praca

Marian, Gienus i raz jeszcze Przemek- dziękuję bardzo za te słowa, to naprawdę daje mi motywację. Szanuję Was bardzo i śledzę Wasze poczynania, startujecie, znacie się na tym, wiecie co to reżim i przygotowania- dostać od kogoś takiego komplement, jakikolwiek, to duża dla mnie sprawa:-) Raczej jestem przyzwyczajony do: "znowu schudłeś? ty coś [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] tygodniowo potem 2 i docelowo 3. Myślicie, że takie treningi sportów walki, ostra rozgrzewka, później technika i na koniec sparingi mogą zastąpić aeroby czy nawet interwały? Czy może to zupełnie inny temat i inna praca organizmu ? Bo jeżeli nie to jeszcze muszę zrobić miejsce na aeroby bo z interwałami chyba w tym stanie kondycyjnym nie dam rady.

[...] sobie niczego poważnego poprzez trening siłowy. Wręcz przeciwnie! Z kontuzjami poradziłem sobie poprzez trening. Oczywiście bóle mięśniowe, czy stawowe to norma. Jak coś zaczyna boleć, to albo przeciążyłem, albo popsułem technikę. Wtedy podejmuję odpowiednie środki (roztrenowanie, fizjo, ćwiczenia mobilizacyjne, praca nad słabymi ogniwami).

Praca ba trzy zmiany niewiele tutaj zmienia. Jeść nalezy zawsze, gdy nie śpisz. W pracy na pewo nasz przerwę.

praca 8-9h na dobę. na budowie jednak bardzo rzadko angażuje się w ciężką pracę, czasami się to zdarza jednak rzadko. 6 pobudka 7 praca 16 koniec 17 trening 19:30 micha 22:30 spanie 6 pobudka 7 praca 16 koniec 19 trening 21:30 micha 23 spanie średnio 7 GODZIN SNU, jak mam możliwość na więcej to oczywiście korzystam, ale nigdy więcej niż 9 godzin. [...]

Jest praca fizyczna i fizyczna:P nie twierdze ze mam najciezej ale wczesniej nie mialem takich problemow, w weekendzik wjezdzala regeneracja i moglem zasowac caly tydzien, owszem meczylem sie ale dawalem rade.. dzis jak pisalem po 5-6h czuje wyczerpanie, mam dosc i najchetniej uwalilbym sie gdzies w kat :P wiec na chlopski rozum stwierdzam ze cos [...]

[...] środa: 1 trening czwartek: 2 treningi piątek: sparingi/ grupa open dla każdego (jeżeli jest open to jest lżej jeżeli są sparingi to jest ciężko) sobota: sparingi/open/praca. No i FBW chce dać na początek w poniedziałęk bo po niedzieli po regeneracji wiem że dam radę, po 2-3 tygodniach chcę wrzucić w sobotę bo wiem, że po pracy jak nie [...]

[...] mam takie pytanie, zwykle kiedyś biegałem, ale moje pytanie jest takie. czy wchodzenie pod górę na biężni ( pod kątem) jest korzystne na spalanie tkanki tłuszczowej? Podobno praca w wolnym tempie powinna spalać więcej tłuszczu, a wchodzenie pod górę zjada dużo kalorii. 25 minut chodu (poziom 9 z 15 na bieżni) + dość wolne tempo i w 25 minut na [...]

Wielu „specjalistów z YouTube” poleca stosowanie aspiryny oraz innych, równie niebezpiecznych leków mających wpływ na krzepliwość krwi (np. enoksaparyny sodowej występującej pod handlową marką clexane). Co najgorsze, wspomniani „eksperci” bazują jedynie na wąskim doświadczeniu, nie mając pojęcia o możliwych skutkach ubocznych takiej terapii (np. [...]

[...] : 169 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 103 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% - 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3 x w tygodniu aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] mam takie pytanie, zwykle kiedyś biegałem, ale moje pytanie jest takie. czy wchodzenie pod górę na biężni ( pod kątem) jest korzystne na spalanie tkanki tłuszczowej? Podobno praca w wolnym tempie powinna spalać więcej tłuszczu, a wchodzenie pod górę zjada dużo kalorii. 25 minut chodu (poziom 9 z 15 na bieżni) + dość wolne tempo i w 25 minut na [...]

[...] wzrost wagi oraz mniejszy popęd seksualny. 40 kg w 2 lata nie ma co się dziwić że się gorzej czujesz dziwne to byłoby gdybyś czuł się ok sam endokrynolog nie wystarczy (jest oczywiście konieczny) ale zmiana trybu życia konieczna i praca przedstawiciela nic tu nie przeszkadza 26 lat jesteś jeszcze 'do uratowania' i naprawdę warto to zrobić

Wiem, że to dużo, ale w wieku od 15 - 19 ćwiczyłem już sporty walki i było tego więcej w tygodniu poniedziałek piątek ok 13-15h do tego w weekendy praca i szkoła w tygodniu. dawałem radę, wiem, że od tamtego czasu w moim organizmie zaszło dużo zmian spasłem się jak świnia, ale to nie tak, że nie znam tematu. a podchodzę to tematu tak, że jak [...]

[...] pytać!! Podziwiam po prostu i śledzę Twój wątek. Nie ćwiczyłem w tym tygodniu (jeszcze). W domu nie ma opcji i na wyjście z domu na drążki też nie było opcji.. Miska (praca na rano): - kawa z masłem... :-) - ryż/kasza + jajka/mięso + owoc (w pracy) - obiad - jakiś LC, albo też z brązowym ryżem/gryką/ kaszą jaglaną (niski IG) - kolacja - [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,5% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : b 2g t 0.7 w reszta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] porcje. Dziwne że miałeś siłę ćwiczyć. To, że maksy pospadały to raczej normalne. Próbowałem kiedyś diety tłuszczowej, na niskich węglach normalnie funkcjonowałem - praca, dom, ale treningi nie szły! A ja lubię swoje treningi!!! Redukcja redukcją, ale treningi sprawiają mi kupę radochy! Progres też, ale już samo ćwiczenie poprawia mi [...]

[...] Biceps również bardzo pompująco, dołożyłem nieco kg, wciąż do przodu. Sztanga na 8 ruchów, technika 80%. Sztangielki na sporym skosie- coraz bardziej "kładę" ławkę- fajna praca mięśnia i dobre rozciągnięcie. Młotki jak to młotki- fajnie weszło w ramienny, tutaj technika również 80%. Na tric wycisk wąsko- pierwsze serie całkiem ok, ostatnia [...]

[...] na kurs. Dziś drugi dzień kursu, chyba najlepszy na jakim byłem, więc polecam mocno. Prawie 8 godzin praktyki przeplatanej z teorią, dużo siadów, martwych ciągów itp., praca z wadami postawy, różne mobility, naprawdę sporo, jutro ostatni dzień. Troszkę problem z dietą, bo nie ma aneksu kuchennego, ale wziąłem multicookera i jakoś sobie [...]

[...] jednak docelowo chcę aby były to 3 treningi. No i moje pytanie w jakie dni najlepiej to zrobić, żeby się nie zajechać. Treningi wyglądają tak Poniedziałek: 1 trening Wtorek: 2 treningi Środa: 1 trening Czwartek: 2 treningi Piątek: 1 trening Sobota: albo praca albo trening. Niedziela: wolna Pracuję na budowie, ale rzadko ciężko. po 8-9h dziennie.