[...] JEDNORACZ POLSZTANGA 5s 35kg, 40kg, 45kg,50kg,55kg 7.UGINANIE NOG 5s- 25,30,35,40,45kg 8a.łYDKI SUWNICA 3s 8b.BRZUCH-ŚWIECA 3s 9.ZWIS NA DRĄŻKU 1s oburącz, 1s lewa, 1s prawa Uwagi odnośnie treningu: 1. Z minimalnym zapasem na 1 powt 2. tutaj lekko i spokojnie 3. lekko ale jakoś bez pompy 4. zapas 5. zero zapasu z zachowaniem dobrej [...]
[...] ale jak zawsze wybieram jedno żeby powiedzieć "super" to u ciebie sie to tyczy każdego ćwiczenia. Wycisk wąsko angazuje wiecej tricepsa, szeroko klatę, a p wąsko szerokim nie słyszałem, tzn. że lewa szeroko, a prawa wąsko :D:D:D ???? Też myślę że sobie maxy pozaniżałeś, ale to Twoja sprawa, sam wiesz jaką masz wytrzymałość i siłę.
Moja sesja zaczyna się w poniedziałek, miałem już zerówkę z psychologii, którą zdałem na +3 w piątek mam zerówkę z prawa, a potem tylko jeden tydzień sesji i w tym 3 egzaminy, będzie ciężko, ale może się uda uniknąć " kampanii wrześniowej"
no sesje mam późno, i bardzo krótko, ale póki co się nie martwię za godzinkę uciekam na egzamin a na razie korzystając z wolnego dnia zrelacjonuję co nieco ostatni tydzień. Otóż chyba troszkę się przetrenowałem, na szczęście w miarę wcześnie zdałem sobie z tego sprawę i zluzowałem. Wykończyły mnie treningi, ciężka praca i dieta, w tym tygodniu [...]
Dalej mocno ściągamy ramię przeciwnika do siebie, ustawiamy się pod kątem 90 stopni do osi jego ciała, a prawą stopę opieramy o kark przeciwnika, a sami zaczynamy układać się na prawym boku Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, [...]
następnie przetaczamy przeciwnika na plecy, ręce cały czas ściągają do siebie, nasze ramię musi być cały czas jak najgłębiej przesunięte przez zgięcie okciowe przeciwnika. Prawą dłoń najlepiej oprzeć o swoje biodro, nawet łapiąc tam za judogi Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]
lewą ręką mocno ściągamy ramię przeciwnika, prawą rękę wsuwamy tuż przy macie od wewnątrz na lewe kolano uke i sami przekręcamy się o 90 stopni w bok Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy [...]
więc tak: najpierw przeleciałem fosolem( odrdzewiacz itp.) potem oczywiście podkładem,znalazłem w garażu za***iaszczy specjalny podkład i potem od razu na czarno-wszystko pędzelkiem, pistoletem nie umiem za bardzo i moja sprężarka słabo "dmucha" ;] wszystko wykonane z profilu 4x4 cm, blacha 4-rka- wszystko nówka-fówka rączki może będe [...]
musisz zrobić więcej dziur w blacie. Tak żeby można zmianiać położenie podłokietników i poduszek wedle zapotrzebowania na lewą lub prawą rękę. Bo z poduszek itd. powinny wystawać śruby które zakręcisz narkętką od dołu blatu. A jak zmieniasz rękę to odkręcasz i wkładasz w inne dziury i zakręcasz. może pomoże: [...]
Ja piszę prawa? Pierwsze strony tematu - wszystko jest napisane, nic nie wymyślam. Całość będzie brana pod uwagę. Co nie zmienia faktu, żę merytoryka to fundament Ja po prostu wyrażam nadzieję na sprawiedliwe sędziowanie, a ty się burzysz, broń Boże mi kogoś pouczać. A moja własna opinia - również mam do niej prawo jako widz i uczestnik i ją [...]
[...] powiedziane Kondycyjny, bo moc w sumie była jeszcze Poza tym albo moje trampki straciły przyczepność, albo wypastował podłogi bo przy ostatim powtórzeniu sumo na 180kg prawa stopa uciekła mi pod talerze Nie wiem jak to zrobiłem ale utrzymałem cięzar w górze i wycofałem stope spod talerzy i zrobiłem to powtórzenie ponownie - drążek - jp, [...]
[...] kłótnie!! Ja rozumiem że nikt mądry nie będzie na przykład jechał przez pół Polski (tracił kase itp) po to żeby sobie coś udowodnić po internetowej kłótni.JEdnak takie są prawa sztuk walki że one uczą walczyć i żeby coś udowodnić komuś trzeba po prostu z nim się spróbować koniec kropka. Bo jeśli się pozostaje tylko na poziomie netu i ogólno [...]
[...] cm (+2), - klatka piersiowa podczas wdechu: 114 cm (+2), - barki wydech: 122 cm (+1), - barki wdech: 124 cm (0) - udo lewe: 52,5 cm (+0,5), - udo prawe: 53,5 cm (+1), - łydka lewa: 34 cm (+0,5), - łydka prawa: 35 cm (+0,5), - kark: 37 cm (0), - pas na wysokości pępka: 83 cm (+0,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0).
[...] podczas wdechu: 116 cm (+1), - barki wydech: 126 cm (0), - barki wdech: 128 cm (0) - udo lewe: 56,5 cm (+2), - udo prawe: 57,5 cm (+2), - łydka lewa: 35,5 cm (+0,5), - łydka prawa: 37 cm (+1), - kark: 40 cm (+2), - brzuch na wysokości pępka: 87 cm (+2,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0). Skład ciała wg wagi: - [...]
[...] podczas wdechu: 118 cm (+8), - barki wydech: 126 cm (+6), - barki wdech: 128 cm (+6) - udo lewe: 56,5 cm (+3,5), - udo prawe: 57 cm (+3), - łydka lewa: 35 cm (+0,5), - łydka prawa: 36 cm (+0,5), - kark: 39 cm (+1), - brzuch na wysokości pępka: 87 cm (+1,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0). Wyniki siłowe (obciążenie [...]