[...] i pojezdzij dluzej niz zazwyczaj . Doskonale znam ta sytuacje - 4 lata pracy w kancelarii adwokackiej zrobilo ze mnie hipopotama pracowalam od 8 do 18tej , w domku po 19tej i hhhuuurrrraaaaa na lodowke. Teraz walcze o powrot do sylwetki . A ktos kto twierdzi, iz praca stoi na przeszkodzie w racjonalnym odzywianiu , to po prostu jest leniwy
no mam taki plan treningów: Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) - martwy ciąg na sztywnych nogach (1x15) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - rozpiętki (1x15) Plecy - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) - martwy ciąg z uginaniem nóg (2x15) Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc (2x15) - [...]
[...] to nie wystarczy ze on bedzie piszczal na pol osiedla. Ktos musi na niego zareagowac, od tego sa wlasnie grupy. Jesli ogloszenie wyglada tak a nie inaczej to bedzie to praca na markecie badz gdzies na jakims malym zakladzie gdzie nie wymagana jest licencja. Tam z reguly sadzaja emerytow i rencistow, bo nic im nie grozi a ktos musi siedziec. [...]
[...] zastanawiam sie czy zastosowac a wolne b wolne c wolne d wolne lub a b wolne,wolne c d wolne,wolne czy zupełnie cos innego ułozyc mój wiek to 19 lat cwicze ze 4 lata ale nieregularnie (praca itd) . W programie zalezy mi na troche wiekszym wzroscie ramion ale nieche miec programu typu armagedon itd. Co wazne bede zazywał mete przy tym.
[...] zastosowac a wolne b wolne c wolne d wolne lub a b wolne,wolne c d wolne,wolne czy zupełnie cos innego ułozyc mój wiek to 19 lat cwicze ze 4 lata ale nieregularnie (praca itd) . W programie zalezy mi na troche wiekszym wzroscie ramion ale nieche miec programu typu armagedon itd. Co wazne bede zazywał mete przy tym. SUpli tez mam sporo [...]
[...] zastosowac a wolne b wolne c wolne d wolne lub a b wolne,wolne c d wolne,wolne czy zupełnie cos innego ułozyc mój wiek to 19 lat cwicze ze 4 lata ale nieregularnie (praca itd) . W programie zalezy mi na troche wiekszym wzroscie ramion ale nieche miec programu typu armagedon itd. Co wazne bede zazywał mete przy tym. SUpli tez mam sporo [...]
Dzieki za odpowiedzi. Niestety mam taką, a nie inną genetykę i przemianę materii. W swoim czasie ćwiczyłem na siłowni. Potem brałem kreatynę. Niestety nic z tego. Ciągle biegam, rowerek. Mam w domu atlas. Jem dużo... ale widać sporo spalam :) Praca w ochronie mnie interesuje i dlatego chciałbym się tam dostać. "Ochrona" hipermarketów nie [...]
[...] 5 dni to wyjdzie na to samo(albo jeszcze lepiej) jakbym robił 3 cwiczenia po 4 serie x 10powt. co 7 dni. Oto mi głównie chodzi :) cycq: czyli im szerszy chwyt tym mniejsza praca bicka? Sog'a dam jak pomozesz mi ulozyc ten tren do porzadku :) Dżings: pisałem na początku że mam straszne problemy z kolanem po martwym... wolałbym robić np [...]
[...] Trenuje odkąd pamiętasz. Wraca do sekcji po jakimś czasie nieobecności i zawsze mówi to samo : 'Stary, (tutaj wstaw wymówkę typu kontuzja, żona lub była dziewczyna, dzieci, praca, samochód, problemy, kasa), ale wróciłem już na dobre, będziesz oglądać mnie tu codziennie!', po czym znowu znika po jakichś 2 tygodniach treningów. 3 czy też 4 [...]
