praca

Zaczęłam remont mieszkania, do tego sporo pracy + rozkręcanie nowych pomysłów związanych z pracą.. Więc intensywny czas aktualnie mam.. ;-) TRENING znowu z podopieczną ;-) TRENING Góra 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4 x 10 14 kg 2. Wiosłowanie hantlą 4 x 10 16 kg 3a. Wyciskanie zolnierskie 4 x 10 20 kg 3b. Przyciąganie wąsko do brzucha [...]

[...] ************************************************* DNT 03/02/17&04/02/17 Aktywność głównie zapie.dziel w pracy czyli kardio. Chyba czas rozejrzeć się za czymś innym bo moja praca jest taka fajna, że jeśli robisz coś dobrze to dodatkowo możesz robić robotę innych @@-) Miałam wczoraj straszne ciągoty na słodkie, ale dałam radę tylko miska mnie się [...]

Chyba czas rozejrzeć się za czymś innym bo moja praca jest taka fajna, że jeśli robisz coś dobrze to dodatkowo możesz robić robotę innych @@-) Moj szef tez ma taka metode, gdy jedna sobie nie radzi (u niej to sila zlego na jednego; wciaz umierajaca), to inni dostaja jej roote. Czasem juz nie wiem, czy on naprawde tak slepy i tepy. Choc oczywiscie [...]

[...] wioslarzu to.. Oj ciezka sprawa :-P DIETA 1. Platki owsiane, borowki, olej kokosowy, odzywka bialkowa 2.,3. Kasza jaglana, piers z kurczaka, olej lniany, warzywa 4. Jaja, maka jaglana, warzywa 5. Zupa krem z pomidorow, piers z kurczaka, oliwa z oliwek + mleko migdalowo-ryzowe do kawy x 3 ;-) A jutra i pojutrze praca od 8 do 21... Suuuper.. :-P

Musisz popracować nad pracą barków....po ściągnięciu sztangi ściągnij łopatki do siebie , wtedy klata pójdzie do góry. Próbowałeś trochę szerzej wyciskać , żeby bardziej zaangażować klatkę ?

Dawno tak...no napiszę to, ch**owego treningu nie miałem. Siły zostawiłem w polu na niewrównej walce z roślinnością, i wyszło jak wyszło;-) No wiesz co ...praca z roślinkami to sama przyjemność, mam tak codziennie a trening i tak wchodzi ;-D Nawet teraz jak jestem po operacji , to już zaliczyłem kilka koszeń u klientów...

[...] Naprawdę chce wrócić na siłownię ale obawiam się że na drugi dzień nie będę w stanie chodzić ;-) w Tym tygodniu robię po 10 godzin dziennie i mimo że nie jest to fizyczna praca to wierzcie mi że jak wracam do domu to jedyne o czym marzę to odpoczynek. Poszukam w domu gum i spróbuje skleić coś dzisiaj [...]

180x1 na dzisiaj starczy, trochę już czułem ten ciężar, na pewno lepiej na jakimś gryf ie olimpijskim by to szło (lepsza praca ), może za tydzień albo dwa zdecyduje się coś dołożyć https://youtu.be/-so2M4Hsd-o

Po pracy a szczególnie jak jest to fizyczna praca jak i po silowni trzeba się zregenerować. Problem zaczyna się wtedy gdy po odpoczynku nie ma erekcji

[...] W WAWIE. OCZYWIŚCIE TERAZ MIMO WYJAZDU SOBOTA I NIEDZIELA LC I W NASTĘPNYM TYG PI I SO TEŻ JUŻ BĘDĄ LC. DORADZCIE Czy normalnie kontynuować swój plan?? Tylko nie wiem jak praca fizyczna 12godz ma się do dni LC - jak będę funkcjonował. Czy dzień treningowy zostawić normalnie jak mam i tylko trochę węgli dać w ciągu dnia, a DNT trzymać te [...]

