Czym najlepiej podbijac kalorie?? kurcze nie wiem jak to jest ale dzisiaj na prawde glodny bylem, az slabo mi sie robilo. Myslicie, ze spowodowane bylo to ciezka praca?? Glod odczulem dopiero po napiciu sie wody. Bilans kcal to miedzy 0 a 100 kcal nadwyzki. Jakbym mial zmniejszyc na ujemny 200 kcal, to bym chyba umarl.
[...] każdym treningiem 10 g BCAA(lub 1g na 10 kg mc) + BA a po treningu Kreatyna. Dodam że HK świetnie na mnie działa, ale na razie miałem luzy, dużo wolnego, a teraz dojdzie praca i małe dziecko(koniec bumelowania ;D), dlatego nwm czy bardziej postawić na lepszą regenerację(2 opcja), z którą nigdy nie miałem problemu, bo robię częste hydromasaże, [...]
[...] 87cm w pasie to troche przesada hehe ;) a tak było jeszcze kilka tygodni temu, miałem problemy z zołądkiem i musiałem zainteresować sie i dieta i ćwiczeniami bo poza praca nic nie robiłem no i teraz chciałbym jakos to wszystko zebrac do kupy i uporzadkować. Więc tak obliczyłem jeszcze raz zapotrzebowanie na kalorie no i wyszło mi około [...]
[...] Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : x Obwód ramienia : x Obwód talii : x Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zdrowe produkty Cel : masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : [...]
[...] natomiast są osoby w branży które się tym zajmują oraz są z wykształcenia fizjoterapeutami i w takie powinieneś celować jeśli chodzi o trening. Natomiast jeszcze przed samym jego rozpoczęciem sama praca z fizjoterapeutą stricte z terapii manualnej. Co do samego pytania nie tylko możesz co nawet powinieneś kwestia żeby robić to prawidłowo.
Interesuja mnie szybkie efekty oczywiscie łączy sie to z ciezką praca ale ejstem gotowy Partie ktore chce wycwiczyc to Klatka piersiowa (bo kalta u mnie to za duze slowo xD) rece plecy Dodatkowo na brzych bede robil a6w
[...] prostownik i miesnie brzucha. 12/10/8 - to stary bardzo sposób ja ci proponuje stały zakres powtorzen. skupianie sie na małych partiach przy FBW 1 zestaw to głupota jakich mało , małe partie pracują przy ćwiczeniach wielostawowych , a konkretniejsza praca nad tymi partiami przyjdzie z czasem. nie masz drażka, działaj na wyciągu masz???
Jeżeli chodzi o szkołe, to oczywiście podstawa chemia (Akademia Rolnicza). Nawet jeżeli nie zamierzasz zdawać z tego matury to tyle tego tam jest że warto być trochę w tym zakresie przygotowany. NAwiazując do wypowiedzi Driftera, czy warto? Myśle że jak z każdym kierunkiem, jeżeli jesteś w czymś naprawde dobry to każdy kierunek może przynieść [...]
jesli potrzebujesz wiecej serii - dodawaj serie a nie cwiczenia. porecze mozesz robic np 11,11,13,13,15,15, mozesz tez pozostac tylko przy jednym wyciskaniu, zwiekszajac liczbe serii. jesli Twoim celem jest po prostu nabranie masy, a nie praca nad szczegolami, szkoda czasu na szrugsy, unoszenia bokiem, w opadzie, itp. - podstawwe cwiczenia i juz.
jesli chodzi o trening na mase to taka praca przeszkadza, bo miesnie nie maja czasu na regeneracje a one rosna nie podczas treningu a w trakcie odpoczynku, jesli chodzi o trening na sile to szczerze mowiac nie wiem
[...] magnezu to biorę raz dziennie ale zawsze rano. Wracając jeszcze do założeń samego treningu, to sporo się naczytałem o tym, że nie należy mieszać różnych rodzajów wysiłku fizycznego. Jesteś pewien, że tego rodzaju praca nie wpłynie negatywnie tworząc swojego rodzaju "tendencję" mięśni, która osłabi efektywność treningu siłowego? Dzięki za pomoc.
wszystke osoby miały w 100% dobrze zrobiona reko ? tzn kanały kostne pod odp pochyleniem, śruby wkręcone dobrze itp... ? miałeś kogoś z larsem ? świetna praca Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-06-16 23:38:08
[...] uda : w najszerszym miejscu - 65cm Obwód łydki : w najszerszym miejscu - 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : niestety bardzo mało, praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, ale chętnie to zmienię Odżywianie : rano jak wstanę kakao – pół kubka wody a pół mleka [...]
24-03-2014 - Poniedziałek Wypiski niestety nie są systematyczne ponieważ brakuje mi czasu. Najpierw szkoła, potem praca, do tego siłownia a jeść też trzeba.. Na szczęście od przyszłego tygodnia wolne od pracy więc można zacząć przygotowania do matury :) Trening Nogi + 35 min cardio 1. Przysiady 2. Wykroki z hantlami 3. Superserie - uginanie nóg na [...]
Kulturystykę ćwiczę od 6 lat a od dwóch wspomagam się saa.To będzie mój piąty cykl.Dodam że jestem odporny na zdobywanie kilogramów,winą jest genetyka i na pewno też praca(plusem jest to że nigdy nie miałem problemów z tkanką tłuszczową).Bardzo mi zależy na zrobieniu kilku dobrych kilogramów masy.Możecie odnieś sie też do tego zejścia clomidem i [...]
No muszę dodać , że się nie oszczędzam na treningach. Do tego praca w akrodzie , gdzie chce się zrobić jak najwięcej wiadomo. Szamka u mnie wygląda obecnie tak: ( tam gdzie są dni hc - są to treningowe, szejk + banany idzie po treningu, migdały jem między posiłkami , a reszta jest rozłożona na cały dzień): PONIEDZIAŁEK : LC I. 5 JAJEK II. 300 [...]
Ciężka praca fizyczna + ciężki trening może dawać takie objawy. Spróbuj zejść do 3x week z treningiem i obserwuj czy jest poprawa. Ogólnie wyniki ok, na pierwszy rzut oka po tym co piszesz to po prostu jesteś przemęczony fizycznie/psychicznie.
Ale się pobulwersowali ludzie. %-) niewątpliwie Bobu robi z siebie błazna, ale nie kradnie, nie gwałci, nie przeprowadza rozbojów.... Podobno żadna praca nie hańbi...... %-) %-)
Dieta na redukcje pare pytan na poczatek
