praca

[...] skladzie z @domino ale pod przewodztwem naczelnego dzika @Domisa %-) 03.02.2021 Masa tydzien 3 Jak to po nocce, pobudka, rundka z psiakiem, 30min Cardio i do garow %-) przed praca trening Core i zalegle bicepsy. Core 1. Wspiecia lerzac x 3 20 - 15 2. Wznosy nog lerzac x 3 15 - 12 3. Skrety tulowia siedzac x 3 max. 4. Plank x 3 po 45sek %-) 5. [...]

[...] to jak zabrać się za taką masę prawidłowo? Wyliczyłem swoje zero na poziomo około 2500 Kcal( 177 cm 75 Kg, 2xtrening oporowy na siłowni, 2x na gumach, 2x capoeira do tego praca siedząca i 5000 kroków robionych dziennie co najmniej). Jak zacząć tą masę od zera i dodawać tygodniowo 150/200 kcal? Czy do nabierania masy wystarczy zwykły trening [...]

[...] prędkość o 0,5km/h Indoor Cycling /SFD/2021/2/5/1804594b17f648e5856c0eea1bd7ab0e.jpg Komentarz: Dzisiaj pobiegane, a później spinning. Spining mnie wyorał strasznie, bo praca na bardzo wysokiej kadencji jak na mnie 105-110. Sama moc nieduża, ale kadencja mnie zmęczyła. Fajna zabawa, podobał mi się ten treningi. Pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] i powiem, że dobre treningi ułożyłem. Burpeesy na Dable - masakra. Te dable strasznie wbijały tętno na wysoki poziom, co nie pomagało na burpeesach, ale sprawiało, że na nich odpoczywałem. Następnie praca w sumie na maksa z noszeniem rzeczy na zmęczeniu. Na zakończenie plyometria. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-02-06 14:22:12

Ale tu nie ma co rozwijać. Podniesiona temp ciała (jeżli takowa występuje wgl przy sally, nie wiem) nie ma nic wspólnego z pracą tarczycy.

[...] 89 cm (było 114 cm) Obwód uda : 65 cm (było 79 cm) Obwód łydki : 45 cm (było 49 cm) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 22% (było 35-40%) Aktywność w ciągu dnia : praca (lekka, jednak w systemie zmianowym - nadzór nad pracą urządzeń) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu trening z gumami oporowymi (plan FBW) [...]

[...] dobre tempo, 15x16 tutaj lekki progres, za tydz 17x10, 15x15+ 4. Wyciskanie hantli skos - 40x8 ciężko ale progres w tempie i glrnokosci ruchu, można próbować 42,5 kg, dobra praca klatki, 35x10 mało powt ale rewelacyjna praca klatki i dobre tempo, za tydz 42,5x6-8, 35x10+ 5. Rozpietki - 20 kg x 16 czucie 10/10, bardzo dobre tempo, za tydz 22x15 [...]

[...] 45 kg x 22, 35 kg x 30 9. Allahy 20 szt + 3 kg x 15, 13, 17 szt x 19 Dieta: 5000 kcal 1. Suwnica - 310x12 wciąż dużo powt, pilnować głębokości i nie spłycać, 270x16 dobra praca czwórek i glebsze ruchy, za tydz 330x8-10 głęboko! 280x15+ 2. Przysiad - 135x9 ciężko, trochę niepełne ruchy i slaba kontrola, do powtórki, lepiej mniej powt a lepsza [...]

Nie jest najgorsze wiesz możesz kombinować wywrócić sobie życie do góry nogami kombinować z dietą itp żeby ten testosteron się podniósł zgaduje że możesz to mieć od przetrenowania czyli stres z braku regeneracji recepta na to dać sobie na wstrzymanie na jakiś czas sztuki walki poczekać kilka tygodni i powtórzyć badanie. Jak teść dalej będzie nisko [...]