[...] sekcje również ruszają na Teofilowie, Zgierz/ Radogoszcz, Retkinia, Widzew. Informacje u trenera. Do tego zapraszamy na treningi przeznaczone dla kobiet (3 miesieczne kursy). Specjalistyczna praca z kobietami również zajecia z psychologiem. Bardzo profesjonalne podejscie kurs zaczyna sie od 10 x 2006r. Szczegóły u Piotra na treningu. Pozdrawiam
Tak, wiem - to syzyfowa praca, ale nie jestem w stanie pojąć - czym się kierują ludzie rozpisując sobie takowe treningi. Podejrzewam, że proces rozpisywania takich treningów wygląda mniej więcej tak, co opiszę na przykładzie klatki: 1) Przydałoby się coś zmienić... 2) No to rozpiszemy nowy trening 3) Wypisujemy z atlasu lub z głowy ze 4 [...]
a jak traktowali Cie jako polaka? nasluchales sie polish jokes? tez maja o nas zdanie ze najlepsza praca dla polaka to taka na budowie albo przy czyszczeniu kibli?
Sprawa przedstawia sie nastepujaco - zaleglem w usa na jakis czas. Prawdopodobnie przez najblizsze 5lat moje zycie bedze wygladalo nastepujaco praca-silownia-sen ed no bacik w weekendy:] korzystajac z okazji ze szanse na pociupcianie sa nikle, a odzywki tanie jestem bliski zdecydowania sie na cos long and strong:] cykl swoj chcialbym oprzec na [...]
wiem 21 waga 85kg(w szczycie 105) bf ok 10% przebyte cykle - 4-5 dawki max ok 1,5g srodkow tygodniowo lacznie, rekacja na saa - slabowata dieta 2-3b 4-6ww 1t praca - lekka(nie tracje w jej czasie wiecej energii niz gdybym nie pracowal)
Ja tez mam podobny problem,wracam ok 20 a trening chce zaczac ok 21. Dodam że nie mogę ćwiczyc w innych godiznach (szkoła,praca)waga/wzrost 73/180...raczej nie mam problemu z szyvkim łapaneim tłuszczu Planuje tak 20.00 powrót, posiłek kasza+warzywa+mięso 20.40 porcja Nitro II 21 trening 22.30 (po treningu) Carbo Vitala 60g + 40 g. SP 80 [...]
[...] bede bral białko WPC ostrowia. Zakupilem rowniez Xpand 925 g oraz TREC Creatine w kapsulkach i tu moje pytanie kiedy to najlepiej brac. Kolejnym moim wielkim problemem jest praca :( na 3 brygady ( 4 dni 07.00 do 15.-00 dzien wolnego 4 dni 15-00 do 23-00 dzien wolnego 23-00 do 7-00 dwa dni wolnego) Jak to pogodzic z dieta i treniengiem.Mysle [...]
Dieta ogólnie dobra, ale trochę mało białka i węgli i tym samym kalorii. Ja mam 3g/kg mc - białko i 6g/kg mc - węgle, a kalorie - 3700. WPC Ci wyrówna do 3g, najlepiej dwa razy dziennie po 30g, po treningu wraz z posiłkiem i 15minut przed snem. Najlepiej żeby nie przekraczało 30% dziennego zapotrzebowania na białko. Z pracą nie jest tak [...]
Dzieki za zainteresowanie. Krotko o mnie: -diety brak -3x w tygodniu bjj/vale tudo -1 x w tygodniu sparing (rózne szkoly) -praca od 8 do 12 h -sen 6 do 7h -kontuzje(strasznie duzo) -sporty walki od okolo 2002 -intensywnie od 2 lat Obecnie maratony po chirurgach i nic nie wiadomo tylko tony leków pozeram od 4 miechów. Ogólnie jestem wykonczony. [...]
Czyli tak jest ok??? Ja tez mam podobny problem,wracam ok 20 a trening chce zaczac ok 21. Dodam że nie mogę ćwiczyc w innych godiznach (szkoła,praca)waga/wzrost 73/180...raczej nie mam problemu z szyvkim łapaneim tłuszczu Planuje tak 20.00 powrót, posiłek kasza+warzywa+mięso 20.40 porcja Nitro II 21 trening 22.30 (po treningu) Carbo Vitala [...]
[...] tez ewolucje sztangielkami - w gore/bokiem/przodem/w opadzie tluowia oraz uginania nadgarstkow) PT = wieczorem pobiegalbym tylko //pozostaje kwestia brzucha jeszcze... mysle np o aerobicznej 6 weidera przed praca. a tak generalnie to lektura: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ps. robisz nogi w domu sztangielkami i drazkiem?
co dla mnie?
