Lipa chłopie. Dni PON-Środa-Piątek (tak zrób najlepiej) Dalej - Duże partie rób przed małymi Klata-biceps/triceps Plecy- biceps/triceps (jak bica robiłeś z klatą to trica weź) Nogi-barki Zmniejszaj lub zwiększaj ciężar w kolejnych seriach. Da ci to kopa. Powtórzenia proporcjonalne do ciężaru. Jedz dużo białka (ok. 2g na kg ciała dziennie. FBW - [...]
[...] ts w formie pobudzacza bardzeij aktujalnie szok pozneij bedzied xendraline i mitrotropin zapotrzebowanie kolo 3000 3 razy silka aero po silce w dni nie treningowe ciezka praca na kopalni wiec tez pewnie duzo kcal spalm i tez pytanko stopsuje diete 2 miesiace i zamast schudnac to waga podskoczyla o 3 kg wiec tez nie wiem co jest pas zlecial [...]
[...] talent -czy ten talent wystarczy -czym się tacy ludzie wykazują (psycho-fizyczne cechy) -czy ktoś taki może pokonać zawodnika MMA -czy talent faitera ulicy kończy się na stójce? -czy w parterze liczy się wiedza i doświadczenie? -co jest bardziej przydatne naturalny talent czy ciężka praca Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2010-02-28 01:06:13
[...] talent - tak -czy ten talent wystarczy - nie -czym się tacy ludzie wykazują (psycho-fizyczne cechy) - tak -czy ktoś taki może pokonać zawodnika MMA - moze -czy talent faitera ulicy kończy się na stójce? - nie -czy w parterze liczy się wiedza i doświadczenie? - tak -co jest bardziej przydatne naturalny talent czy ciężka praca - jedno i drugie
dobrze wiem jak wygląda praca górnika Śląsk wita Akurat pracuje przy produkcji siłowników na kopalnie Co do bułki, równie dobrze można powiedzieć że w szkole/na studiach też nie bardzo można jeśc coś innego a jednak to troche słabe wytłumaczenie Czas zjadania bułki z makrelą a ryżu z makrelą = tyle samo Co do wagi, to spytam sie wpierw tak, [...]
jak wiesz jak wygloda praca na przodkach to bardzo sie ciesze:) moje zapotrzebowanie wynosi kolo 3000 akurat ze waga poskoczyla to mi nie przeszkadza :D A aero bardziej mi pasuje po silowym bo mozan krocej jedzic kolo 309-40 min a tak musialbym kolo 1` godz wiec jak myslisz czy dobrze celuje w spalcze i wogule dzieki
przepraszam za nieczytelność. Pisałem bardziej czytelny ale jak już chciałem wysłać padł mi internet i cała praca na marne poszła;/ Chciałbym sie dowiedzieć czy taki plan jest w miare dobry. Moim zdaniem bym zmienił teraz tylko partię priorytetowe z klaty i bica na np.plecy i brzuch
to chyba na tyle tych zdiec:) jak jeszcze beda jakies potrzebne to wkleje dzieki za rade beda migdaly do diety dodane;)... i od dziiaj zminiam juz dieta z efektoew jestem zadowolona i motywuje mnie ogromnie ...polecam wszystkim dazenie do marzen ;) naprawde czlowiek czuje sie spelniony jak ciezka praca przynosi efekty pozdrawiam wszystkich
Mnie się też podoba Twoja praca. Wszystko idzie tak jak założenia. Do treningu nóg należy dodać kopnięcia (nie pamiętam jak się nazywają - kopnięcia przodem i bokiem tzw okrężne) dam zdjecia to obcykasz. Oraz trening pośladków, trzeba je jeszcze podciąć.
Ja nie idę za modą... Co do splita x2 to mam w planach jako następny... Chcę zobaczyć jak wyjdzie mi teraz czasowo praca, szkoła, dziewczyna, sport, siłownia i inne pierdoły. Jeśli będę miał czas na 4x w tygodniu to zapewne następny plan właśnie taki będzie... A ten co ułożyłem może być? :) Co do w "pozostałych" uginanie ramion wykonywać [...]
Z sylwetki raczej mezo, wiec gen u tego zawodnika ma ogromne znaczenie. Fantastyczna i na pewno poparta solidna praca harmonijna sylwetka. Niemniej jednak powinienes dziekowac matce naturze za to, czym Cie obdarzyla:)
Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też [...]
[...] człowiek nie odczuwa strachu,każdy odczuwa strach,ale można go kontrolować. Tyson srał w gacie na samą myśl,o walce w ringu z Foremanem. Bruce Lee-niewątpliwie świetna praca nóg,dynamika,magiczna otoczka,rzeźba. Jeśli chodzi o technikę,to ja bardziej się znam na boksie,ale nie widzę fenomenalnej techniki(na filmach fabularnych) poza tym [...]
schabowy o tej porze? łomatko! Spać zresztą też nie przystoi, chyba że kurom. (usprawiedliwieni tylko Ci co o 4 rano się zwlekają by poćwiczyć przed pracą)
no jestem dobrej myśli. Magia niskiego stażu pas leci mięcho w górę Mam nadzieję ,że nowy plan się sprawdzi. Widzę ,że trening na 5 ruchów będzie mi wchodził. Widzę to po ostatnim treningu na skosie i wiośle. Tymczasem uciekam spać. Bo jutro praca znów.
Polony.....poldony....polunsy....spamusy....all in one.
