praca

Cześć Na początek się przywitam jako, że to mój pierwszy post tutaj. Jestem Arek Wiek - 27 lat Wzrost - 185cm Waga - 78kg Jak w temacie, pracuję fizycznie w fabryce i tu jest największy problem, ponieważ jest to system 4 dniowy 2 zmianowy po 12 godzin, czyli 2 dni poranna zmiana 7-19 i dwa dni nocna zmiana 19-7 po czym mam 4 dni wolnego. [...]

[...] szaleństw ale ostatnia seria z progresikiem. Wznosy bokiem - przed tym ćwiczenie musiałam powisieć chwilę na drążku, żeby rozluźnić barki i plecy. Maluteńki progresik zaliczony. Odwrotne rozpiętki - mały progresik i dobrze odczuwalna praca mięśni. Wznosi przodem - dobrze weszło. Po zakończeniu nie mogłam udźwignąć rąk powyżej mostka, bo bolały.

[...] sama swiadomosc ze cos zaczalem brac powoduje ze bardziej sie przykladam :),autosugestia.Słuszne działanie! Dobrze wypadniesz w nowym konkursie :-) No coz Janek taka Twoja praca moderatora,przeglad watkow userow i namawianie do konkursow,mam nadzieje chociaz ze nie robisz tego z musu tylko tak jak my z ciekawosci i checi kontaktu z ludzmi. [...]

Dzisiejszej nocy głód mnie męczył… praca szybko zleciało, ale po pracy masakra, poszedłem spać ,a głód no masakra dzisiaj zjadłem z 2,5kg warzyw. Jutro planuje trening łap+cardio, ale zobaczymy jak to wyjdzie http://iv.pl/images/35349989210108696596.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i trochę marchewki [...]

[...] wezmę i coś się bedzie kombinować. Plusem jest, że będę mial to za sobą i 2018 już takia akcje nie będą miały miejsca. Minusem jest rozbrat z Córką na te parę dni ale taka praca. Forma pewnie nieco ucierpi ale nadrobi sie - nie samym bb człowiek żyje. Tymczasem idę ogarnąć chatę, potem posiłek i nogi. Siady zwykłe chyba odpuszczę, bo coś mnie w [...]

[...] Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 89 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia w domu typu (pompki, brzuszki oraz ćwiczenia z hantlami) do tego 4-5 razy w tygodniu jazda na [...]

Mati - ja liznąłem trochę pracy i jak mam wyrabiać chore normy po fabrykach i być czyimś pomiotłem to podziękuję. Policja to faktycznie niewdzięczna robota. Natomiast w SW,hmm. Jak słyszę od starszych chłopaków jak było, a jak jest teraz to im faktycznie może juz sie odechciewać ale ja juz zastałem taki stan, a nie inny. Jedyne czego żałuję, to że [...]

[...] znów unbroken, bo już mi się spieszyło, widziałam że mogę skończyć ten workout a snatche to już na luzaku. Potem godzinka zajęć pod kettle, całkiem fajnie ale leciutko- praca na 12kg czajniczku, sporo techniki, drabinka ze swingami "hardstyle"- bardzo mocne spinanie tyłka i brzucha, do tego troszkę techniki do wiatraka %-). Fajnie, zawsze [...]

[...] jakieś przywileje jeszcze są. Dariusz wynagrodzenie nieco niższe niż w wojsku ale niewiele, groszowe sprawy, mimo wszystko to i tak jest parodia. Tak jak pisałem gdyby praca w jakiej kolwiek mundurowce miała byc moim jedynym źródłem dochodu to ja dziekuje - No chyba ze miał bym pensje wojewódzkiego to jeszcze można było by żyć. W wojsku [...]

Witam, waże 67kg i mam 175cm wzrostu. Praca w ruchu, siłownia 3x w tyg. Chciałbym przymasowaći wrócić do wagi 72-3kg, kalkulator obliczył mi że w tym celu muszę przyjać 2931kcal W tym: 15% białka: 440 kcal = 110 g 55% węglowodanów: 1612 kcal = 403 g 30% tłuszczu: 880 kcal = 98 g Dobrze mi to obliczył???? Pozdro Zmieniony przez - xaxa145 w dniu [...]

MASA 2017/18 Heloł. Nic ciekawego się nie działo. Trening myślałem, że będzie do dupy bo naciągnięty mięsień, którego nazwy nie znam xD nadal dawał o sobie znać, ale ale wczoraj Adam Suker napisał w poście: "Przepis na mase? Cwicz jak najwiekszymi ciezarami, a jak was cos boli to idziecie na maszyny i zamykacie stos :P" Przypomniał mi się ten [...]

Nie, w robocie jest ok. Najlepiej żeby jak najdłużej tak pozostało. Eva to dziewczyna do rany przyłóż. Przeze mnie skończy na siłowni, na razie robi tylko wspięcia w pracy. Miała nogę w gipsie, myślała, że po miesiącu wspięć łydki jej się wyrównają. Ja sam nie wiem, ale powiedziałem jej, że poczeka rok albo i dłużej. Wczoraj zażyczyła sobie bym [...]

[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, interwały po trening 10min Odżywianie : 1x w tyg cheat meal Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :21 Płeć : Waga : 65 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 3% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xcrosfit Odżywianie : nie jem duzo Cel : masa

w takie internetowe przemiany nie ma zbytnio co patrzeć, żaden z nich się nie przyzna że stosuje sterydy itp, i cikają kity z hasłami ciężka praca, musisz się poświęcić itp pierdoły motywacyjne.

[...] cykl rozwijający rozgrzewka ogólna + z gumami + pompki rozgrzewka do WL 2-wa chwyty neutralny i startowy --2 x 16 x 20 ,2 x 12 x 40 ,2x 10 x 55 ,2 x 10 x 70 SERIE DOCELOWE --praca ekscentryczna --opuszczanie sztangi około 4 sek --2 x 6 x 95 ,2 x 6 x 97 ,2 x 6 x 100 ściąganie podchwytem na szerokość barków do mostka z przytrzymaniem --8 x 45 ,50 [...]

[...] wydawać się minimalistyczny ale ostatnio po właśnie sesji mobility byłem najbardziej zmęczony zaraz po i na drugi dzień %-) A i EMOM = every minute on the minute - czyli praca + odpoczynek trwa minute. Więc mam minutę na wykonanie określonej liczby powtórzeń i czas na odpoczynek a jeśli mam EMOM 10 czyli całe ćwiczenie trwa 10 min chyba że [...]

Pof o co chodzi z ta twoja dluga wypowiedzia nikt nic nie kuma z ta praca Bylem dzisiaj w agencji 2 prace na produkcji jedna 13 a druga 12 BRUTTO xD I taka rozmowa w pewbej firmie w logistyko-magszynier tu juz normalny hajs ale nwm czy mnie przyjma bo sie skrzywili jak powiedzialem ze nie mam swiadectw pracy jedna im doslalem na skrzynke niby w [...]

[...] wyglądało. Zobaczymy co na jutrzejszym marszu mi pozapisuje. Rano ciężko się wstawało. Najgorzej to jest wstać i wyjść z łóżka. Później już jakoś to rusza. Po marszobiegu praca + zamieszanie w domu bo córa mi się pochorowała. Wieczorem resztką sił siłownia. Teraz na siłę wmuszam w siebie posiłek potreningowy. Jestem wykończony i nie mam ochoty [...]

nie lubie na lawce , sprawdzalem /-)_ jakos nie moge sie ustawic , chyba czas powrotu do Masti row :-D mam nadzieje ze wyrwe jakas godzinke przed praca dzisiaj