[...] 72 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 75 Obwód uda: 61 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa (chodze do niej szybkim marszem 60min w dwie strony) obecnie przerwa wakacyjna na studiach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness, minimum 4 razy [...]
To idź z tą stworzoną przez siebie dietą do działu odżywianie i niech ją ocenią(poprawią). Czy to minus, że trenujesz rano przed pracą? Coż, to własciwie zależy bardziej od tego jak pracujesz, jaką prace wykonujesz?
posilek 1 8:00 płatki kukurydziane -75gram mleko 2% -300ml 4jaja cale 15min. pozniej gainer 25g bialka w 100gr ja spozywam porcje po 75gram plus 30ml mleka Jest to posilek przed pracą kukurydziane- wiem że mogly by byc owsiane albo cos ale niestety takowych nie zdierże tutaj chyba za wiele nie zmienie (przecież nie będe wpierdzielal ryżu na [...]
Kiedyś dietę nawet sobie stworzyłem:) Muszę jej poszukać:D Czy ona musi się składać z 6 posiłków w ciągu dnia?? Czy to duży minus,że mam treningi rano przed pracą??
Pracuje na nocnej zmianie cały czas, czy przed pracą na nocke 2 tabletki i po pracy 2 tabletki ale czy nie bede miał klopotu ze snem,bo po pracy chce brać Dymatize GABA ale na sen,żeby być wypoczęty i zregenerowany czuć się świeżo....
[...] Obwód ramienia: 41 teraz Obwód talii: 86 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% ale spada kazdego dnia Aktywność w ciągu dnia: praca weekend szkola jeszcze sesje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: najlepiej kazdego dnia jakis rower bieg spacer ale glownie silka Odżywianie: dieta wczesniej [...]
heh areoby to praca w 28 stopniach a tak na siłce to czasami rowerek , steeper, i pobiegałem sobie do tego sporo brzszków na zaawansowanym poziomie ale narazie nie widać bo luźna skóra i trochę wodnistego smalcu jest na nim, a tak to siłowe treningi aby niestracić mięcha ale to za późno diety: 1. 5 miechów drakońska nie wiem ile kcal było ale [...]
[...] dużo czytam ale nie BRAVO To tak: 2 lata treningów, 2 lata przerwy z 84 na rzeźbie skoczyło na 104 :P zacząłem ostry trening od października ale to dziewczyna to za ciężka praca i nie miałem jak trenować. od kwietnia ostro jadę ale i tak za późno bo dużo mięśnia straciłem, doświadczenie z dietami spore, teraz w miarę łatwo idzie, na początku za [...]
[...] Rosja zawiodla:/ a myslalem iz to oni rozgromia szkopow w finale heh Jutro robie rano ostatni trening , na potreningowy pojda juz weglowodany , pozniej praca i nie wiem czy po powrocie nie smigne sobie aero. Od soboty juz to prawdziwe ladowanie , ale o tym w najblizszym czasie Teraz ide spac Pozdro Zmieniony przez - Pitt [...]
Mam 173 cm wzrostu waze 82 kg,moj brzuch wyglada po prostu fatalnie. Na cwiczenia i chodzenie na silownie nie mam czasu jestem tak zawalony praca,moglibyscie doradzic jakis dobry suplement diety ewentualne cwiczenia w warunkach domowych. Z gory dzieki
jak sie chce pracowac w uk to jest praca a w polsce hooj z tego ze wyplaty wieksze jak tuski wsyzstko podwyzyly akcyzy podatki ze jedzenie podrozalo tak ze nawet nie czujesz lepszej wypalty matka mi mowila ze za 100 zl to teraz hooja kupisz do jedzenia
[...] 7 dni wolnego od wszystkiego Ale zarys diety jako tako jest PON/WT ruszam CEL: MASA TRENING: SPLIT 4xTYG +2/3x HIIT 3min 10x 30s/30s Aktywność w Ciągu Dnia B. duża (praca fizyczna 8-10h) Białko 3,2 KMC (zwierzęce) WW - 5g na start zobaczymy jak się potoczy T - 1,1g na KMC "innej" suplementacji nie wymieniam, rozumiem, że nie [...]
Moim skromnym zdaniem duże efekty będziesz miał sumienną pracą nad każdą partią i dobrym odżywianiem ;) wplataj w treningi brzucha różne ćwiczenia. Dobrym ćwiczeniem jest np. podciąganie wyprostowanych/ugiętych nóg wisząc na drążku lub podnoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu lub ogólno pojęte spięcia mięśni brzucha. Rób to dokładnie nigdzie się [...]
[...] i obciąć np te 300 kalorii. Czy biorąc pod uwagę opisaną sytuację wzrost kalorii + mniejsza waga to nie jest dobra myśl? Co do aktywności to jest raczej niska tzn praca siedząca. Mam jeszcze jedno pytanie zacząłem suplementację scorchem . Czy zamiast rano 3 tabletki , nie będzie straty jak zjem rano 2 tabsy i za 2 godziny 1 tabsę? [...]
[...] kwestia finansowa więc na wiele nie mogę sobie pozwolić. Ogólnie jestem drobnej budowy ciała ale na wielkim "przymasowaniu" mi nie zależy. Po prostu chcę wrócić do formy (praca wyłącznie siedząca zrobiła swoje),a przy okazji podbudować lekko masę (i wygląd ) Ogólnie, lubię dawać sobie w kość podczas treningów, wtedy czuję że ćwiczę. Mocne [...]
[...] ma innej drogi kontaktu z osoba prowadzącą rekrutację. Wszystkiego dowiecie się podczas rozmowy telefonicznej. Ogłoszenie dotyczy współpracy, więc nie jest to standardowa praca przedtawiciela handlowego. Ale zapraszam do składania swoich ofert wszystkie osoby zainteresowane stanowiskiem Przedstawiciela - aktualnie szukamy osoby na południowo [...]
[...] mięśnie naramienne... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa siła rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Staram się jak mogę Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!