Za brak wpisow sorki. Nadrobienia jak wrócę. Pracuje tydzień w Stolicy i z racji ze jest to praca fizyczna to dołożyłem trochę węglu w dzień. Praca 12godz. Trenowalem w pon, fbw sila dziś fbw hipertrofia, i w piątek to samo bedzie, w sobotę i niedziele poszalalem fest od poniedziałku czysciutko, wodę podeszlo trochę Ale przy pracy ficycznej i [...]

CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA Waga z rana 79kg Trzy dni troche rozjechane, ale już się pozbierałem czwartek praca do 15.30 - remont do 23 - DNT. Około 2300 kcal i 100w 200b 120t Piątek - praca do 15.30 - trening, remont do 1 w nocy, około 3300kcal 200b 400w 100t Sobota - remont od 9 do 21, około 2300kcal węgli<100g 200b 120t Jadłem przez te 3 dni to co [...]

[...] kcal w dalszym ciagu(200b <50w 50t) Waga wczoraj i dzis w okolicach 80kg - może uda się zejść do soboty poniżej 80kg. W piątek wyjazd vlcd sobota postaram się dalej vlcd(praca fizyczna) wieczorem może trening - a po, coś dobrego na mieście }:-( No i nie zapominam o niedzieli - CHEAT DAY - na miesćie planuje pizze lody burgery etc...batony, [...]

[...] Wypiska z wczoraj: 21.11.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Piątek waga z rana 79,23kg po cheacie, dziś sobota 79,7kg. Od rana praca w terenie do godz 15. Chodzenie po lesie, pomiary, w deszczu, po błocie – umordowałem się strasznie.Śniadanie wrzuciłem w lesie w biegu z pojemnika. Po powrocie [...]

[...] widać że narzucił sporo mięsa :) Wieczorem byłem mega zapchany, po treningu wracałem 3km na nogach na mieszkanie, torba i zakupy w rękach - masakra... Poniedziałek - sobota praca fizyczna 13h - gdzie jadłem około 2500kcal - 250-300w 50-60t no i w poniedziałek wieczorem nie wytrzymałem i wleciało troche śmieci... (wczoraj z samego rana [...]

[...] a czasem nawet po długim spacerze. Ból utrzymuje się przez kilka dni i czasem jest tak silny, że muszę uważać na każdy krok bo boję się, że się urwie. Według mojej wiedzy praca nad takimi problemami sprowadza się przede wszystkim do znalezienia tkanek osłabionych i przykurczonych. Zaczynamy oczywiście od metod rozluźniania i rozbijania [...]

[...] art. http://www.sfd.pl/temat291668/ mialem kiedys zawsze problem z bicem i barami i napisze o tym oddzielne arty... Gwarantuje ze impulsy do wzrostu powala na kolana, a praca zawodowa to raczej wlokna wolnokurczliwe, wiec trening szybkokurczliwych to jakby trening innego miesnia. Dlatego stosuj wielkie ciezarki..srednie takze! Zmieniony [...]

raczej nie da się- klatki w takiej konfiguracji nie polecam ani rzadziej ani częsciej, jedynie w dniu czwartym mogłbyś skupic sie na jakichs slabszych partiach ale zupełnie nie związanych z pracą przy klatce...

chodzi mi o to, ze jeśli zaczniesz od zbyt małego ciężaru, to zanim dojdziesz do konkretnych, to zdążysz się zmęczyć. W związku z tym może mieć znaczenie jaki sobie ciężar narzucisz na dzień dobry. Przy narzuceniu sobie zbyt małego możesz robić serii 10, a przy większym ciężarze np. 3 serie. WLASNIE O TO CHODZI, ZEBYS ROBIL SPORO SERII [...]

/SFD/Images/2015/7/15/b8e1e39bff70441d9c47ffd34c632ea9.jpg 15.07.2015 DNT waga 79,5kg Skoro dzień bez treningu miało być luz, praca zakupy i szybki powrót do domu. Wyszło że po pracy pojechałem pooglądać rowery bo chce kupić w końcu porządny mtb, wróciłem późno zrobiłem 11min HIIT, przygotowałem jedzeni także było tylko dwa posiłki dziś w [...]