Witam nie chce zakładać nowego tematu wiec zapytam tu Czy to można nazwać już jakąś dietą ?? 5:30 Rano przed pracą Białko serwetkowe ostrowia Płatki kukurydzane + 300 ml mleka 3,2 9:00 w pracy 2 kanapki chleba tostowego z polędwica z kurczaka 11:00 w pracy 1 kanapka chleba tostowego z polędwicą z kurczaka i 1 banan 14:30 w domu Białko [...]
Piterekq NIC JUZ NIE WKLEJAJ,PLEASE.... "porady",ktore podales na dwoch poprzednich stronach....}:-( Cinek cwicz dalej! po co ten temat-tak ogolnie? zajrzyj i przeczytaj moje posty: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 na ich podstawie,usun zbedne cwiczenia ze swojego planu-dodaj brakujace i [...]
jeżeli znasz własne ciało, wiesz co to dieta i masz doświadczenie to spadków nie będzie oczywiście jak ktoś będzie % co dzień, jadł paluszki (wyłącznie paluszki) to i efekty tego będą widoczne. ja na lato zawsze robie forme brak szkoły=praca=kasa=dużo możliwości
Co do treningu mozesz wrzucic trening w dzien wolny od pracy ;-) Chyba, ze dasz rade upchnac go po/przed praca? :-P Co do diety, to musisz probowac. Nie wiem... Jakies koktajle szybkie do zjedzenia czy cos... Nie wiem :-P
osobno nigdy nie probowalem jesc - wtedy musialbym jeśc chyba z 10-12 razy dziennie... i tak w tempie zycia jakie mamy wszyscy czyli praca , silownia , dojechac na silownie i wrocic , zrobic zakupy , zrobic zarcie , zjesc żarcie itp ...to i tak czlowiek jak je 5-6 razy dziennie to nie ma na nic czasu a co dopiero jeszcze bardziej to dzielic ;/ No [...]
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz z winem 8. TRENING: dużo pompek drążka itp reszta na siłowni 3 razy w tyg. I praca na budowie ciężka 9. CEL CYKLU: wytrzymałość siłowa, kondycja, sylwetka fit na której nigdy się nie skupiałem jak stalone np xd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
no teraz skonczył sie sezon letni , więc wchodze na hale i interwał to podstawa :) dziekuje za rady, napewno zrobie diete białkowo-tłuszczową a węgle zmniejsze.treningi będe kontynuował na ławeczce i ziemi (praca nóg) ale dodam obciążenia. pozdrawiam
[...] soba przynajmniej na jeden posiłek i jesc go zamiast tych kanapek ktore daja? poza tym nie bylo by takiego duzego problemu jakbys dobrze sie zorganizował ;-) posiłek przed praca, dwa w robocie i jeden po treningu, masz cztery posilki, trzeba tylko odpowiednio dobrac ilosciowo i jakosciowo poszczególne produktów, to powinienes ogarnac jak [...]
[...] tj biorę witaminy z sfd ADEK omega 3 magnez cynk teraz jeszcze ashwagandha przez np 2 miesiące. I pierwszy miesiąc redukcji będę jechał tylko na berberynie a potem dorzucę cuts4all 2 razy dziennie . Jedynie co to mam mało czasu w życiu tj praca małe dziecko i codziennie obowiązki przez co cardio będę zmuszony robić bezpośrednio po treningu.
[...] obronie Marka stanął Baroni, który usiłował wszystki wytłumaczyć, że Mark chciał w ten sposób wykorzystać okazję do pokazania dzieciom czym się zajmuje, na czym polega jego praca - niestety, nie przewidział, że zakończy się to w ten sposób (??? ) edit: o walkę Josha z Fiodorem zapytała jakaś dziennikarka, na co Josh zaczął się śmiać i widać [...]
Kazdy ma inny organizm, a z drugiej strony zycie samo ustala nam reguly , ja lubie spac ale praca mi nie pozwala spie 5-6 godzin pracuje okolo 10-12 godzin i wszystko gra...pozdroo
[...] :)wiem to ze swojego doswiadczenia :) szybko wrocisz do starej formy i jest tez duza szansa ze po tym odpoczynku uda tez sie od razu skoczyc o "kilka oczek" do gory :) wiec bedzie dobrze :).. na poczatek jak juz zostalo napisane ogolnorozwojowka a pozniej ostra praca :) niedlug przyjdzie jesien/zima wiec sila i masa beda szly :)
ja nie cwicze juz od kwietnia niestety, ciezka praca w UK, ale wracam 10 wrzesnia i wlasnie tez sie zastanawiam jakim treningiem zaczac ? silowo to mi spadlo tylko z klatki, mc i przysiad nawet troszke lepiej ( duzo noszenia w robocie ) sila rak to samo, lepiej... ale schudlem 10kg... aaa i interesuje mnie tylko siła, wiec jaki planik [...]
[...] bedac w formie nie moglem urosnac dalej a po spadkach lamie te bariery , to tak jakbym zaczal cwiczyc na nowo - chodzi mi o przyrosty,nie wiecie czemu tak sie dzieje? , ale praca + wieczorowa szkola bedzie dosc trudna do pogodzenia i dodac do tego jeszcze silownie :( Dla chcacego nic trudnego,kiedys mi sie udawalo to i tym razem tez tak bedzie [...]
Lysego mozesz spotkac na morenie miedzy blokami przy "Domu kultury". Wiesz,standardowo przed praca siedzi na laweczkach i chleje. Tylko sie upewnij czy to ten. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe
[...] hamuję wzrostu , nie powoduję skutków ubocznych , i właśnie jak najbardziej na wolnych ciężarach ale z głową i powolutku ten sport jest dla cierpliwych i tylko systematyczna praca daje efekt . Ucz się odżywiać , inwestuj w lepsze jedzenie czytaj dużo WIEDZA= KLUCZ nie opieraj wiedzy na kolorowych pismach . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mialem ten sam problem. Dieta redukcyjna z 120kg, teraz jest 78. 7 dni w tygodniu praca od 9 rano do 22:00 chodze spac o 24/1 wstaje o 6:15 zeby przygotowac posilki no i na silke. Po roku diety redukcyjnej zaczely mnie ciekawic spalacze, no i generalnie fajnie pobudzaja. Przeszedlem przez kilka teraz: hyperlean fx7 daje takiego kopa ,ze moglbym [...]
