??? Prosiłam abyś [...]

Ja też jestem za. No dobra, koniec dwutygodniowego lenistwa :-D Dobrze, bo mnie już coś trafiało ;-) Najpierw MC z 1/2 cc. Troche za nisko ta sztanga, przyniosłam talerz 20kg zeby pomierzyć, leży obok to widać że jest niżej. Tu wyszedł ogromny problem z... koncentracją }:-( Co chwile się wyłączałam i przechodziłam na autopilota w trybie adhd %-) A [...]