tak paco19 nic innego nie robiłem od 2 tygodni tylko pracowałem nad tą pierwszą fotką jak widać praca nie poszła na marne i photoshop czyni cuda a teraz odpowiedzi dla ludzi którzy są poważni, Wymiary jak zaczynałem to Klatka:90 Biceps : 29 Pas : Ponad 100 niewiem ile dokladnie Wyciskanie na klatke : 45kg Także szału to nie było i nadal nie ma. A [...]
Panowie kostak ma swoje wady ale biegać moge biegać spokojnie wiadomo dieta areoby podstawa teraz do wakacij wiadomo praca jakis wyjazd ciezko bedzie ale teraz chce na dietce podmasowac i w nastepne wakacje poswiecic 3 miesiące z dieta przemyslanym treningiem i areobami zeby ładnie to wyglądało
[...] II 11:30 owoc(np.banan, jabłko)+Wpc 80 III 12:30 po treningowy kura ryż/makaron/kasza IV 16:00 mięsko/rybka węgle 25 g +tłuszcz V 19:00 serek wiejski/twaróg + jakiś tłuszcz VI 22:00 no i to Wpc To na tyle jak narazie, korygując powstawiaj wartości b,w,t obok produktów. A swoją drogą co to za praca gdzie 24h siedzisz na tyłku??
20 powtórzeń to taki max, a jeśli dajesz rade więcej, to zdiększaj obciążenia, zmieniaj trening co 3-4 tygodnie, więc nie sugeruj sie jakimiś najlepszymy ćwiczeniami, bo praca nad brzuchem nie trwa miesiąc, tylko znacznie dłużej, więc będziesz musiał wykonywać różne ćwiczenia czy chcesz czy nie. spotkałem sie z teorią ze jeśli chcesz mieć dobrze [...]
Mam jeszcze pytanie. Czytałem, że trzeba brać(w dni treningowe) rano na czczo i potem po treningu, a w dni nietreningowe rano i potem mniej więcej w tym samym czasie co w dni treningowe. A co jeśli nie zawsze trenuję w tym samym czasie? Chodzi mi o to, że pracuję w systemie 3 zmianowym. Gdy mam pierwszą zmianę i nockę to mogę ćwiczyć w tym samym [...]
[...] to jest, że zawsze istnieje najefektywniejszy i najzywszy sposob wyprowodzenia ruchu ( a tym sa podstawowe prawa dzialania dzwigni w ciosach, pozycja ciala, rownowaga, praca stop te zasady nie moga byc naruszane). Aczkolwiek zywa efektywna forma to jedno; sterylne klasyczne zestawy ktore wiaza to drugie. Poza tym co zostalo wyzej wspomniane [...]
[...] z ekipą P. Całe SLU nie dawało oznak życia. Ani 1go komenta. Z tego "źródła" dowiedziałem się ,że mobilizacja była expresowa. Po prostu zamknięcie się w studiu i praca na ciężką artylerią. O? ile tede dostał ostrzał z karabinu tu ma być atak nuklearny o godz 00.00. Tego w Polskim HH nie było" - z forum Rycha**** wie czy prawda, [...]
Gruby, czasami sobie myślę, że to byłby chyba najlepszy sposób by w końcu ruszyć moje miesnie... Ale szkoda zdrowia w takim wieku. Ale cala praca idzie na marne.. za******lam, trzymam diete, ale nie mam z tego nic. To tak jak ciężko pracować i nic nie zarabiać, prze***ane uczucie :/ dlatego szukam na tym forum pomocy... Jeszcze się nie poddałem.. [...]
[...] 2) lata treningu i czystej miski za soba Marta, wiesz dlaczego mam watpliwosci? bo w ogole mam watpliwosci czy chce robic doktorat, studiuje juz 10 lat, co chwila egzamin, praca domowa, sratytaty. poza tym jestem tu jednym z najgorszych studentow, co jest zrozumiale, biorac pod uwage ile czasu spedzam w spamie Zmieniony przez - wrong w dniu [...]
I takie wypowiedzi cieszą. Wielu życzy Ci Tomku jak najlepiej Pamiętam stare fotki jak Ci ludzie jechali, że szeroka talia itd. jak widać ciężką pracą i działaniem można bardzo dużo. Obyś reprezentował Polskę jak najlepiej bo na Kołodziejczyka już nie można patrzeć. pozdrawiam
[...] Być może jest trochę rozżalony, iż Mariusz lepiej wypadł w "Tańcu z Gwiazdami" od Pawła Nastuli (Kosedowski jest z nim bardziej zżyty - przyp. red.) a jak wiadomo praca nóg to 70% w walce bokserskiej, gdzie czasem trzeba tańczyć w ringu. Lepiej też gotuje, co można oglądać w telewizji więc o dietę przedstartową możemy być spokojni i [...]
wyższe - administracja (prawo), prawie dwa lata doświadczenia na dość odpowiedzialnym stanowisku (prawo/IT), angielski upper-intermediate ale aktualna praca mnie nudzi, stąd chęć zmiany
[...] rownowagi? rodzajach szybksoci? sile odsrodkowej, zasady dynamiki? korzystania z grawitacji? Cos co Bruce nazwał jako "korzen JKD" Pozycja walki Rownowaga i praca stop Pozycje we wzajamnie odpowiadajacych sobie silom ""Yiquan jest nauką o funkcjonowaniu ludzkiego ciała. Dlatego musi opierać się na naukowych podstawach. [...]
[...] słuzyc na pewien okres, niejako okres przejściowy potem nalezy ulozyc juz dobry trening na kazda z grup uwzględniający wzystko co najlepsze w kształtowaniu masy a takze z dośc szerokim spektrum ćwiczeń kształtujących poszczególne mięśnie ponadto jesli nie weźmiesz się sumiennie za dobre odzywianie to będzie to w dużej mierze i tak syzyfowa praca
ja sie kieruję głównie tym, że praca jest na zmiany, mi to pasuje. poza tym masz kontakt z ludźmi, to tez ważne. język mam ogarnięty na bardzo dobrym poziomie. ale to na razie wszystko tylko mgliste plany.
sllash, moze posłucham twoich rad ale jeszcze nie zdecydowałem co do rodzaju treningu bedzie mi naprawde trudno gdyz pracuje na 3 zmiany od 6 do 14 , od 14 do 22 , oraz od 22 do 6 rano takze chcialbym miec siły przed praca najgorzej 2 zmiana ;/ takze nie wiem jak to opanowac zeby sie nie przewrocic w pracy ;P
Gadu gadu a tu nie widze jakiś wiekzych nie prawidłowości a najlepszym wylicznikiem jest zawsze obserwacja własnego ciała i postępów nigdy tym bardziej amator nie obiczy dokładnie swojego zapotrzebowania na dany dzień bo wiadomo różnie z pracą szkoła czy innymi zajęciami itd.Rób swoje jest oki nawet ostatni posiłek jest oki bardzo. Pozdro.
[...] to jest, że zawsze istnieje najefektywniejszy i najzywszy sposob wyprowodzenia ruchu ( a tym sa podstawowe prawa dzialania dzwigni w ciosach, pozycja ciala, rownowaga, praca stop te zasady nie moga byc naruszane). Aczkolwiek zywa efektywna forma to jedno; sterylne klasyczne zestawy ktore wiaza to drugie. Poza tym co zostalo wyzej wspomniane [...]
Dobry Gainer z Afrika ,zmasowalem sie. a jak %-) SPAM POST +18 %-)
