[...] tez moze prosic o te artykuly motywacyjne? Premium please send me too;) [email protected] Z ta motywacja to u mnie najgorzej... ale nie do treningow, bo codziennie przed praca biegam na silke i juz bez tego nie moge, ale najgorzej to z utrzymaniem diety... ach te imprezy i slodycze... bede wdzieczna, premium, nie zapomnij please. pozdrawiam
Kalorie to licz tak: masa ciała x 24 x współczinnik aktywnoći(1,1-1,2 siedząca praca, 1,3-1,4 stojąca, 1,5-1,6 fizyczna - chodzi o tryb życia , ruchliwy czy jaki) x 1.2 I tu masz dzienne zapotrzebowanie na kalorie. To co Ci wyjdzie to ustal sobie diete z białkiem na 2,3g na kg/masy, węgle w normie 3-5-4,5 a reszta z tłuszczów. Kupuj tussipect lub [...]
[...] płynów - zbyt mało ruchu i brak aktywności fizycznej /wielu z nas rusza się tylko na siłowni/ - długie pozostawanie w pozycji stojącej lub siedzącej /ach ta szkoła/ - praca wymagająca dużego wysiłku mięśni - niektóre zmiany chorobowe, takie jak obecność dużych guzów w jamie brzusznej i miednicy mniejszej, marskość wątroby// (w 30% [...]
ladnie- mam ogolne bardzo podobne odczucia po 2 puchcach KO. (te pozytywne rowniez ) zostalo pare dni- ale jestem na maxa przetrenowany (tak przemeczony treningiem nie bylem od kilku lat- ponadto ma na to wplyw tryb zycia- praca itp.)- na wiekszosc treningow szedlem lekko zmeczony dniem, czesto niedospany. mysle, ze podobna sytuacja
[...] jest masa miesniowa i zgubienie tluszczu. Pomyslalem ze najpierw pocwicze 4-6 tygodni na mase potem cykl na redukcje i spowrotem na mase.... Pracuje od 7-14 lub od 14-21 (praca stojaca, ochrona). Ta dieta jest na godziny pracy 7-14. Wyliczylem swoje zapotrzebowanie kalorii - 75x24x1.1 lub 1.2 = kolo 2000 gdyz uwazam ze cwiczenia 3-4x w tyg i [...]
Ja postanowilem zostac bogaty A w tym praca na etacie nie pomoze. Trzeba brac sprawy we wlasne rece. Moze to brzmi dziwnie. Nie jestem materialista, ale doszedlem do wniosku, ze jest tyle ciekawych rzeczy do zrobienia w zyciu, a na przeszkodzie stoi zawsze brak pieniedzy. Dlatego ludzi gnaja do roboty i zapieprzja jak osly, choc wiekszosc [...]
No widzisz. Wiele nas laczy. Co planujesz dalej? Ja na poczatku myslalem,zeby startowac do Policji, ale dzieki tem stazowi uchronilem sie przed tym bledem. Bardzo niewdzieczna praca.
Szkoła a trzymanie diety to malutki problem. Dziewczyna, praca, studia to dopiero problem... Nitro II bierz 2 porcje rano i po/przed treningiem po 1 porcji(chyba tam było 14g ale nie jestem pewien) Co do gainera to pownieneś tym uzupełniać braki, jak byś wszytsko wyliczył to bys wiedział a tak będziesz jadł w ciemno..... W szkole możesz zapodawać- [...]
[...] siatka czasem), jeszcze mam propozycje pracy w firmie ochorniarsko/detktywistycznej (ide jakos niedlugo rozmawiac o szczegolach...dokladnie o godzinach pracy, itd. jak przypasuje to juz w ogóle będzie ciezko z treningami ale musze dac radę) siłownia jest obecnie wyzej niz praca, jezeli godziny nie będą w nocy to pech posiedze dalej w domu i tyle
[...] pochodzących z warzyw i owoców - niedostateczna ilość płynów - zbyt mało ruchu i brak aktywności fizycznej - długie pozostawanie w pozycji stojącej lub siedzącej - praca wymagająca dużego wysiłku mięśni - długotrwałe i częste zaparcia (zwiększony wysiłek podczas parcia na stolec) - ciąża i poród - podeszły wiek (zanikają wówczas [...]
[...] kobiety, albo o colgate TOTAL-ostatnie badania w irlandii i anglii dowiodly ze skladnik colagte total powoduje raka piersi u kobiet(ciekawe dlaczego nie slyszalem o tym w polsce(tylko w niemczech--ale total zniklo z polek z polski rowniez)). moze sie rozpisze za jakis dzien(moze dwa) bo juz pozno a mnie jutro czeka dlooogi dzien szkola+praca:D
[...] swój dzień tak, aby móc spożywać 5, a jeszcze lepiej 6 lub nawet 7 posiłków. Ponieważ przyrządzanie takiej liczby „prawdziwych" posiłków może być trudne ( wiadomo: szkoła, praca itp. ), warto zaopatrzyć się w dobrej klasy odżywkę typu „gainer" i zastępować 2 lub 3 posiłki łatwymi do sporządzania koktajlami. Poza tym zawsze należy mieć pod ręką [...]
[...] ci tego nie powiedzial jezcz to ja ci to mowie. Jednak w twoim przypadku wyskok sie przyda, to fakt, bo masz raczej malo siatkarski wzrost Ktos wczesniej napisal, ze ciezka praca mozna osiagnoc wszystko. BZDURA. Mozna osiagnac wiele, ale pewnych granic 99% ludzi nie przejdzie. Poza tym praca ta musi byc wykonywana OPTYMALNIE, by myslec o [...]
Moim zdaniem to Grzegorz "Drewnialdinho" Rasiak jest piłkarzem kompletnym. Bajeczna technika, wspaniała koordynacja, praca korzeni (czyt. nóg). Jednym słowem Bóg piłki nożnej!!! Same 10....
w odpowiedzi dla audiofila to: nie palę (nigdy nie paliłem), nie piję (kiedyś troszkę ;), nie wdycham nic ani nie łykam. Jedyne co się zgadza to to że siedzę przy kompie (taka praca), jedyny mój ruch to siłownia w domciu plus spacery.
[...] ale narazie to nieistotne bo budujesz podstawy) 5x100m -to sobie biegniesz ciut szybciej ale to niejest zaden max,poprostu tu patrz nad poprawna technika biegu,praca rak,,poto to robisz zeby te dluzsze parunasto minutowe wybiegania cie niezamulalu,i tak 40sprzerwy pomiedzy setkami jak masz sile biegowa to na odcinku 25m robisz sobie [...]
[...] są nikomu pomudz bez urazy . A do rosłe osoby na oguł mają kobiete dla której jakby nie patrzeć dość sporo czasu sie poświenca do tego dochodzom pory posiłków z diety jakas praca czy też szkoła wienc bedzie problem ... poprostu czeba rezolutnej obrotnej i gospodarnej osoby no nadodatek jak pisaliscie z wiedzą i odpowiednim starzemy by mogła [...]
jak powstają odżywki wysokobiałkowe?
