praca

[...] ankiete. Płeć : kobieta  Wiek : 30 Waga : 56 Wzrost : 156 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 72 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, bieganie - obecnie 2* w tygodniu Cel treningowy : redukcja, następnie sylwetka z [...]

tak, dzbankiem do gory- bardzo mi sie podobalo bo to calkiem inna praca, trzeba sie skupic na stablizacji jak ten srodek ciezkosci jest taki specyficzny

tak, dzbankiem do gory- bardzo mi sie podobalo bo to calkiem inna praca, trzeba sie skupic na stablizacji jak ten srodek ciezkosci jest taki specyficzny próbowałam u niego to robić i faktycznie ciężar mały, a pracę mięśni czuć, tylko trzeba się skupić na technice %-)

Jak wyżej, praca 3 zmianowa potrafi trochę mieszać i stąd po części mogą być takie wachania. O której godzinie robiłeś badania?

Czwartek-08..11.2018-Masa tydz.7 Trening jakoś taki średni,niby większośc ćwiczen na +,nogi całe obolałe ale jakiś tam niedosyt jest :-P W siadach poszły tylko 3p,niby siły były na więcej ale jakoś przy tym trzecim powtórzeniu mnie odcieło,i w dodatku przy odkładaniu sztangi lekko zahaczyłem o profil i prawie się wywróciłem z sztangą. Na [...]

[...] cos innego. Probowalem zrobic forme startowa raz w zyciu. Niestety jestem na to zbyt slaby psychicznie. Mimo odpowiedniej "suplementacji". Tajski w zyciu nie kosztowal mnie tyle samozaparcia w osiagnieciu formy. Wyzwaniem w kulturystyce jest to, ze to praca 24 na dobe, caly rok. Inne sporty na poziomie amatorskim nie sa w polowie tak wymagajace.

[...] ile rzeczywiście potrzebuję. Tak jak w temacie: 25 lat, 62 kg, 170 cm wzrostu. Siłownia 4 dni w tygodniu, około godzina, bez kardio. Po za siłownią wysiłek raczej niski (praca siedząca, po pracy spacer). A więc raz wyszło mi, że potrzebuję 2500 kcal, innym razem, że ponad 3000 kcal. Piszę bo może jest tutaj ktoś podobnych parametrów i ma z [...]

[...] zbyt slaby psychicznie. Mimo odpowiedniej "suplementacji". Tajski w zyciu nie kosztowal mnie tyle samozaparcia w osiagnieciu formy. Wyzwaniem w kulturystyce jest to, ze to praca 24 na dobe, caly rok. Inne sporty na poziomie amatorskim nie sa w polowie tak wymagajace. Wystarczy, ze popatrzę na te dzienniki treningowe wiesz? ten marudzi, że [...]

[...] stan jak przy zawale {:-(. tryptamina grubo powyżej norm. Ale poszło drugie badanie i markery zaczęły spadać. Rtg płuc, serca,nerek wyszły idealnie zero czegokolwiek, praca na ekg serca nie równa finalnie przez wypłukane elektrolity. Narazie chwile off, tzn jutro napewno nie polece zrobić dwójek, zobaczę czy w sobotę już normalnie się [...]

[...] zbyt slaby psychicznie. Mimo odpowiedniej "suplementacji". Tajski w zyciu nie kosztowal mnie tyle samozaparcia w osiagnieciu formy. Wyzwaniem w kulturystyce jest to, ze to praca 24 na dobe, caly rok. Inne sporty na poziomie amatorskim nie sa w polowie tak wymagajace. Wystarczy, ze popatrzę na te dzienniki treningowe wiesz? ten marudzi, że [...]

Xorton ile czasy zajęła Ci praca nad wyprostowaniem kręgosłupa ? Żeby były widoczne efekty. Orzecha już zamówiłam za 22 zł z przesyłką :)

Rano przed pracą ok 6 do śniadania postanowiłem brać witaminki i omega . Po pracy FLEX i przed snem zma pozdrawiam

[...] podłoże stresu. Dziś wszystko jest okej, tzn. zdarza się czasem przebudzić w nocy ale przytule sie do zony i idę spać, trzeba bardzo mocno skupić się na zmianie myślenia. Nie pieniądze, nie praca a rodzina zdrowie i szczęście. Lekarze po badaniach ekg, cisnienia, krew mocz itd itp kazali zwolnić. Poprostu.... wziąć urlop i wyjechać na pare dni

[...] i uda lepiej sie rozwijają. Po treningu roziciaganie ud i brzuch: 1. Unoszenie nóg w zwisie na drązku: 3x max 2. Spięcia tułowia lezac na ławce: 3x max 08.11.2018r. OFF i praca w domu. Skladanie mebli bez wkretarki za pomoca śrubokręta czyli przedramiona zrobione }:-( i nowy wystrój salonu wg mojej inwencji twórczej :-) Podoba mi sie :-) [...]

[...] w zwisie na drązku: 3x max 2. Spięcia tułowia lezac na ławce: 3x max Po treningu 8-9iu Humalog R. Przed snem 3iu gh na lepsza regeneracje. 08.11.2018r Wolne od siłowego i praca w domu tak okolo 4h. Skladanie mebli bez wkrętarki za pomoca śrubokręta czyli przedramiona zrobione }:-( i nowy wystrój salonu wg mojej inwencji twórczej :-) Podoba mi [...]

W dużej mierze znaczenie może mieć kwestia regeneracji. I nie mówię tu o pracy na stołku przy komputerze, ale o spaniu 4-5h na dobę. Do tego praca o której wcześniej wspomniałem i ciężkie długie treningi. Żeby wyciągnąć jakąś korzyść z treningu muszą współdziałać wszystkie trybiki. Trening, regeneracja i dieta. No i to tyle co miałem do powiedzenia

[...] ich nie robię dziś;-) Moje drugie ćwiczenie to hack przysiady- wersja tradycyjna. Oczywiście nie obyło się bez podkładki pod nogi, bym mógł zejść maksymalnie w dół. Świetna praca samych 4ek, ostatnie 2 serie katorżnicze, musiałem chwilę odpoczywać po 3-4 ruchach, by kontynuować do 10. Marian testował różne uchwyty tego hamera, ale w sumie [...]

Witam. Sam biorą na codzień ZMA, witaminy i minerały oraz omega. Generalnie zdaje to egzamin wzorowo i rodzice (około 60lat oboje) i siostra (22), która nie ćwiczy ale narzeka na zmęczenie związane z pracą w zmianach itd zapytali mnie czy i dla nich byłoby to zalecane? Zostawiam więc to pytanie tutaj i liczę na pomoc. Pozdrawiam.

[...] po koleżeńskiej uprzejmości), rozpiska była za sucha. Mniej więcej po Twojemu(wyżej) bym to rozgrywał, ale właśnie rozpiska wprowadziła mnie w błąd. Odniosłem wrażenie, że praca na trójkach jest celem samym w sobie, nie tyle co przesuwanie granicy. To bicie rekordów było już zasługą czołga(za motywację, którą mi daje, w tym miejscu szczególne [...]

[...] jeszcze pytanie o cykliczne HCG w trakcie cyklu< Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ulaniec Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka/mma głównie Odżywianie : Cel : rekomp Ograniczenia żywieniowe :refluks itp Stan zdrowia : raczej ok Stosowane [...]