[...] Waga : 82 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : [...]
znalazlem gdzies taki oto artykul i zastanawia mnie czy to jest wlasciwe zrodlo z ktorego warto zasiegac informacji... ogolnie wiemy ze ostatni posilek powinien byc czystobialkowy najrozsadniej w postaci odrzywki jednak tu mowia o makaronie!!! sprostujcie to prosze... Praca domowa i rozkład treningów często powodują, że zjadamy swój ostatni [...]
[...] chudy (170cm/55kg), ze przez prosty wstyd nie ma bata, zebym poszedl na silownie, zanim nie zaczne jakos wygladac (przekonywanie nie pomaga, plus czasu tez malo - praca + 2 x studia). W domu mam 2 regulowane sztangielki po 15 kg - bawie sie nimi juz czas jakis, ale te 30 kg w przysiadzie i wyciskaniu na klatke to troche za malo. Tutaj [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód talii : 101 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu aeroby (bieganie, rower) Odżywianie : Moja pierwsza dieta, wcześniej jadłem praktycznie wszystko. Cel : redukcja [...]
[...] klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ... Obwód uda: ... Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: znaczny Aktywność w ciągu dnia: szkoła,praca... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie Odżywianie: wczesniejsze bylejakie, obecne wysokoproteinowe Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] "wymiary": Wiek 26 Wzrost 182cm Waga 103kg Płeć M Budowa Endomorfik Trening Siłowy FBW 3x +/- 60min Trening Kardio Orbitrek 3x +/- 60min Pozostała dzienna aktywność średnia praca, średnio fizyczna. Redukcja kaloryczna -300 Co do suplementów prócz białka (UNS WPC 80 Econo) myślałem o jakimś spalaczu (YOHIMBINE 10mg), do tego witaminy Multi Pack, [...]
[...] 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca,studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po siłowni 20 minut biegu; 1x w tygodniu interwały. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]
Witam serdecznie wszystkich na forum. Mam na imię Mateusz i postanowiłem do was dołączyć gdyż wiem że jest tu duże grono specjalistów od zdrowego odżywiania. Krótko o mnie: Wiek: 30 lat Wzrost: 178 cm Waga:109 kg stan na 2.09.2019 Ćwiczenia: praktycznie zadne, jedynie w pracy robię około 6000-9000 kroków. Praca siedząca za biurkiem. Zastosowana [...]
[...] i chcialbym teraz zaczasc z jakas w miare ulozona dietka :) ponizej rozpisze jak wygladaly dotychczas moje posilki (niestety nie napisze ile dokladnie czego bylo ) praca na 2 zmiany 6-14 14-22 ranna zmiana 5:00 I posilek - platki owsiane ok 80g,mleko 2% ok 200ml,banan, jak sie udalo jakas bulka z zóltym serem i salata 8:30(przerwa [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie!! Jako, ze tego typu stron nie odwiedzialem baardzo dlugo (7-8 lat) potrzebuje pomocy w kwestii treningu dla poczatkujacych. Przyznam szczerze,ze ilosc i rodzaje treningu od momentu kiedy zakonczylem przygode z silownia (mowimy tutaj o 8 letniej przerwie) znacznie sie rozwinela i zwyczajnie trudno dobrac cos [...]
[...] : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 87 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : lepiej niż rok temu 14-18 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + cardi 30min po FBW Odżywianie : mam słabość do wszystkiego Cel : redukcja rozłożona [...]
hmm mam pewien problem mialem 4 miesiace przerwy w treningach spowodowane praca, wakacjami i lekkim leniem:P przed ta przerwa cwiczylem regularnie na silowni i efekty byly zadowalajace. Teraz przeprowadzilem sie do innego miasta co wiazalo sie oczywiscie ze zmiana silowni. Na owej silce jest instruktor a zarazem wlasciciel wiec pomyslalem sobie ze [...]
[...] : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41.5 Obwód talii : 94 Obwód uda : 66 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem z 15-18 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna ciezka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu split Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia [...]
[...] 1x Obwód ramienia: 1x Obwód talii: 1x Obwód uda: 1x Obwód łydki: 1x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieduży ok 5-7kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła,puzniej praca i trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: normalne obiady,jak u mamusi,na sniadanko zazwyczaj trzy kanapki z jakas wedlinka plus [...]
[...] : 22 Waga : 81 Wzrost : 174 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 86 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, bardzo mało ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu - kalistenika Odżywianie : odżywiam się tak jak na zdjęciu Cel : pozbycie się [...]
Witam. Szukam jakiejś w miarę dobrej lecz nie drogiej odżywki węglowodanowo-białkowej. Taka żeby w jednej porcji było ok 30g. białka i około 60g węglowodanów ( jeśli w ogóle są takie ) Dlaczego szukam takiej odżywki: Mam już jedną odżywkę WTC Protein Plus 80%, jest to odżywka tylko białkowa, jest ok zaraz po treningu i przed samym snem. JEDNAK : [...]
[...] Kilka słow o mnie: Wiek: 28 lat Waga: 59 kg Wzrost: 163 cm Staż treningowy: dawniej biegałam i chodziłam rekreacyjnie na siłownie. Od dwoch lat zero ruchu. Tryb siedzący (praca przed komuketerem) Dieta (ostatnia): niezdrowe odżywianie, czasami zbyt mało kalorii, niekiedy jednak napychanie się pizza i słodyczami Cel: poprawa estetyki sylwetki, [...]
[...] 175 Obwód klatki: mało Obwód ramienia: 43 Obwód talii: duza Obwód uda: duze Obwód łydki: duza Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10 Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca 8h dziennie,nie ciężka. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4xw tygodniu Odżywianie: dieta w zaleznosci od celu Cel: szybka redukacja [...]
[...] Pytanie konkursowe: KTO BYŁ PIERWSZYM POLSKIM MISTRZEM ŚWIATA W KICKBOXINGU - PRZEDSTAW SYLWETKĘ I DOKONANIA TEGO ZAWODNIKA REGULAMIN I ZASADY KONKURSU - Zwycięska praca zostanie nagrodzona przez firmę RUNDA ZERO - Nagrodą są rękawice bokserskie o wartości 120zł - Użytkownicy wysyłają swoje prace do moderatora Kopt - Prace należy [...]