Blue kopie bardzo mocno (przynajmniej mnie), 1kaps na pusty żołądek powoduje Czarnobyl w organizmie. Niby u mnie praca przy komputerze a człowiek wygląda jak po mocnym treningu mimo że się wcale nie rusza. Jeżeli OxySlim jest mocniejszy to cieszę się że go nie wziąłem. Brałem czystą johę w większej ilości ale tak nie robiła jak BM

[...] posiłku więc plus minus myślę że ok bo więcej niż 40g fatu raczej burger nie miał Dziś dnt po spałem chyba ponad 10h xD ta masa %-) Cardio na czczo no i do wieczora praca a przy pon zawsze na więcej. Zwłaszcza że wczoraj na raporty nie odpisałem to dziś trzeba narobić /SFD/2021/2/8/35a4bf2cf3764707b4e18aeea660d732.jpg [...]

[...] robić tak naprawdę, skupiam się na technice, mógłbym nieco więcej brać na te pięć razy. 12. Czy masz dietę? Siłownia x3 w tygodniu, interwały x2 w tygodniu, poza tym praca średniofizyczna x5 w tygodniu(produkcja). Jem aktualnie 2800 kalorii. Proszę was o pomoc z planem treningowym, chciałbym zabrać się nieco poważniej do ćwiczeń. [...]

[...] diety, odżywką wysokobiałkową.  Artykuły, które warto przeczytać: Co musisz wiedzieć, zanim sięgniesz po białko serwatkowe? Czy warto jeść więcej białka? Białko, trawienie i praca jelit Czy kobiety mogą pić białko? Popularne mity na temat białka! Najlepsze białka w 2021 roku. Które odżywki białkowe warto kupić? Czy koktajle proteinowe pomagają [...]

Ojciec kolegi tak miał wpisane z tym ciezarem, w robocie na niego mówili 5 kilo, bo tyle niby mógł dźwigać, każdy przypadek może być inny. jak twoja praca polega na dźwiganiu, to zdrowie albo praca, mozesz sie z innymi lekarzami konsultować. W internety w takiej kwestii bym nie ufał, jak ktoś Ci napisze miałem tak i dźwigam. Zmieniony przez - [...]

Niestety kształtowanie sylwetki i praca nad zdrowym trybem życia trwa całe życie, a nie tylko chwilę, tak jak prawdopodobne Tobie się wydaje. Z tego też względu Efekty są tylko chwilowe. Wynika to niestety również że złej diety. To co wkleiłeś ciężko w jakikolwiek sposób oceniać. Jeżeli chcesz profesjonalnego podejścia, to musisz zrobić tak samo. [...]

[...] razy opłacony plan na potreningu.pl ale za dużo dań. Potrzebuję coś prostego. Z góry dziękuję za odpowiedźi Wiek 30 Waga 160kg Wzrost 200cm Poziom bf bardzo duży Aktywność: praca siedząca, siłownia 3razy w tygodniu Diety stosowane różne. Zazwyczaj schudnięcie i ponownie przytycie. Diety skomplikowane w przygotowaniu i odpuścienie od diety z [...]

No już wiem że większość nie dzwigała... Będzie trzeba się oszczędzać. Praca nie polega typowo na dźwigniu ale często się to zdarza, jednak chyba dam radę robić tak żeby się nie przeciążać a żeby robota była zrobiona. No cóż oby się wada szybko nie pogłebiała bo niestety to że się pogłębi jest niemal pewne.

8.02 poniedziałek Wieczorne bieganie, technika 8x100m/80s. Tym razem oprócz dłuższego kroku praca nad kadencją i tu poległam, nogi za słabe, żeby nimi szybko przebierać %-) Jednak łatwiej było zaczynać bieganie jak miałam za sobą kilka miesięcy treningu siłowego z priorytetem na dwójki i pośladki ;-) Pierwsze dwa odcinki był tylko dłuższy krok, [...]

[...] dłuższego czasu ale nie mam go za dużo, więc robię to teraz. Nie ukrywam, że liczę na rady i sugestie osób doświadczonych. Coś o mnie- mam 30 lat, pracuję na etacie- głównie praca siedząca, po pracy kolejna praca przy komputerze- 2-3 godziny, aktywność raczej niska. Do tej pory nie ćwiczyłem, moja dieta wyglądała tak, że jadłem to, na co miałem [...]

Dzień 08.02.2021 - Ranek zacząłem od 20min. Cardio , szamka itp. I trening nóg , masakra jednym słowem , z treningu wychodziłem mając nogi jak z waty xd , później 14-22 praca i jakoś dzien zleciał Dieta : 1. 60g B + 100g WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + 10g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T Trening : 1. [...]