[...] to opisać to naprawde musiałbym chyba arta tutaj wkleić, a to nie temat od tego ja naprawde chciałem się czymś podzielić z innymi własnie w teście, jak franklin napisał, nie dali mi dokończyć testu - ja miałem dobre intencje. Ale serio nie ma tu żadnych cudów. Ciężka praca, systematyczność, słuchanie własnego organizmu i reagowanie na zmiany.
masz racje szkoda nerwów!!!! juz nie chodzi mi o kasę ale o zasady ze jacyś gówniarze oszukują porządnych ludzi!!!! przejechałbym się do jednego czy drugiego ale praca nie pozwala niestety:)
Pryz plecach przeciaz pracuje tył barków, to tak jakbyśmy robili klate po barkach tak, tylko z tego napewno nie wynika taka praca jak przednich aktonow przy klatce- inaczej banala rzeczą byloby rozwinąć tylne aktony, a tak nie jest powiedziałbym nawet, ze taki "dodatkowy trening" czesto daje dobre efekty przynajmniej -ja osobiście-nie [...]
[...] bardzo ładnie widoczne gdy napinam brzuszek) A więc Wiek: 20 lat Wzrost: 182cm Waga: 82kg Aktywność: 1) bieganie codziennie około 1km 2) aeroby co 2 dni około 30 minut 3) praca, w której dużo chodzę i noszę (magazyn) Sprzęt w domu: 1) hantle - łączna masa 2x 20kg 2) pas neoprenowy 3) sprężyna do rozciągania I nic więcej... Co proponujecie dla [...]
witam, Od razu załączam zdjęcia, problem sam się rzuca w oczy Dodatkowo niedawno zakupiłem odżywkę Bulka 50\50 + białko. Staż treningowy jakieś 2lata z przerwami, obecnie diety brak - próbowałem stosować ale nie jestem w stanie jeść wg. kartki papieru tylko na to co obecnie mam ochotę. Ogólnie staram się jeść dużo i tego co najbardziej [...]
Proszę o pomoc w dosklejaniu diety... Na razie spisałam ją w takiej formie: I POSIŁEK jajecznica z 2 jajek 165kcal B 15 W 0,72 T 11,64 + pomidor i cebula kromka ciemnego chleba 80kcal B 2,3 W 11,1 T 3,1 245kcal B 17,3 W 11,8 T 14,74 II POSIŁEK ser twarogowy chudy 100g 270kcal B 37 W 3,72 T 11,64 siemię lniane orzechy włoskie 20g płatków owsianych [...]
[...] o wiele lepiej :P Trening typowo techniczny rozgrzewka typowo techniczna z najróżniejszymi skrętami pomagającymi opanować technikę. 7x3min skakanka 10x3min technika -praca na nogach -uniki -poprawa techniki uderzeń: w miejscu i w ruchu -kombinacje trening 1,20 h niezbyt długo ale zmęczenie daje się odczuć szczególnie po plecach i [...]
[...] o wiele lepiej :P Trening typowo techniczny rozgrzewka typowo techniczna z najróżniejszymi skrętami pomagającymi opanować technikę. 7x3min skakanka 10x3min technika -praca na nogach -uniki -poprawa techniki uderzeń: w miejscu i w ruchu -kombinacje trening 1,20 h niezbyt długo ale zmęczenie daje się odczuć szczególnie po plecach i [...]
Nerwicę nie tylko leczy się takimi lekami. Tzn w tym kraju na pewno... Proponuję spróbować terapii. Ona w połączeniu z odpowiednią dietą i lekami na zbicie chol powinny dać efekt. Żmudna to praca będzie i długotrwała, ale chyba warto się tego podjąć. No i przed zażyciem jakiegokolwiek leku zorientować się czy aby nie wpływa na chol.
Fija dawaj na mase Z wielką chęcią, ale coś mi się wydaje że nie wyrobię. Teraz jeszcze może by się udało...ale za niedługo praca, studia, obrona - nie wspominając już innych głupot -------- W telegraficznym skrócie: - odważyłam się stanąc na wagę Przybył kilogram Obawiałam się że będzie gorzej, choć pewnie powrót do stanu przedurlopowego [...]
Z wielką chęcią, ale coś mi się wydaje że nie wyrobię dokladnie to przemysl dasz rade, przeciez i tak bedziesz cwiczyc pewnie nawet jak juz beda studia i praca a mysle ze jak zaczniemy jeszcze jak mamy wolne to jak wpadniemy w rytm to nawet inne zajecia pozniej nie przeszkodza
kkk - to nie ma większego znaczenia bo i tak najważniejsza jest praca łopatek. Jeśli ruch podciągania zaczniemy od ściągania łopatek, to obojętnie jak złapiemy drążek zadziałają mocno plecy. Jeśli nie potrafi się dobrze pracować plecami, to: - podchwyt zwiększy pracę bicepsów, - nachwyt zwiększy pracę ramiennego, ramienno promieniowego i zębatych [...]
[...] - martwy ciąg - No więc trening po pracy, a już w robocie się trochę wymęczyłem jeżeli chodzi o plecy. Już 95kg wydawało się ciężkie. Ale spróbowałem. Przy 125 poczułem, że praca mnie wymęczyła więc dałem sobie spokój Co zrobić, następnym razem będzie lepiej. - ss klatka - ahhhh te tricepsy Bardziej je od klatki czuje i przez nie nie mogę się [...]
SebaWlkp: dobrze Ci idzie. Mi to do takiej postury bardzo wiele brakuje. Zresztą moja praca jest siedząca, wiec nie wiem czy by mi wyszlo:)! Fajne foty pozdrawiam
[...] klatki : 89 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,4 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, a po pracy fitness/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x2h zajęć fitness (BPU/TBC/PIŁKI/BODY SHAPE)i 2x1h fitness + około 1 h siłowni [...]
[...] 170 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 77 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37% Aktywność w ciągu dnia: praca "na nogach" Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie dla początkujących codziennie 20min, rower stacjonarny 2-3 razy w tyg ok 40min Odżywianie: jem [...]
SebaWlkp: Boże chcem ale jakoś mi nie wychodzi. Seba ja w ostatnim czasie nie mam nawet jak się dobrze zorganizować na urlop. Praca zawodowa strasznie mie pochłania. Pozdrawiam