[...] sniadan w zamian pilem rano kawe kuloodporna kawa, olej kokosowy, maslo, miod. Przez kilka dni sralem po takim "sniadanku" ale z czasem przeszlo. Pierwszy posilek mialem miedzy 14-15 w nocy zalaczalo mi sie ssanie wiec wafle ryzowe pod reka. Prowadzielem kanapowy styl zycia czyli nie meczylem sie praca itd. czesto tez wieczorami chodzilem do skl
[...] walka dla obu, lekkim faworytem Rob, ale Kelvin ma szansę na nokaut. Stylowo Kelvin ma nie wielką przewagę, generalnie Gastelum to ciężka walka dla każego, świetny boks, praca na nogach, KO cios i tytanowa szczena i tak jak Whittaker ma dobrą kontrolę dystansu. Rob musi ostrożnie walczyć szczególnie w pierwszych trzech rundach, gdzie Kelvin [...]
Tak ale zrozumiałam ze robiłeś barki przed mc. I stad wyniknęło moje pytanie. Nie powiązałam, ze najpierw praca z barkami na ciężarze a później - jakby przy okazji (robienia mc) ich „rozciągnięcie”. O to chodziło? Zmieniony przez - panna.nikt w dniu 2019-03-31 14:02:49
Przyznam że u mnie rozgrzewka jest zazwyczaj bardzo szybka bo od dłuższego czasu mi się ciągle spieszy na treningach. Wcześniej przed pracą a teraz ze względu na dzieci. Więc zazwyczaj w 10 minut się streszczam. Jak mam więcej czasu to 15 minut jest super a mój standard to: 1. Rozruszanie stawów. Krążenia: dłonie, łokcie, ramiona, biodra, kolana, [...]
Nie sądzę aby powodem problemów z pracą serca była ketoza. Nie spotkałem się z takim jej wpływem na ludzki organizm. Jeżeli jednak chcesz wyjść z redukcji i jednocześnie z ketozy, to najlepszym rozwiązaniem będzie wejście na zerowy bilans kaloryczny, przy jednoczesnym wejściu na low carb, czyli węglowodany w okolicach 100-150 gramów dziennie, [...]
Tak jak już napisałem. Nie zależy mi bardzo na zylowej sylwetce. Chyba nie wyglądam źle na zdj? Chcę się nabić. Dobre 10 kg przytyć. Ale jak mam to zrobić? Jeść 6 tys kalorii? Moja aktywność 3/4 x trening 5 dni praca po 8 h. Lekka. Magazynier Liczba kroków dziennie różnie max 10 tys I nic po za tym
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
Przekaż bon potrzebującym, czyli mi, Ty to na głupoty wydasz. Twój rzond Ci "da" :-P na razie to mi izolacje dał do 8 kwietnia. na wszystko sam zapracowałem, ciężka i rzetelną pracą ludzie się bogacą.
Przekaż bon potrzebującym, czyli mi, Ty to na głupoty wydasz. Twój rzond Ci "da" :-P na razie to mi izolacje dał do 8 kwietnia. na wszystko sam zapracowałem, ciężka i rzetelną pracą ludzie się bogacą. Dzięki za podpowiedź ;-)
[...] bylebym się ciut bezpieczniej finansowo poczuła. A nie próbowałaś w jakiejś redakcji, na stałe?? Pracowałam kiedyś, całe 3 miesiące :) W moich stronach to nie jest praca dla kogoś bez prawa jazdy. Decyzję o rezygnacji podjęłam, gdy podczas 8 km przejażdżki rowerowej, celem obfotografowania jakiegoś wydarzenia, ulewa mnie złapała 3 razy [...]
A nie próbowałaś w jakiejś redakcji, na stałe?? Pracowałam kiedyś, całe 3 miesiące :) W moich stronach to nie jest praca dla kogoś bez prawa jazdy. Decyzję o rezygnacji podjęłam, gdy podczas 8 km przejażdżki rowerowej, celem obfotografowania jakiegoś wydarzenia, ulewa mnie złapała 3 razy :-D Wczoraj 11 h przy kompie. Miałam iść na przebieżkę, ale [...]
[...] od ciężkich treningów jest niezbędny. Dla większości osób, trenujących amatorsko, rekreacyjnie być może w ogóle nie będzie to niezbędne. Chyba, że dochodzi do tego ciężka praca fizyczna. Osobiście po okresie 10-12 tygodni ciężkich przygotowań bywa tak, że mam już dość i w trakcie takiego okresu roztrenowania wolę sobie porobić coś, na co w [...]
Dzisiejszy dzień był dość męczący.. od 7 do 20 praca, a po pracy trzeba było zrobić klatkę z bicepsem i brzuchem plus 35 min cardio. Trening wszedł dość dobrze :) wykonałem następujące ćwiczenia (podaje serie robocze) Wyciskanie leżąc - 100kg - 9p, 110 - 5p (ten 5 ledwo :D) i skończyłem lekkim dropsetem na 90kg - 10 powtórzeń Wyciskanie hantli na [...]
Czwartek - dzień zaczęty od 35 min cardio na czczo, od 9-17 praca i trening. Zapadła decyzja i plan jest taki by zacząć redukcję od maja, a po redukcji z niskim bf'em wejście od razu na masę. Po okresie masowym już szykowanie na debiuty także zaj**iście, w zapasie jeszcze okres masowy więc po redukcji wyjdzie na jaką partię będzie priorytet :) W [...]
Sobota rozpoczęta pracą od 9 do 13, następnie bezpośredni wjazd na trening :D Dziś trening zrobiłem inny nich dotychczas, w poniedziałek odpuszczam nogi na rzecz treningu pleców z trenerem dlatego dziś troszkę bardziej je przyorałem :D W tego co porównywałem to poszło 8cm także jestem zadowolony, ciekawe ile z tego zostanie po redukcji :) [...]
Ogólnie to bardzo spodobał mi się ten system push/pull/legs. Właśnie skończyłem dzisiejszy trening pull i fajnie się tak trenuje , ale bardzo bym chciał aby ktoś napisał jak lecieć tym system w przeciągu tygodnia aby wykorzystać potencjał tego treningu. Widziałem wersje , że ludzie trenują 3 dni z rzędu po czym dzień przerwy i następne 3 dni z [...]
UFC 234: Israel Adesanya vs Anderson Silva
