[...] Witajcie. 9-ty ciężki trening na cyklu odbył się w piątek. teraz czeka mnie tydzień mniejszych obciążeń. W piątek dałem na siłowni z siebie wszystko. W sobote trafiła mi się praca fizyczna od wczesnych godzinn porannych. Zabrałem ze sobą do pracy makaron razowy z tuńczykiem i gainera 100g, zostałem tam poczestowany mielonym i ziemniakami:) [...]
Po pierwsze jak chcesz mieć mocne rece to nad nimi ćwicz normalnie jakaś praca zwykła na początkowe rozwinięcie albo zaczynaj tak jak ja machając dzienie ok. 100 młotków na jedną rekę 2kg;2,5kg;3kg;3,5kg;4kg
Siemano! Dużo ostatnio myślałem na temat swoich treningów, i doszedłem do wniosku, że jeżeli przez najbliższy rok (za rok praca=kasa na dietę) skupiam się na sile funkcjonalnej, to powinienem trenować głównie pod nią, skupiając się na podstawach i mieć w nich progres. A jeżeli ja zamulam z podciąganiem czy dipsami, i traktuję ją jak sprawę [...]
[...] bedzie cwiczyl nie znaczy ze przytyje tylko tluszczem. Nie zniechecaj goscia. Jezeli odpowiednio ulozy diete to sie nie zaleje. Poza tym jak kolega pisal chcialby troche przytyc i prowadzi aktywny tryb zycia bo jego praca polega na ciaglym chodzeniu takze kalori i tak pewnie pali w chvj. Odpowiednio zbilansowana dieta jest kluczem do sukcesu.
[...] na skosie gornym w dalszym ciagu pracuje caly piersiowy wiekszy, zarowno glowa przyobojczykowa, jak i przymostkowa - nie moze absolutnie byc mowy o calkowitym wyizolowaniu ktorejs z jego czesci. Choc najwieksza porcje bodzcow otrzyma gora, to jednak praca dolno-srodkowej wciaz bedzie znaczna. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-06-27 01:39:43
no ale na biegunke owsianki sie nie je no tak Następnym razem będę wiedziała. Starałam się po prostu michę trzynać, ale po owsiance to mi tylko banany wchodziły. Na widok mięsa mnie telepało. Podejrzewam, ze indyk mi zaszkodził. Ja tam tego "stania w miejscu" nie widze Może i racja, tylko jednak po cichu marzę, o szybszym tempie. [...]
[...] itp.). Jesli natmiast chodzi o naturalna rzezbe ciala to mysle ze duze wrazenie mogli robic Indianie. Wiadomo ze w grecji byl kult ciała - idealnych proporcji, ale jednak praca fizyczna, walka o przetrwanie, ciagle polowania, brak euroazjatyckich wynalazkow, powodowaly ze Indianie to najmlodsza populacja ludzi o bardzo wydolnym trybie zycie, [...]
[...] byliśmy na kabaretach, Łowcy.B, KSM i Neonówka nak***iali dziś mam szkolenie o 15, ciężko będzie się przestawić, zawsze siłka koło 17, a teraz będę musiał o 12-13 koksić bo praca 15-21, ale choi tam, w miesiąc zarobie sobie na pozostałe 2 miesiące wakacji, poznam ludzi, zdobędę doświadczenie etc. A Wy nak***iacie do jakiejś roboty w wakacje czy [...]
[...] chyba będę zaczynał 2 tygodnie pracy na budowie. To o tyle utrudnia sprawę, że nie wiem czy dam radę tam cisnąć o samym tłuszczu i białku. Wysiłek tam będzie, bo to jest praca fizyczna. Myślę, że może jeszcze na low-carbie dociągne redukcje i spróbuję wycisnąć ile się da. Po 2 tygodniach pracy na budowie wyjeżdżam na 2 tygodnie (to będzie w [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 66 Wzrost : 166 Obwód klatki : 85 Obwód talii : 71 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower (ale tylko 15 min x2) czasem rolki Odżywianie : obecnie jem wszystko (oprocz miesa w sumie,jasnego chleba,masla,ziemniakow) Cel : szybka redukcja [...]
Jestem już po pierwszym posiłku, łącznie 16h postu. Zjadłem: rosół z makaronem Durum w Planach: 2x pierś z warzywami graham z żółtym serem i jajkiem przed pracą Na razie chce bazować na zdrowych składnikach, potemczyli od następnego tygodnia to logicznie jakoś ułożymy. Chce się rozkręcić z prowadzeniem dziennika, żeby to wszystko jakoś przyzwoicie [...]
Plan dnia do korekty jeśli można, proszę o pomoc. 7.00 - 8.00 pobudka witaminy + Żeń-szeń ok 300 brzuszków szykowanko do pracy 8.00-16.00 praca picie wody zielonej herbaty 16.00 30g WPC 16.30 10 gram BCAA 17.00 kreatyna tylko ile?? 17.00 - 19.00 silownia + aeroby 20 min na kniec podczas pije 10g BCAA 19.00 kreatyna tylko ile?? Po silowni zaczynam [...]
W sobote najpierw praca, pozniej trening, a na koniec grill, ktory przedluzyl sie do niedzieli wieczor I posilek jajecznica z 7 jaj na boczku + 2 kromki chleba razowego + 2 banany + oliwa II posilek 50g WPC III posilek mieso wieprzowe + ziemniki + warzywa IV posilek mass activator 100g V posilek karkówka + 2 kromki chleba VI posilek karkówka + [...]
[...] + kalafior (200 gram) - ok 138 kcal - grejpfrut (ok 200 gram) - ok 84 kcal Łącznie - 1212 kcal + będzie jeszcze kolacja W tej chwili nie trenuję (boję się), a aktywność - praca siedząca + półtoragodzinny spacer. Podczas redukcji jadłam bardzo podobnie. Rzadziej pozwalałam sobie na słodycze, których teraz już tak bardzo nie unikam i pałaszuję [...]
To nie tak, co innego praca co innego ćwiczenia, często ćwiczenia fizyczne sa relaksujące nawet po najcięższej pracy przecież węgla przerzucać nie będziesz
TEST STANOFUSION by ProSatan
